9 Makanan yang Baik untuk Penderita ISPA

Infeksi saluran pernapasan akut dapat didefinisikan sebagai iritasi dan pembengkakan saluran napas atas yang sembuh dengan sendirinya, biasanya disertai dengan batuk. Ada beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi penderitanya.

ISPA dapat disebabkan berbagai faktor, mulai dari virus hingga bakteri. Hal ini menyebabkan berbagai penyakit pasien termasuk bronkitis akut, flu biasa, influenza, dan sindrom gangguan pernapasan.

Mendefinisikan sebagian besar penyakit pasien ini sulit karena gambaran yang berhubungan dengan infeksi saluran pernapasan atas umumnya tumpang tindih dan penyebabnya serupa.

Mengonsumsi makanan yang tepat memberi tubuh Bunda energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi, dan ini sama pentingnya jika sedang flu. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Bunda konsumsi saat mengalami infeksi saluran pernapasan atas:

1. Kaldu

Kaldu ayam, daging sapi, atau sayuran adalah pilihan yang menenangkan dan bergizi sejak gejala mulai muncul hingga Bunda pulih sepenuhnya. Kaldu membantu mencegah dehidrasi, dan unsur hangatnya dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat.

2. Bawang putih

Melansir dari laman Healthline, bawang putih memberi rasa dan merupakan obat potensial untuk berbagai penyakit. Sebuah ulasan pada 2020 menyimpulkan bahwa bawang putih memiliki khasiat anti virus dan bisa membantu mencegah penyebaran infeksi virus dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Makanan yang mengandung vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga penting berkontribusi pada berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Beberapa riset telah menyarankan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu mencegah infeksi flu dan COVID-19 serta mengurangi risiko komplikasi jika terjadi.

4. Yogurt

Yogurt adalah sumber probiotik yang baik. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Saat memilih yogurt, carilah yang mengandung vitamin D dan sedikit atau tanpa tambahan gula.

5. Buah dan sayur yang mengandung vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Bunda, yang sangat penting ketika Bunda sakit. Makanan tinggi vitamin C meliputi, paprika merah atau hijau, jeruk atau 100 persen jus jeruk segar, jus anggur, jus lemon, kiwi, hingga brokoli.

6. Sayuran berdaun hijau

Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat sedang flu karena merupakan sumber nutrisi yang berkualitas seperti vitamin A, C, E, dan K.

7. Brokoli

Brokoli menyediakan nutrisi penting untuk tubuh saat sedang flu. Makanan tersebut mengandung vitamin C dan E yang meningkatkan kekebalan tubuh, bersama dengan kalsium dan serat. Pertimbangkan untuk memakan brokoli atau menambahkannya ke dalam sup.

8. Gandum

Saat sakit, semangkuk oatmeal panas bisa menjadi pilihan yang menenangkan dan bergizi. Oatmeal merupakan sumber nutrisi yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

9. Rempah-rempah

Menambahkan rempah-rempah tertentu ke dalam makanan, seperti jahe dan kunyit, dapat membantu Bunda meringankan gejalanya karena mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu memecah hidung tersumbat.

Pertimbangkan untuk menambahkannya ke dalam teh atau air panas dengan lemon. Mereka juga bisa menambah rasa pada sup atau kaldu buatan Bunda.

Nah, itulah beberapa makanan baik yang bisa dikonsumsi penderita infeksi saluran pernapasan atas. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video dampak pada janin saat ibu hamil terkena ISPA yang ada di bawah ini, ya, Bunda.