Bunda ingin berumur panjang dan memiliki tubuh sehat? Ada tips mudah panjang umur yang dapat dilakukan dalam waktu 10 menit saja lho, Bunda.

Dalam waktu 10 menit ini, Bunda bisa melakukan kebiasaan yang bisa membuat umur panjang. Tak perlu berulang-ulang melakukannya. Waktu 10 menit ini dapat disisihkan setiap hari untuk melakukan kebiasaan tersebut.

Perlu diketahui, sejauh ini sudah banyak studi yang menemukan kalau beberapa kebiasaan sehari-hari yang sederhana, termasuk olahraga, konsumsi makanan sehat, hingga mengelola stres, dapat memperpanjang usia Bunda, bahkan selama 10 tahun.

Lalu apa saja kebiasaan yang bisa bikin panjang umur ini ya?

Tips mudah panjang umur

Melansir dari Insider, berikut 6 tips mudah panjang umur yang dapat dilakukan dalam waktu 10 menit:

1. Aktif bergerak

Sudah bukan rahasia, melakukan aktivitas fisik secara teratur merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Banyak bukti menunjukkan bahwa kurang bergerak dapat meningkatkan risiko terkena beberapa penyakit, Bunda.

Sesuai pedoman yang direkomendasikan, durasi olahraga sedang per minggu yang baik adalah sekitar 150 menit. Sedangkan untuk olahraga intens atau kombinasi keduanya adalah 75 menit per minggu.

Meski demikian, sudah banyak juga penelitian menunjukkan bahwa Bunda dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan dari olahraga, bahkan tanpa harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Aktivitas yang dimaksud adalah beristirahat sejenak untuk bangun dan bergerak sepanjang hari, bahkan bila Bunda hanya menambah beberapa ribu langkah.

Sebuah studi di Nature Medicine tahun 2022 menemukan bahwa total sekitar 4-6 menit gerakan memompa jantung, yang dilakukan sepanjang hari, cukup untuk menurunkan risiko kematian dini. Studi lain menemukan bahwa gerakan singkat yang serupa setiap harinya dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker, Bunda.

Sementara itu, studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine pada Maret 2023 menemukan bahwa risiko kematian dini yang lebih rendah dikaitkan dengan latihan aerobik sekitar 11 menit seperti berjalan, pekerjaan rumah tangga yang berat, atau menari.

Selain melakukan aktivitas fisik, ada 5 lagi tips mudah panjang umur yang dapat dilakukan dalam waktu 10 menit per harinya. Apa saja tipsnya?

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!