Puasa Ramadan memang memberikan banyak manfaat bagi umat muslim ya, Bunda? Selain menjadi ibadah wajib, juga menjadi momen tepat untuk melakukan diet untuk melenyapkan perut buncit.

Bukan tanpa alasan, ini karena puasa membuat kita mengatur jumlah kalori yang masuk ke tubuh di siang hari. Dengan cara begitu, maka puasa benar-benar bisa menurunkan berat badan dan lemak di area perut.

Namun dengan tidak masukknya kalori di siang hari tak selamanya berhasil menurunkan berat badan, Bunda. Mengutip Women's Health, berikut enam tips puasa yang dapat membantu menurunkan berat badan yang perlu Bunda ketahui.

1. Sesuaikan rutinitas olahraga

Pastikan tetap berolahraga jika melakukan diet saat puasa. Perhatikan jenis gerakan olahraga yang dilakukan dan waktunya. Waktu olahraga yang disarankan adalah ketika pagi hari karena orang memiliki energi paling banyak.

2. Ketahui perbedaan antara 'butuh' dan 'ingin' makan

Begitu orang merasa lapar, rasanya tidak mungkin bisa melewati berjam-jam tanpa makanan.

"Tanyakan pada diri sendiri apa rasa lapar itu adalah hasil kebosanan atau rasa lapar yang sebenarnya. Jika bosan, alihkan perhatianmu dengan tugas lain," kata ahli diet Eliza Savage, RD.

Apabila masih terasa lapar setelah berbuka, tambahkan lebih banyak makanan padat nutrisi atau kalori. Opsi lain adalah menambahkan lemak sehat seperti mentega kacang, alpukat, dan minyak zaitun, serta protein, selama waktu makan, Ini dapat membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.

3. Makanlah ketika diperlukan

Menurut Hertz, rasa lapar dan lelah yang hebat seharusnya tidak terjadi saat mengikuti metode puasa 16:8. Jika Anda merasa sangat pusing, Anda mungkin memiliki gula darah rendah dan perlu makan sesuatu.

Pilih camilan kaya protein seperti beberapa potong dada kalkun atau 1-2 telur rebus untuk membantu tetap dalam keadaan ketogenik.

4. Makanlah secara perlahan

Biasanya, sebagian orang mengkonsumsi makan dengan porsi besar dan terburu-buru. Hal tersebut dilakukan karena telah berpuasa seharian penuh. Padahal, makan dengan terburu-buru dan porsi banyak membuat gangguan pada pencernaan.

Tak hanya itu, makan dengan cepat justru membuat tubuh dan lingkar pinggang semakin melebar. Hal tersebutlah yang membuat diet saat puasa seringkali gagal akibat pola makan yang tidak dijaga.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis! 

Simak juga 4 kebiasaan perempuan Jepang yang bisa atasi perut buncit dalam video berikut: