Memiliki bentuk tubuh ideal dan ramping merupakan dambaan setiap orang. Untuk mendapatkannya, Bunda bisa melakukan berbagai cara, termasuk dengan mindful eating.

Menjaga berat badan di angka ideal memang bukan hal yang mudah, Bunda. Terutama jika Bunda merupakan tipe orang yang tidak bisa 'menikmati' waktu saat makan.

Agar bisa menikmati makanan sambil menurunkan berat badan, ada berbagai macam cara yang bisa dilakukan. Kini, sudah saatnya Bunda menerapkan prinsip mindful eating.

Mindful eating menurut dokter

Mindful eating adalah teknik yang bisa membantu Bunda mengelola kebiasaan makan dengan lebih baik. Ha ini turut diungkapkan oleh dokter spesialis gizi, Oki Yonathan.

Dokter yang berpraktik di Klinik Eka Hospital BSD, Tangerang, ini mengungkap bahwa mindful eating memang sangat disarankan bagi Bunda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Bukan tanpa alasan, hal ini karena mindful eating dapat mengubah cara Bunda memandang makanan.

"Mindful eating dapat membantu mengubah pandangan Anda terhadap makanan, pada saat menikmati makanan. Hal ini akan memengaruhi psikologis serta bagaimana Anda memandang makanan," kata Oki dalam keterangan tertulis yang diterima CNNIndonesia.com.

Lebih lanjut, baik ideal atau tidaknya berat badan seseorang tidak disebabkan oleh apa yang Bunda makan. Cara Bunda makan juga memengaruhi beratnya timbangan tubuh. Jika caranya salah, tentu berat badan bisa naik hingga menyebabkan obesitas.

"Jika tidak dijaga dan dikelola dengan baik, berat badan Anda bisa menyebabkan masalah seperti obesitas, yang merupakan masalah kesehatan yang cukup umum di masyarakat," katanya.

Menurunkan berat badan dengan cara ekstrem juga memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan. Misalnya saja malnutrisi yang merupakan masalah yang cukup serius.

Oleh karena itu, baiknya Bunda menjaga berat badan dengan mengetahui metodenya sehingga hasil yang didapatkan pun maksimal.

Metode dan konsep mindful eating

Mindful eating adalah konsep makan dengan penuh perhatian seperti konsep Buddhis saat bermeditasi. Saat Bunda tertuju pada suatu kegiatan dengan memberi perhatian penuh, Bunda bisa membantu mengenali dan mengatasi emosi dan sensasi fisik yang bisa membuat makan berlebihan.

Saat mengonsumsi makanan dengan sadar, secara tidak langsung Bunda juga dapat membedakan antara rasa lapar fisik dan emosional. Hal ini dapat membuat Bunda mengetahui pemicu lapar.

Seperti apa penjelasan lebih lanjut tentang mindful eating? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video tips diet ala member BLACKPINK berikut ini: