
moms-life
Mengenal Diet Dukan, Diet ala Kate Middleton yang Membuatnya Memesona di Usia 40
HaiBunda
Sabtu, 08 Oct 2022 06:30 WIB

Kate Middleton diketahui menjalani diet Dukan sebelum pernikahannya dengan Pangeran William dan setelah melahirkan ketiga anaknya untuk menurunkan berat badan. Diet Dukan disebut-sebut bisa menurunkan berat badan 1 sampai 2 kg dalam seminggu.
Istri pangeran William yang kini bergelar Princess of Wales ini selalu menjalani gaya hidup yang sehat dan aktif, salah satunya dengan menjalani diet dukan tersebut. Pernahkah Bunda dengar soal diet dukan?
Diet Dukan merupakan diet yang dipopulerkan oleh seorang dokter umum Prancis, Dr. Pierre Dukan pada 1970-an. Rezim diet ini diilhami dari seorang pasien obesitas yang mengklaim bahwa dia bisa menyerah pada makanan apa pun untuk menurunkan berat badan, kecuali daging.
Lantas apa saja menu diet dukan?
Menu diet Dukan ala Kate Middleton
1. Menu diet dukan untuk sarapan
Kate Middleton sering mengonsumsi oatmeal untuk sarapan. Oat dianggap menjadi salah satu makanan yang membuat perut tetap kenyang serta berenergi.
"Oat bisa menjadi bahan bakar olahraga yang bagus karena mereka melepaskan energi sepanjang seluruh latihan," papar para ahli nutrisi di Barbend.
Selain oat, Kate Middleton juga mengonsumsi smoothies yang mengandung antioksidan. Ini merupakan campuran kale, spirulina, matcha, bayam, romaine, dan blueberry.
2. Menu diet dukan untuk makan siang
Kate Middleton juga menyukai makanan organik untuk makan siang dan memasukkan sebanyak mungkin bahan mentah.
"Salad semangka adalah makanan pokok dari makan siang Kate dan termasuk semangka merah muda berair yang dicampur dengan alpukat, bawang, mentimun, dan keju. Ini perpaduan sempurna antara manis dan gurih," ujar para ahli gizi tersebut.
3. Menu diet dukan untuk makan malam
Kate Middleton disebut-sebut menikmati makanan tradisional Inggris untuk makan malam. Ini termasuk ayam panggang favorit Pangeran William, pizza, pasta, dan membuat cake sendiri.
"Sushi juga merupakan favorit besar di antara Kate dan Pangeran William, dan dia telah membuat beberapa pilihan berani dan eksperimental dalam hal ikan," ujar para ahli gizi.
4. Menu diet dukan untuk camilan
Camilan Kate Middleton adalah buah dan sayuran mentah, termasuk goji berry. Tidak hanya itu, ia juga menyukai buah zaitun dan popcorn rendah kalori.
5. Menu diet dukan untuk penutup
Menurut koki untuk keluarga kerajaan Darren McGrady, puding toffee merupakan makanan penutup yang menjadi favorit Kate Middleton.
Secara garis besar, diet dukan adalah diet tinggi protein dan rendah karbohidrat yang dibagi menjadi empat fase. Apa saja fase tersebut? Lanjut baca di halaman berikutnya, yuk.
Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.
FASE DALAM DIET DUKAN YANG DIJALANI KATE MIDDLETON
Diet dukan; diet ala Kate Middleton/Foto: AP/Kirsty Wigglesworth
Fase diet dukan
1. Attack
Fase ini berlangsung dari hari ke-2 hingga hari ke-5 di mana Bunda harus mengonsumsi protein tanpa lemak dan makanan rendah lemak tanpa batas. Bunda bisa mengonsumsi berbagai makanan pilihan, termasuk ayam, telur, ikan, daging tanpa lemak, kedelai, tahu, kerang, dan yogurt rendah lemak.
2. Cruise
Fase yang kedua berlangsung selama satu hingga 12 bulan. Ini terdiri dari makan daging tanpa lemak secara bergantian pada satu hari dan sayuran non-tepung seperti sayuran hijau dan mentimun di hari lainnya.
Konsumsi makanan, seperti daging tanpa lemak, ayam, telur, ikan, kerang, kedelai, tahu, susu bebas lemak, sayuran berdaun hijau dan berakar, serta jamur.
3. Consolidation
Fase ini bertujuan untuk mempertahankan berat badan yang sudah hilang. Selama 5 hari untuk setiap kilogram yang hilang pada fase 1 dan 2, Bunda bisa mengonsumsi protein dan sayuran tanpa lemak tanpa batas, serta beberapa karbohidrat juga lemak. Bunda pun dianjurkan melakukan latihan fisik minimal 25 menit setiap hari.
Pilihan makanan pada fase ini bisa mengonsumsi, buah berry, apel, jeruk, pir, roti gandum, keju, dan daging hanya 1 sampai 2 kali seminggu.
4. Stabilization
Fase terakhir mengharuskan Bunda untuk terus mengikuti fase ketiga tapi bisa bersikap lebih lunak dengan diet selama mempertahankan berat badan.
Kelebihan diet dukan
Diet dukan dikatakan efektif menurunkan berat badan dengan cepat, yang mungkin bagus untuk beberapa orang. Dalam program diet ini, Bunda bisa terhindar dari kesulitan menghitung kalori atau menimbang makanan.
Makanan dengan kandungan protein yang tinggi juga memiliki rasa yang lezat dan mengenyangkan. Jenis diet ini sangat bagus untuk Bunda yang ingin mempertahankan berat badan dalam jangka panjang.
Kesulitan mengikuti diet Dukan
Sulit bagi beberapa orang mengikutinya untuk waktu yang lama. Karena membatasi, Bunda mungkin kekurangan nutrisi tertentu.
Orang yang mengalami obesitas dan kelebihan berat badan mungkin mengalami penurunan berat badan yang drastis, namun mempertahankannya bisa menjadi berat. Untuk itu, perlu konsistensi dalam menjalaninya.
Catatan penting: sebelum mengikuti diet apa pun, konsultasikan dulu ke dokter gizi ya, Bunda, karena setiap kondisi seseorang berbeda-beda.
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT

Mom's Life
7 Resep Menu Diet Serba Direbus Enak dan Mudah Dibuat, Bukan Cuma Telur Bun

Mom's Life
12 Diet Artis yang Paling Banyak Dicari di Internet, Taylor Swift Urutan ke-4

Mom's Life
7 Menu Buka Puasa yang Tidak Bikin Gemuk, Cocok untuk Diet

Mom's Life
Nekat Turunkan BB Hingga 49 Kg, Wanita Bengkulu Ini Ngaku Ingin Bisa Nyetir Mobil

Mom's Life
Transformasi 5 Artis yang Sukses Diet, Berat Badan Turun Sampai 90 Kg


5 Foto
Mom's Life
5 Potret Inara Rusli Usai Jalani Program Diet, Berat Badan Turun hingga 20 Kg
HIGHLIGHT
HAIBUNDA STORIES
REKOMENDASI PRODUK
INFOGRAFIS
KOMIK BUNDA
FOTO
Fase Bunda