9 Penyebab Sakit Pinggang Belakang pada Wanita dan Cara Mengatasinya

Sakit pinggang merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling umum dialami, tak terkecuali bagi para wanita. Apa sih penyebab sakit pinggang belakang pada wanita?

Rasa nyeri yang muncul di punggung bawah ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari cedera ringan hingga kondisi medis yang serius. Beberapa wanita yang mengalami sakit pinggang juga bisa dipengaruhi oleh masalah pada sistem reproduksi mereka.

Penyebab umum nyeri pinggang belakang atau punggung bawah pada wanita, bisa karena ketegangan otot, PMS, endometriosis, dan masalah kewanitaan lainnya. Pengobatannya termasuk istirahat, mengonsumsi obat-obatan, dan operasi.

Mengutip dari Medical News Today, perbedaan anatomi terkait jenis kelamin juga dapat berkontribusi terhadap nyeri pinggang belakang. Misalnya saja, panggul Bunda saat lahir umumnya lebih lebar dibandingkan laki-laki. Hal ini bisa mengubah keselarasan dan distribusi tekanan pada tulang belakang lumbal.

Apa Bunda sering mengalami sakit pinggang belakang? Jika terjadi terus-menerus sebaiknya hubungi dokter Bunda.

Penyebab sakit pinggang belakang pada wanita

1. Nyeri haid

Nyeri haid yang juga disebut dokter sebagai dismenore dapat terjadi tepat sebelum atau selama menstruasi. Gejala PMS bervariasi dari ringan hingga parah, termasuk:

• Kram perut bagian bawah
• Nyeri pinggang belakang
• Ketidaknyamanan panggul
• Terkadang juga mengalami sakit kepala dan mual

2. Endometriosis

Endometriosis adalah suatu kondisi kronis di mana jaringan yang mirip dengan lapisan rahim tumbuh di luar rahim. Ini dapat mempengaruhi ovarium, saluran tuba, dan organ lainnya.

Gejalanya meliputi:

• Nyeri pinggang belakang
• Menstruasi yang menyakitkan
• Nyeri saat berhubungan seksual
• Masalah kesuburan
• Beberapa orang mungkin juga mengalami nyeri pinggang belakang disertai gejala gastrointestinal selama menstruasi

3. Penyakit radang panggul

Penyakit radang panggul (PID) adalah infeksi pada organ reproduksi, terutama rahim, saluran tuba, dan ovarium. PID bisa menyebabkan sakit pinggang belakang dan punggung.

Terkadang Bunda juga bisa mengalami demam serta menstruasi tidak teratur. Antibiotik dapat mengobati infeksi. Namun pengobatan yang tepat sangat penting untuk mencegah komplikasi seperti infertilitas atau nyeri pinggang kronis.

4. Fibroid

Fibroid adalah pertumbuhan non-kanker yang berkembang di dalam atau di rahim. Tergantung pada ukuran dan lokasinya, fibroid dapat menyebabkan:

• Nyeri atau tekanan panggul
• Pendarahan menstruasi yang banyak
• Sering buang air kecil
• Beberapa orang mungkin juga mengalami nyeri pinggang belakang

5. Hamil

Sakit pinggang belakang dapat terjadi selama kehamilan karena pusat gravitasi Bunda bergeser sehingga meningkatkan tekanan pada otot punggung bawah. Perubahan hormonal juga dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Olahraga ringan, postur tubuh yang benar, dan alat pendukung seperti sabuk bersalin dapat membantu mengatasi sakit pinggang belakang. Dalam beberapa kasus, terapi fisik dan pijat prenatal juga dapat meredakan nyeri.

6. Kista ovarium

Kista ovarium merupakan kantong berisi cairan yang terbentuk di dalam rahim atau ovarium. Kista ovarium kecil mungkin tidak menimbulkan gejala tapi bisa menyebabkan nyeri atau tekanan pada panggul dan terkadang sakit pinggang belakang.

Jika kista pecah atau terpelintir, hal ini dapat menyebabkan rasa sakit yang parah dan memerlukan perhatian medis segera. Perawatan kista ovarium bergantung pada ukuran dan karakteristiknya. 

Kista kecil sering kali dapat sembuh dengan sendirinya. Sementara kista yang lebih besar atau persisten mungkin memerlukan intervensi.

7. Adenomiosis

Adenomiosis terjadi ketika jaringan endometrium tumbuh menjadi dinding otot rahim. Hal ini dapat menyebabkan nyeri haid, pendarahan menstruasi yang banyak, nyeri panggul, dan sakit pinggang belakang.

8. Artritis

Artritis adalah peradangan pada sendi. Jenis artritis yang paling umum menyebabkan sakit pinggang belakang adalah osteoarthritis yang terjadi akibat keausan sendi.

9. Posisi tubuh yang buruk

Posisi tubuh yang buruk saat duduk, berdiri, atau mengangkat beban dapat menyebabkan sakit pinggang belakang. 

Cara mengatasi sakit pinggang belakang di rumah

Untuk sakit pinggang belakang yang ringan, Bunda dapat mempertimbangkan tindakan perawatan, seperti:

Istirahat dan modifikasi aktivitas

Bunda dapat menghindari aktivitas yang memperparah rasa sakit. Namun yang terbaik tidak berdiam diri dalam waktu lama. Bergerak secara perlahan dan jalan kaki dapat membantu mencegah kekakuan.

Terapi panas atau dingin

Menerapkan bantal pemanas atau kompres hangat ke punggung bawah dapat mengendurkan otot dan mengurangi rasa tidak nyaman. Alternatifnya, kompres es dapat membantu mengurangi peradangan dan membuat area tersebut mati rasa.

Latihan peregangan

Peregangan lembut pada punggung bagian bawah dan otot di sekitarnya dapat meredakan nyeri. Cara terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau ahli terapi fisik untuk mempelajari peregangan yang tepat saat mengalami sakit pinggang belakang.

Memperbaiki postur tubuh

Mempertahankan postur tubuh yang baik, saat duduk atau berdiri, dapat mengurangi ketegangan pada punggung bagian bawah. Bunda mungkin dapat menggunakan furniture dan penyangga yang ergonomis bila diperlukan.

Modifikasi gaya hidup

Mengelola stres, menjaga berat badan, dan menghindari merokok dapat meningkatkan kesehatan tulang belakang secara keseluruhan.

Sering mengalami sakit pinggang belakang? Jika tidak bisa diatasi dengan cara rumahan, yuk segera konsultasi ke dokter Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!