Mungkin Bunda pernah mendengar kalau makan nanas saat haid bisa melancarkan menstruasi. Benarkah hal tersebut? Cari tahu faktanya yuk, Bunda. 

Nanas merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Bunda bisa mengonsumsi nanas selama haid yang diklaim dapat mengurangi rasa sakit karena kram hingga melancarkan menstruasi. 

Nanas juga punya ragam manfaat buat tubuh Bunda. Nanas kaya akan mineral mangan yang bagus untuk kesehatan tubuh dan sistem reproduksi wanita.

Sifat antioksidannya bahkan bisa memerangi peradangan dalam tubuh, termasuk meredakan kram perut akibat haid. Jadi, benarkah makan nanas saat haid bisa melancarkan menstruasi?

Benarkah makan nanas saat haid bisa melancarkan menstruasi?

1. Bisa meredakan kram haid

Ahli diet Dr Linda Booth mengatakan bahwa nanas bisa membantu mengurangi rasa sakit akibat kram menstruasi. Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu otot untuk rileks.

Linda pun merekomendasikannya untuk siapa saja yang menderita kelelahan atau kram sangat parah selama menstruasi, nanas kalengan dan segar bisa dikonsumsi. Asalkah tidak berlebihan, nanas bisa membantu meredakan kram haid dan melancarkan menstruasi. 

2. Haid terasa lebih ringan

Dilansir dari Today, buah tropis ini kaya akan mineral mangan. Satu studi menunjukkan diet kaya mangan dapat membantu mengurangi gejala tidak nyaman yang terkait dengan PMS.

Enzim bromelain yang ditemukan dalam buah ini telah terbukti mengurangi rasa sakit dan membantu relaksasi otot, mungkin berarti bisa mempengaruhi kram saat PMS sehingga haid terasa lebih ringan.

3. Melancarkan aliran darah haid

Mengutip dari Times of India, bromelain dalam buah nanas bisa membantu melepaskan lapisan rahim yang selanjutnya menginduksi menstruasi. Tahukah Bunda kalau bahwa nanas meningkatkan produksi sel darah merah dan putih sehingga aliran darah lebih baik.

Buat Bunda yang sering mendapatkan haid tidak teratur atau aliran kurang merata maka bisa mencoba mengonsumsi nanas. 

4. Mempercepat menstruasi

Nanas mengandung bromelain yang memengaruhi lapisan rahim dengan melembutkannya dan membantu melepaskannya. Nanas bisa membantu siklus menstruasi yang sering telat atau tidak teratur agar lebih lancar.

Manfaat nanas untuk kesehatan wanita

Makan nanas bisa melancarkan haid dan meredakan kram saat PMS. Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari nanas untuk kesehatan wanita.

1. Melindungi diri dari osteoporosis

Osteoporosis merupakan penyakit yang ditandai dengan melemahnya tulang, rapuh akibat berkurangnya kepadatan massa tulang. Ini adalah kondisi yang tidak dapat diubah.

Osteoporosis empat kali lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria. Dilansir dari Healthline, salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang adalah vitamin C.

Faktanya, asupan vitamin C yang cukup telah dikaitkan dengan kepadatan massa tulang lebih tinggi dan penurunan risiko osteoporosis dan patah tulang. Sementara nanas kaya akan vitamin C.

Dengan demikian, memasukkan nanas ke dalam makanan Bunda dapat bermanfaat bagi kesehatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis.

2. Bagus untuk ibu hamil

Terlepas dari anggapan bahwa makan nanas bisa berbahaya selama kehamilan, saat ini belum ada penelitian yang membuktikan anggapan tersebut.

Selain itu, nanas mengandung vitamin C dan sejumlah kecil zat besi, zinc, dan kalsium, yang semuanya penting untuk kehamilan yang sehat.

3. Mencegah kanker payudara

Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling umum pada wanita, terhitung sekitar 25% dari semua diagnosis kanker pada wanita. Nanas mengandung sedikit bromelain, enzim yang diduga memiliki efek antikanker, terutama dalam kaitannya dengan kanker payudara.

Selain itu, karena penelitian ini menggunakan bromelain dalam jumlah yang terkonsentrasi. Jumlah yang ditemukan dalam nanas kemungkinan terlalu kecil untuk memberikan manfaat yang signifikan. Jadi, makan nanas saat haid bisa membantu Bunda menyusui dan memperlancar ASI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!