Masalah berat badan sering dialami banyak orang, sehingga sebagian dari mereka rela menjalani serangkaian tindakan untuk menurunkan berat badan. Seperti Tika Panggabean, ia diketahui telah menjalani intermittent fasting selama 10 tahun.

Seperti yang diketahui, intermittent fasting adalah pola makan di mana orang membatasi konsumsi makanannya pada jam-jam tertentu dalam sehari.

Personel grup Project Pop yang satu ini pun menjalani diet tersebut selama hampir 10 tahun. Kini, tubuhnya terlihat lebih langsing.

“Aku sudah melakukan intermittent fasting sudah lama ya, sudah dari sekitar 2014 atau 2013,” ujar Tika, dikutip dari laman detik.com, Selasa (1/8/2023).

Selain melakukan intermittent fasting, ternyata Tika juga fokus menjalani olahraga secara rutin. Ia pun mengatakan bahwa olahraganya itu lebih berfokus pada kardio.

“Terus sudah kalau gitu olahraga, aku lebih ke kardio ya kayak renang jalan dan intensitas olahraganya semakin meningkat waktu pandemi,” tuturnya.

Tika menjelaskan bahwa memiliki badan kurus bukanlah tujuannya untuk melakukan diet. Akan tetapi, tubuh yang lebih langsing adalah bonus yang bisa ia dapatkan.

“Jadi, ketika akhirnya kita melangsing ya, bukan kurus, melangsing sedikit ya itu bonus,” ujar Tika.

Mengenal intermittent fasting

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa intermittent fasting mungkin memiliki manfaat di luar penurunan berat badan, seperti peningkatan kesehatan otak dan jantung. Adapun berikut ini adalah beberapa jenis intermittent fasting yang populer di masyarakat.

1. Alternate-day fasting

Makan makanan normal pada sau hari dan benar-benar berpuasa atau makan satu kali dalam porsi lebih kecil (kurang dari 500 kalori) keesokan harinya.

2. 5:2 fasting

Makan makanan normal lima hari dalam waktu lima hari seminggu, kemudian melakukan puasa total selama dua hari dalam seminggu.

3. Daily time-restricted fasting

Makan secara normal, namun hanya dalam waktu delapan jam per hari. Misalnya, melewatkan sarapan, namun mengonsumsi makanan lewat tengah hari dan makan malam sebelum jam 8 malam.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video tips diet ala member BLACKPINK yang ada di bawah ini, ya, Bunda.