Ketahui 4 Jurus Shokuiku, Metode Diet ala Jepang untuk Cegah Perut Buncit

Memiliki perut rata dan langsing adalah impian banyak orang. Untuk mendapatkannya, Bunda bisa melakukan berbagai macam cara, misalnya saja diet ala orang Jepang.

Jepang menjadi salah satu kiblat dalam banyak hal. Selain memiliki perkembangan teknologi yang pesat, gaya diet masyarakat Jepang juga banyak ditiru.

Diet Jepang yang paling ternama adalah diet shokuiku. Pada dasarnya, shokuiku adalah filosofi orang Jepang yang dimaksudkan untuk mendorong kebiasaan makan yang sehat, Bunda. Nantinya, kebiasaan ini diharapkan bisa membantu mengontrol berat badan.

Jika diterjemahkan, shokuiku berarti pendidikan makanan. Mengutip dari berbagai sumber, pola makan ini pertama kali dikembangkan oleh Sagen Ishizuka, seorang dokter yang juga menciptakan diet makrobiotik.

Melansir dari laman Healthline, shokuiku fokus pada pembangunan kebiasaan makan yang sehat. Salah satunya adalah dengan cara menerapkan mindful eating.

Beberapa penelitian menemukan bahwa praktik mindful eating bisa membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

Shokuiku mendorong seseorang untuk lebih banyak mengonsumsi makanan padat nutrisi, Bunda. Tak hanya itu, metode ini juga mengharuskan pelaku diet untuk menghindari makanan olahan.

Jurus shokuiku untuk jaga berat badan

Pada dasarnya, shokuiku bisa dilakukan dengan cara sederhana. Bunda hanya perlu melakukan beberapa jurus berikut ini:

1. Fokus pada rasa kenyang

Alih-alih menghitung kalori seperti yang diterapkan kebanyakan jenis diet, shokuiku justru mendorong seseorang untuk makan secara intuitif dan fokus pada perasaan kenyang. Hal ini bisa melibatkan isyarat lapar dan belajar mengenali kapan merasa kenyang.

Shokuiku juga menerapkan konsep 'hara hachi bun me' yakni gagasan bahwa Bunda harus berhenti makan saat sudah 80 persen merasa kenyang.

2. Konsumsi makanan utuh

Shokuiku menekankan pentingnya makanan utuh yang sehat, termasuk buah, sayur, kacang-kacang, dan biji-bijian, Bunda. Daftar makanan di atas kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk protein dan serat yang berperan penting dalam menurunkan berat badan.

Apa lagi jurus shokuiku yang bisa Bunda terapkan? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video tips diet ala member BLACKPINK berikut ini: