Bisa Bikin BB Naik Drastis, Ini 5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Sarapan

Setiap orang pasti ingin memiliki berat badan yang ideal. Untuk mendapatkannya, ada beberapa makanan yang wajib dihindari saat sarapan nih, Bunda.

Salah satu hal yang tidak boleh terlewatkan saat Bunda menjalani diet adalah melakukan sarapan. Meski begitu, tidak semua makanan baik dikonsumsi di pagi hari.

Sarapan yang sehat penting untuk memperlancar sistem matabolisme tubuh. Karena itu, penting untuk mengetahui asupan apa saja yang harus dipilih dan dihindari saat sarapan.

Makanan yang harus dihindari saat sarapan

Menurut dokter gizi, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat sarapan untuk cegah berat badan naik drastis, Bunda. Kalau penasaran, berikut ini deretannya:

1. Makanan berminyak

Makanan berminyak yang melalui proses penggorengan dinilai memiliki kalori yang tinggi. Makanan dengan lemak dan kalori yang tinggi ini justru bisa memicu obesitas dan penyakit jantung.

"Pilihan sarapan ini bisa berkalori tinggi! Makanan berminyak umumnya digoreng dengan minyak sayur, yang menjadi tengik saat dipanaskan. Salah satu cara untuk membuat sarapan ini lebih sehat adalah dengan memilih telur rebus daripada digoreng," ujar dokter gizi Campbell.

2. Sarapan hanya dengan smoothie

Buah yang digunakan sebagai bahan untuk membuat smoothie umumnya kaya akan kandungan gula, Bunda. Ketika mencampurkan buah, gula alami akan dilepaskan dari dinding sel buah dan menjadi gula bebas.

Jika ingin, Bunda tetap bisa memasukkan buah ke dalam smoothie. Namun, pastikan jumlah sayurnya jauh lebih banyak, ya.

"Gula bebas dapat merusak gigi, tingkat energi dan dalam menjaga berat badan yang sehat. Bahkan jika Anda menambahkan kangkung dan bayam ke smoothie buah Anda, itu tidak akan menghilangkan gula, jadi usahakan untuk menjaga buah seminimal mungkin dan sertakan lebih banyak sayuran," kata Campbell.

3. Sereal manis

Sarapan yang seat dapat menjaga kadar gula dalam darah. Namun, jika sarapan dengan sereal manis, otomatis meningkatkan kadar glukosa dalam aliran darah serta memicu tubuh merasa lesu untuk beraktivitas.

Cobalah untuk memilih sereal dengan kadar gula yang lebih rendah ya, Bunda. Pertimbangkan juga apakah ukuran porsi yang disarankan pada kotaknya adalah porsi yang sama dengan yang dikonsumsi.

Hal ini lantaran mudah untuk menuangkan lebih banyak dari yang disarankan, menghasilkan lebih banyak kalori dan lebih banyak karbohidrat daripada yang seharusnya dikonsumsi.

Lantas jenis makanan apa lagi yang harus dihindari saat sarapan? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!