Tubuh kita membutuhkan asupan yang baik, termasuk otak yang mengontrol seluruh badan. Oleh karena itu, kita perlu mengonsumsi makanan atau minuman yang bernutrisi, Bunda.

Khusus untuk otak, ternyata ada beberapa minuman yang disebut bernutrisi dan membantu meningkatkan fungsinya. Ini disebut dapat mencerdaskan, meningkatkan fokus, memori, dan produktivitas.

Bunda penasaran ada apa saja?

Mengutip Healthline dan WebMD, berikut beberapa minuman untuk kecerdasan otak yang bisa dicoba.

1. Kopi

Sebagian besar manfaat kopi untuk otak didapat dari kafein. Selain itu, kandungan asam klorogenat dalam kopi juga bisa memengaruhi otak.

Sebuah ulasan mencatat, kafein dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Kopi juga dapat melindungi tubuh dari penyakit Alzheimer.

Namun perlu diingat, kafein masih terbilang aman jika tidak melebihi 400 miligram per hari atau sekitar 4 cangkir kopi.

2. Teh hijau

Sama seperti kopi, kandungan kafein pada teh hijau juga bermanfaat untuk otak. Selain itu, teh hijau juga menawarkan dua senyawa yang menjanjikan seperti l-theanine dan epigallocationchin gallate (EGCG).

Studi menunjukkan, l-theanine dapat meningkatkan relaksasi. Jika dikombinasikan dengan kafein, senyawa ini dapat meningkatkan perhatian. Sementara EGCG diketahui dapat memerangi penyakit neurodegeneratif.

3. Kombucha

Kombucha adalah minuman fermentasi yang terbuat dari teh. Manfaat utamanya terletak pada bakteri probiotik di usus. Peningkatan kesehatan usus dapat meningkatkan fungsi otak melalui poros usus-otak.

Namun demikian, baru sedikit penelitian yang mendukung asupan kombucha dapat meningkatkan fungsi otak.

4. Jus jeruk

Jus jeruk kaya akan vitamin C. Vitamin satu ini berpotensi menawarkan manfaat neuroprotektif.

Sebuah tinjauan terhadap 50 penelitian pada manusia menemukan, mereka yang memiliki kadar vitamin C lebih tinggi memiliki skor perhatian, memori, dan bahasa yang lebih baik dari mereka dengan kadar vitamin C yang rendah.

Namun, jus ini lebih tinggi kalori dibandingkan buah utuh. Asupan gula tambahan dikaitkan dengan kondisi obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

5. Jus blueberry

Blueberry kaya akan senyawa polifenol yang dapat memberikan manfaat untuk otak. Manfaat ini didapat dari senyawa antioksidan bernama antosianin.

Namun sama seperti jeruk, hindari mengonsumsi jus blueberry dengan gula tambahan atau cukup menambahkan sedikit madu untuk memperkuat rasa.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!