Arina Yulistara | HaiBunda
Minggu, 21 May 2023 21:55 WIBSering sakit ulu hati sebelum atau setelah makan? Ada beberapa cara mengatasi sakit ulu hati tanpa obat yang mudah ditemukan dan efektif.
Biasanya, sakit ulu hati merupakan nyeri yang dirasakan karena asam lambung meningkat. Tentu hal ini akan menimbulkan ketidaknyamanan fisik yang bisa mengganggu aktivitas.
Ketika Bunda sudah merasa sedikit sakit tenggorokan atau seperti mau flu maka itu bisa saja disebabkan oleh katup sfingter esofagus bagian bawah.
Sfingter esofagus adalah otot yang mengontrol saluran antara kerongkongan dan lambung. Saat tidak menutup sepenuhnya, asam lambung dan makanan mengalir kembali ke kerongkongan.
Istilah medis untuk proses ini adalah gastroesophageal reflux; aliran balik asam disebut refluks asam atau asam lambung. Refluks asam dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan suara serak, mungkin benar-benar meninggalkan rasa tidak enak di mulut.
Ketika refluks asam menghasilkan gejala kronis, itu dikenal sebagai gangguan refluks gastroesofagus atau GERD. Gejala GERD yang paling umum adalah nyeri di perut bagian atas dan dada atau sakit ulu hati.
Asam lambung umumnya terjadi setelah Bunda mengonsumsi makanan.
“Ada tiga kondisi, pembersihan makanan atau asam yang buruk dari kerongkongan, terlalu banyak asam di lambung, dan pengosongan lambung yang tertunda berkontribusi pada refluks asam,” ujar Dr. Jacqueline Wolf, ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran di Harvard Medical School dan penulis buku ‘A Woman's Guide to a Healthy Stomach: Taking Control of Your Digestive Health’, mengutip situs resmi Harvard Health Publishing.
Jika tidak tersedia obat-obatan maka Bunda bisa mencari cara mengatasi sakit ulu hati yang alami tanpa obat.
Salah satu cara mengatasi sakit ulu hati yang alami adalah mengonsumsi baking soda dicampur air.
“Baking soda adalah basa yang mengimbangi keasaman di kerongkongan dan usus," kata Julia Zumpano, R.D., ahli gizi di Cleveland Clinic, Ohio, dilansir dari Parade.
Meski demikian, jangan berlebihan mengonsumsinya. Terlalu banyak baking soda dapat menimbulkan efek kesehatan yang negatif, termasuk mual, muntah, dan diare.
Minum susu murni untuk meredakan sakit asam lambung. Pilih susu skim atau susu rendah lemak.
“Seperti antasida yang dijual bebas berbasis kalsium, susu menetralkan keasaman lambung Anda,” kata Zumpano.
Air lemon bisa membantu mengatasi asam lambung. Kok bisa? “Terkadang sensasi nyeri terjadi jika perut tidak memiliki cukup asam untuk membantu mencerna makanan,” kata Brenda Rea, M.D., R.D., seorang profesor dari kedokteran di Universitas Loma Linda, California.
Bunda dianjurkan minum air lemon sebelum makan.
Cara mengatasi sakit ulu hati lainnya dengan air jahe. Jahe telah lama dikenal dapat membantu menenangkan masalah perut, termasuk perut kembung dan refluks asam.
Zumpano menyarankan mengunyah permen karet. Mengunyah permen karet memiliki efek stimulasi merangsang produksi air liur, melapisi kerongkongan dan menciptakan penghalang dari asam lambung selama refluks asam terjadi.
Coba Bunda mengunyah permen karet saat sakit ulu hati untuk melindungi kerongkongan dan mencuci asam kembali ke perut. Hindari permen karet peppermint yang dapat memicu nyeri kembali.
Pisang adalah buah rendah asam. Pisang dapat membantu menenangkan lapisan kerongkongan yang teriritasi dan tinggi serat sehingga membantu menjaga saluran pencernaan tetap sehat.
Selain pisang, melon dan blewah juga baik untuk mengatasi sakit ulu hati. Kedua buah ini mengandung magnesium, bahan dalam banyak obat sakit maag yang dijual bebas.
Jika Bunda sering mengalami sakit maag maka coba beberapa cara mengatasi sakit ulu hati di atas yang mudah ditemukan dan cukup efektif.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(fia/fia)