Diet GM, juga dikenal sebagai diet General Motors adalah rencana diet yang menjanjikan untuk membantu Bunda menurunkan berat badan sekitar 7 kilogram dalam seminggu. Durasi diet adalah satu minggu dan setiap hari Bunda perlu makan makanan yang berbeda.

Diet ini merupakan diet penurunan berat badan populer yang diklaim dapat membantu penurunan berat badan dengan cepat. Program diet ini menjadi populer setelah pegawai General Motors mencoba diet ini dan berhasil menurunkan berat badan hanya dalam seminggu.

Akan tetapi, penelitian baru menunjukkan bahwa menurunkan berat badan dengan cepat tidaklah aman. Apalagi, tidak ada penelitian ilmiah yang mendukung diet GM.

Jadi, sebelum memutuskan untuk menjalani diet GM, Bunda perlu memperhatikan beberapa hal terkait diet ini terlebih dahulu.

Apa itu diet GM?

Melansir dari laman Stylecraze, diet GM adalah rencana diet 7 hari untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Itu dibuat pada tahun 1985 oleh sebuah perusahaan untuk membantu karyawannya menurunkan berat badan.

Karyawan mengonsumsi kelompok makanan rendah kalori pada hari yang berbeda. Pada akhir minggu pertama, para karyawan kehilangan hingga 7,7 kilogram.

Karyawan mengonsumsi kelompok makanan rendah kalori pada hari yang berbeda. Hal ini diyakini telah memicu penurunan berat badan.

Manfaat diet GM

Melakukan diet sangat rendah kalori ini mungkin berhasil untuk menurunkan berat badan. Para pendukung diet GM percaya bahwa diet ini bekerja berdasarkan faktor-faktor berikut:

1. Rendah kalori

Penurunan berat badan dihitung dengan jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang Bunda bakar. Saat mengonsumsi lebih sedikit kalori, tubuh beralih ke keseimbangan energi negatif. Ini membuat Bunda menurunkan berat badan.

2. Meningkatkan metabolisme

Makanan yang termasuk dalam rencana diet ini diyakini dapat meningkatkan metabolisme Bunda dan dengan demikian membantu pembakaran lemak. Akan tetapi, tidak ada penelitian yang mendukung klaim ini.

3. Termasuk makanan kalori negatif

Makanan berkalori negatif membakar kalori selama pencernaan dan pemrosesannya. Ini berarti Bunda menurunkan berat badan dengan membakar kalori, bahkan saat Bunda makan. Meski terdengar bagus, ahli diet dan ahli gizi tidak percaya dengan istilah makanan berkalori negatif.

4. Memperbaiki pencernaan

Buah-buahan dan sayuran dalam diet GM mengandung serat makanan, yang membantu meningkatkan pergerakan usus dan pencernaan. Akan tetapi, tidak ditetapkan apakah diet GM mengikuti anjuran 25 gram serat makanan per hari berdasarkan diet 2000 kalori atau tidak.

Efek samping diet GM

Ada beberapa efek samping yang perlu Bunda waspadai dari efek samping program diet ini, berikut di antaranya:

1. Penyebab kabut otak

Ketidakmampuan untuk fokus, berpikir jernih, dan kehilangan ingatan adalah gejala kabut otak. Diet rendah kalori yang kekurangan nutrisi dan terbatas, seperti diet GM, dapat menyebabkan kabut otak.

Menurut beberapa bukti anekdotal, beberapa orang mungkin mengalami pusing, kadar gula darah rendah, dan malnutrisi. Ini mengacaukan hormon dan mematikan proses tubuh untuk menghemat energi untuk bertahan hidup. Akibatnya, otak berhenti berfungsi secara normal.

2. Menyebabkan kehilangan atau kelemahan otot

Mengikuti diet GM untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kehilangan otot. Ini karena diet GM rendah kalori dan tidak memungkinkan untuk berolahraga. Melakukan latihan seperti latihan kardio dan kekuatan setiap hari dapat membantu Bunda menghilangkan lemak dan mempertahankan/membangun massa otot tanpa lemak.

Tidak berolahraga sama sekali menyebabkan kelemahan otot, kehilangan otot, nyeri sendi, dan memperburuk kesehatan jantung dan paru-paru.

3. Menyebabkan dehidrasi

Diet GM menyebabkan perlambatan metabolisme. Jumlah cairan melalui makanan, jus, dan air dengan cepat digunakan untuk meningkatkan laju metabolisme. Akibatnya, dehidrasi dan rasa haus terus-menerus muncul. Dehidrasi semakin memperlambat metabolisme dan juga menyebabkan kulit kering.

4. Menyebabkan sakit kepala dan perubahan suasana hati

Kelaparan dapat mempengaruhi tubuh dan otak. Diet rendah kalori, rendah karbohidrat, dan rendah protein, sering menyebabkan sakit kepala, lekas marah, dan perubahan suasana hati.

5. Menyebabkan kerontokan rambut

Efek samping lain dari diet GM adalah rambut rontok. Berada di diet GM selama lebih dari seminggu bisa menyebabkan rambut rontok, rambut kusam, dan bahkan menghambat pertumbuhan rambut.

Contoh menu diet GM selama 7 hari

Berikut adalah contoh menu makanan program diet GM ini:

Hari pertama

• Makan buah sebanyak yang Bunda suka
• Jauhi pisang pada hari pertama
• Minumlah 8 hingga 12 gelas air di siang hari

Hari kedua

• Konsumsi sayuran saja
• Gunakan minyak zaitun untuk memasak sayuran
• Minumlah 8 hingga 12 gelas air

Hari ketiga

• Konsumsi buah dan sayuran
• Hindari kentang dan pisang
• Minumlah 8 hingga 12 gelas air

Hari keempat

• Konsumsi 8 buah pisang kecil dan 4 gelas susu
• Boleh mengonsumsi semangkuk sup sayur bening
• Minum 8 hingga 12 gelas air

Hari kelima

• Memiliki beras merah
• Konsumsi 6 buah tomat besar
• Mereka yang mengikuti versi non-vegetarian dapat mengonsumsi dada ayam atau ikan
• Mereka yang mengikuti versi vegetarian dapat mengonsumsi tahu atau keju cottage
• Jaga diri Bunda tetap terhidrasi dengan air dan/atau jus buah yang disaring

Hari keenam

• Konsumsi beras merah
• Non-vegetarian dapat mengonsumsi dada ayam atau ikan
• Mengonsumsi sayuran mentah atau tumis. Hindari kentang
• Jaga diri tetap terhidrasi dengan air dan/atau jus buah yang disaring

Hari ketujuh

• Konsumsi beras merah
• Mengonsumsi sayuran mentah atau tumis
• Minumlah 4 gelas jus buah
• Minum 8 gelas air

Nah, itulah beberapa hal yang perlu Bunda ketahui terlebih dahulu terkait program diet GM. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video waktu yang tepat minum air lemon yang ada di bawah ini, ya, Bunda.