5 Penyebab Tubuh Tetap Lelah Meski Sudah Tidur Cukup 8 Jam, Bunda Perlu Tahu

Tidur yang cukup 8 jam dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Telah banyak studi menjelaskan tentang manfaat tidur ini, Bunda.

Salah satu manfaat tidur adalah meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Dilansir Healthline, tidur sangat penting untuk menunjang berbagai aspek fungsi otak manusia.

"Kognisi, konsentrasi, produktivitas, dan kinerja semuanya dipengaruhi secara negatif oleh kurang tidur," kata Dokter Penyakit Dalam, Nick Villalobos, MD.

"Tidur yang baik dapat memaksimalkan keterampilan dalam memecahkan masalah dan meningkatkan daya ingat. Sebaliknya, kurang tidur telah terbukti merusak fungsi otak dan kemampuan dalam membuat keputusan," sambungnya.

Tidur paling baik adalah 8 jam per hari. Namun, tak berarti tidur dengan waktu yang cukup bisa menghilangkan perasaan lelah lho, Bunda.

Penyebab tubuh tetap lelah meski tidur 8 jam

Tubuh tetap bisa lelah meski Bunda sudah tidur selama 8 jam. Ada banyak penyebabnya. Namun, sebagian mungkin terjadi karena gangguan kesehatan fisik. Sementara lainnya bisa karena masalah di kesehatan mental.

Mengutip laman Science Alert, ada beberapa alasan yang dapat menjadi penyebab tubuh tetap lelah meski tidur cukup. Berikut 5 penyebabnya:

1. Terlalu banyak duduk

Terlalu banyak duduk seharian ternyata bisa memengaruhi kondisi tubuh, Bunda. Terlalu banyak duduk malah bisa membuat tubuh justru lelah.

Alih-alih duduk, Bunda bisa melakukan olahraga ringan beberapa kali dalam seminggu. Olahraga dapat membuat tubuh lebih berenergi setelah beristirahat.

2. Sering terbangun di malam hari

Kerap terbangun di malam hari juga bisa membuat tubuh lelah di pagi hari, meski sudah cukup tidur 8 jam dalam sehari. Ini kembali lagi pada kualitas tidur, Bunda.

Selain itu, faktor tertentu yang terkait gangguan tidur bisa disebabkan karena konsumsi kafein. Kandungan kafein dalam kopi atau teh dapat mengacaukan produksi hormon adenosin, yang membuat Bunda lebih sulit untuk tidur.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa kafein benar-benar dapat mengacaukan ritme sirkadian kita.

Selain kedua penyebab di atas, ada 3 penyebab tubuh tetap lelah meski sudah tidur cukup 8 jam. Apa saja penyebabnya?

TERUSKAN MEMBACA DI SINI.

Simak juga 5 tips tidur nyaman dan bangun segar anti-pegal, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]