Arina Yulistara | HaiBunda
Jumat, 07 Jul 2023 22:10 WIBMasalah haid tidak teratur bisa mengganggu banyak hal dalam kehidupan. Mood berantakan karena hormon hingga masalah nafsu makan. Apa Bunda merasakannya? Ada lho beberapa cara agar cepat haid secara alami tanpa ke dokter.
Ketahui dahulu apa yang menyebabkan Bunda haid tidak teratur. Ada beragam unsur yang bisa mempengaruhi, termasuk gaya hidup dan pola makan.
Nah, untuk memperbaikinya, Bunda perlu mengubah gaya hidup agar haid lebih teratur secara alami. Jika haid tertunda walau tidak hamil, Bunda bisa coba cara berikut ini.
Mengutip dari Healthline, beberapa orang percaya bahwa vitamin C juga disebut asam askorbat, dapat memicu menstruasi. Namun tidak ada bukti ilmiah yang dapat diandalkan untuk mendukung klaim ini.
Diperkirakan vitamin C dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron. Hal ini menyebabkan rahim berkontraksi dan lapisan rahim rusak yang mempercepat menstruasi.
Sebuah studi 2016 mengamati bahwa vitamin C dikaitkan dengan peningkatan progesteron dan penurunan kadar FSH. Namun penulis studi mencatat bahwa penelitian tambahan diperlukan untuk lebih memahami peran potensial antioksidan dalam kesuburan serta bagaimana mereka dapat mempengaruhi hormon reproduksi.
Untuk mencoba metode ini, Bunda dapat mengonsumsi suplemen vitamin atau makanan yang mengandung vitamin C. Buah jeruk, berry, blackcurrant, brokoli, bayam, kubis Brussel, paprika merah dan hijau, serta tomat merupakan sumber vitamin C yang baik.
Jika mengonsumsi suplemen, berhati-hatilah untuk tetap berada dalam batas keamanan yang disarankan. Terlalu banyak vitamin C bisa berbahaya.
Nanas adalah sumber kaya bromelain, enzim yang diyakini mempengaruhi estrogen dan hormon lainnya. Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bromelain dapat membantu mengurangi peradangan.
Ini berarti dapat membantu penyebab haid tidak teratur yang berhubungan dengan peradangan. Namun tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa suplemen nanas atau bromelain dapat mempercepat menstruasi.
Jahe adalah obat tradisional untuk menginduksi menstruasi dan dipercaya dapat menyebabkan kontraksi rahim. Namun hal ini masih belum dibuktikan oleh penelitian ilmiah.
Cara agar cepat haid bisa dengan membuat teh jahe. Rebus sepotong jahe segar yang sudah dikupas dan diiris dalam panci berisi air selama 5 hingga 7 menit. Saring dan minum.
Peterseli mengandung vitamin C dan apiol tingkat tinggi yang dapat membantu merangsang kontraksi rahim. Namun apiol juga beracun dalam jumlah tertentu dan sangat berbahaya bagi orang hamil.
Bunda tidak boleh minum teh peterseli jika sedang hamil, menyusui, atau memiliki masalah ginjal.
Kunyit bisa menjadi cara agar cepat haid secara alami. Kunyit merupakan obat tradisional lain yang diyakini oleh beberapa orang sebagai emmenagogue.
Ini seharusnya bekerja dengan memengaruhi kadar estrogen dan progesteron, walaupun penelitian ilmiahnya masih kurang. Ada banyak cara untuk memasukkan kunyit ke dalam makanan Bunda.
Bunda bisa menambahkannya ke nasi atau hidangan sayur. Atau Bunda bisa menambahkannya ke air atau susu dengan bumbu dan pemanis lain untuk minuman hangat.
Dong quai juga dikenal sebagai ginsing wanita atau angelica sinensis. Ramuan asli China ini populer sebagai obat herbal yang telah digunakan selama ratusan tahun untuk meredakan gejala yang berhubungan dengan menopause dan menstruasi.
Ini membantu menginduksi menstruasi dengan meningkatkan aliran darah ke panggul. Kemudian merangsang otot-otot di rahim dan memicu kontraksi rahim. Dong quai dapat dibuat menjadi teh dan sering dijual dalam campuran dengan tumbuhan lain.
Meskipun bukti ilmiahnya minim, ada klaim lama bahwa buah-buahan tertentu, terutama pepaya dan nanas, adalah emmenagog alami. Pepaya dapat memengaruhi kadar progesteron dan nanas melunakkan serviks, memicu haid.
Mengutip dari Verywell Health, tak ada bukti ilmiah yang mengatakan seks atau orgasme mempercepat menstruasi tapi mungkin patut dicoba. Berhubungan seks atau orgasme dapat membantu otot panggul Bunda rileks dan mengurangi stres.
Bukti menunjukkan bahwa orgasme (dari seks atau masturbasi) meningkatkan oksitosin. Oksitosin adalah hormon alami yang menyebabkan rahim berkontraksi.
Ada juga bukti bahwa air mani mengandung prostaglandin yang dapat membantu mengencerkan serviks dan dapat memicu menstruasi. Ini bisa menjadi cara agar cepat haid secara alami.
Olahraga teratur dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan melepaskan endorfin yang membantu menghilangkan stres. Ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, menyeimbangkan hormon, dan mengendurkan otot panggul Bunda.
Pertimbangkan olahraga ringan selama beberapa hari untuk melihat apakah itu membantu.
Jika cara agar cepat haid di atas tidak membuat Bunda segera menstruasi maka segera periksakan ke dokter kandungan. Mungkin ada penyakit yang bisa menyebabkan masalah kesehatan reproduksi Bunda sehingga tak dapat diatasi secara alami.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(fia/fia)