5 Tips Hidup Sehat ala Minati Atmanagara, Tetap Bugar Di Usia 64 Tahun

5 Tips Hidup Sehat ala Minati Atmanagara, Tetap Bugar Di Usia 64 Tahun/ Foto: Instagram @minatiatmanagara

Artis senior Minati Atmanagara tak cuma dikenal jago akting. Wanita 64 tahun ini juga populer sebagai instruktur senam dan health motivator, Bunda.

Di setiap penampilannya, Minati memang kerap tampil bugar. Sampai saat ini, Minati bahkan masih aktif berakting di layar kaca.

Tips hidup sehat ala Minati Atmanagara

Belum lama ini, Minati membagikan tips hidup sehat dan bugar di usia yang tak lagi muda. Berikut tips hidup sehat alat Minati Atmanagara:

1. Istirahat cukup

Sejak masih muda, Minati sudah menjalankan pola hidup sehat. Salah satunya dengan istirahat cukup, yakni tidur berkualitas selama tujuh sampai delapan jam sehari.

"Menjalankan gaya hidup sehat kalau saya cukup istirahat baik tujuh sampai delapan jam, itu menentukan aktivitas sepanjang hari kita akan baik atau enggak," kata Minati dalam Jumpa Pers 'Semarak Bergerak' Bersama Nestle dan PERGEMI di Taman Ismail Marzuki, Senin (29/05/2023).

"Istirahat cukup itu dengan tidur berkualitas, yakni deep sleep. Kalau kita cukup tidur, itu enggak akan ngemil yang aneh-aneh," sambungnya.

2. Minum air putih

Selain istirahat, Minati juga selalu konsumsi air putih. Nah, karena masih aktif secara fisik, Minati selalu konsumsi air putih sampai 2 liter per hari, Bunda.

"Biasanya pakar kesehatan bilang 2 liter sehari. Saya dengar kalau 60 tahun tidak harus 2 liter, bisa 1,5 liter. Tapi karena aktivitas saya tinggi, saya minum 2 liter," ungkap Minati.

Pilihan Redaksi

Selain dua hal di atas, Minati tak lupa untuk menjaga asupan nutrisi serta rutin berolahraga. Lalu apa saja makanan yang dikonsumsinya dan jenis olahraga apa yang yang dilakukan Minati agar tubuhnya tetap bugar?

Selengkapnya dapat dibaca di halaman berikutnya ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Simak juga tips diet ala Pevita Pearce, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

TIPS SEHAT MINATI: MAKAN SEHAT DAN RUTIN OLAHRAGA

5 Tips Hidup Sehat ala Minati Atmanagara, Tetap Bugar Di Usia 64 Tahun/ Foto: Instagram @minatiatmanagara

3. Konsumsi makanan sehat

Minati juga memerhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsinya setiap hari, Bunda. Ia tidak memiliki pantangan makanan tertentu, tapi sebisa mungkin mengontrol porsi makan agar tidak berlebihan.

"Saya tidak pantang nasi, karena kita dapat energi dari nasi, tetapi porsinya terkontrol. Kita tetap makan sehari tiga kali nasi, tapi tidak usah satu piring besar, mungkin satu kepal dan dilatih perlahan agar kantung nasi kecil, tidak terlampau banyak," katanya.

Selain asupan karbohidrat dari nasi, wanita keturunan Jerman dan Sunda ini juga mengonsumsi serat dan pilihan lauk yang sehat. Beberapa pilihan nutrisi ini adalah makan ikan dan susu.

"Saya lebih banyak ke ikan dan makanan yang kalsium tinggi," ujar Minati.

"Susu agar tidak lupa biasanya sebelum latihan disiapkan, lalu selesai latihan langsung minum," sambungnya.

4. Olahraga ala Minati

Sampai saat ini, Minati masih rutin melakukan aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Aktivitas fisik ini dilakukan di studio miliknya sendiri, Bunda.

"Saya melakukan senam body performance rutin yang dilakukan sesuai kemampuan. Nah, karena aktivitas saya sedang tidak tinggi, saya lakukan hampir setiap hari selama 1 jam. Kalau ada aktivitas syuting, saya lakukan di rumah pada pagi sebelum siap, sekitar 30 menit streching pernapasan," ungkapnya.

5. Selalu bahagia

Salah satu kunci hidup sehat dan bugar ala Minati adalah selalu bahagia, Bunda. Salah satu kebahagiaan dia adalah masih bisa melakukan aktivitas fisik di usia 64 tahun.

"Bahagia saya itu aktif bergerak tanpa kendala, ya walaupun tidak seperti waktu remaja yang staminanya beda. Tapi, terus bergerak supaya bisa tetap menjaga sendi-sendi," ujar Minati.

"Saya juga bahagia karena masih bisa naik turun tangga ikutin cucu. Kalau tidak punya tulang dan otot yang kuat, saya harus tidak biasa aktif bergerak," lanjutnya.