7 Kebiasaan Penyebab Infeksi Saluran Kemih, Sepele tapi Sering Dilakukan

Infeksi saluran kemih sangat rentan terjadi pada wanita. Umumnya infeksi saluran kemih (ISK) terjadi karena tanpa sadar melakukan kebiasaan penyebab infeksi saluran kemih. 

Kebiasaan penyebab infeksi saluran kemih sebenarnya sepele. Namun dengan risiko infeksi, baiknya lebih diperhatikan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak menyenangkan.

Salah satu kebiasaan penyebab infeksi saluran kemih adalah menahan buang air kecil. Banyak wanita yang sengaja menahan buang air kecil karena sedang malas ke kamar mandi atau sibuk bekerja. 

Terdapat lebih dari 8 juta wanita Amerika Serikat berkunjung ke dokter setiap tahun karena ISK. Infeksi saluran kemih terjadi karena ada bakteri yang masuk ke urin dan naik ke kandung kemih sehingga menyebabkan sejumlah gejala yang tidak nyaman.

Jangan sepelekan ISK karena tentu membuat Bunda tidak nyaman, menyebabkan sensasi terbakar, bahkan menyakitkan bagi beberapa wanita. Selain menahan buang air, ada beberapa kebiasaan penyebab infeksi saluran kemih.

Kebiasaan penyebab infeksi saluran kemih

1. Tidak minum air yang cukup

Minum banyak air dan tetap terhidrasi dengan baik dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk mencegah infeksi saluran kemih. Ketika Bunda tidak mendapatkan cukup air melewati tubuh, mungkin ada penumpukan bakteri di kandung kemih sehingga menyebabkan ISK.

Cobalah minum minimal delapan gelas air setiap hari untuk membantu mengurangi risiko terkena ISK. Jangan disepelekan, Bunda.

2. Sering menahan buang air kecil

Sama halnya dengan kurang minum air putih, menahan buang air kecil dalam waktu lama juga bisa menyebabkan infeksi saluran kemih. Ini karena bakteri yang menumpuk di saluran kemih perlu dibilas.

Jika ingin buang air kecil, segera lakukan dan jangan ditunda. Begitu pula saat sedang berhubungan seks, jangan menundanya jika ingin buang air kecil.

3. Mengenakan celana dalam yang ketat

Meskipun bahan tertentu mungkin terasa lebih nyaman di kulit, mengenakan pakaian dalam sintetis dan ketat dapat menyebabkan ISK. Ini karena bahan tersebut dapat menjebak kelembapan dan memungkinkan bakteri berkembang biak. 

Jika Bunda mengalami ISK berulang, cobalah beralih ke kain katun seperti kapas yang menghilangkan kelembapan. Pastikan celana dalam Bunda nyaman dan tidak ketat untuk mengurangi dampak dari ISK.

4. Teknik menyeka yang salah saat buang air kecil

Saat baru selesai buang air kecil atau buang air besar, penting bagi wanita untuk menyeka dari depan ke belakang. Jika Bunda menyeka ke arah yang berlawanan, maka bisa memasukkan bakteri dari anus ke uretra dan berpotensi lebih jauh ke saluran kemih.

Gunakan tisu bersih sekali pakai untuk mengelap bagian kewanitaan setelah buang air kecil. Beli tisu di sini.

5. Tidak buang air kecil setelah berhubungan seks

Mungkin beberapa dari Bunda dan suami memilih untuk langsung tidur atau berpelukan saja tanpa pergi ke kamar mandi setelah bercinta. Padahal, dianjurkan untuk selalu buang air kecil usai berhubungan seks, lho.

Tidak buang air kecil setelah bercinta bisa menyebabkan infeksi saluran kemih. Hindari kebiasaan ini ya, Bunda.

“Buang air kecil sebelum dan sesudah hubungan seks secara instan membersihkan dan mendorong bakteri yang bisa masuk saluran kencing,” jelas Alyssa Dweck, MD, asisten profesor klinis ginekologi di Icahn School of Medicine, Mount Sinai, New York, Amerika Serikat, seperti dilansir dari Insider.

6. Banyak mengonsumsi gula

Bakteri penyebab ISK suka makan gula. Jadi Bunda berisiko menyajikan makanan manis untuk ‘bakteri’ kapan pun itu. Beberapa makanan dan minuman, seperti kopi, minuman keras, dan cokelat, juga dapat mengiritasi saluran kemih Bunda dan memperparah ISK yang sudah ada.

"Jika  makan banyak gula tambahan dan gula darah benar-benar melonjak, mungkin berakhir dengan sebagian gula itu dalam urin," kata Mary Jane Minkin, MD, seorang profesor klinis kebidanan dan ginekologi di Yale School of Medicine, mengutip Greatist.

7. Sering berhubungan seks

Kebiasaan penyebab infeksi saluran kemih yang Bunda alami sekarang mungkin karena belakangan ini terlalu sering berhubungan seks. “Semakin banyak seks yang dilakukan, semakin besar kemungkinan terkena ISK,” kata Minkin.

Itu karena bakteri dapat berpindah ke uretra dari vagina dan perineum, yang merupakan area antara vagina serta anus. Perlu diingat bahwa mainan seks dan seks oral bisa meningkatkan risiko terkena infeksi saluran kemih.

Bunda ingin membeli produk kesehatan, skincare dan makeup, serta kebutuhan rumah tangga lainnya langsung aja yuk, Bun klik di sini.