13 Cara Menghilangkan Dahak di Tenggorokan dengan Cepat dan Efektif

Ikuti cara mengeluarkan dahak dari tenggorokan dengan cepat dan efektif. Walaupun terkesan sepele, namun itu dapat mengganggu aktivitas jika dahak dalam jumlah banyak.

Sungguh mengganggu ketika Bunda mengalami batuk berdahak. Dahak dan lendir di tenggorokan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

“Dahak merupakan zat kental dan lengket yang diproduksi oleh tubuh untuk membantu menjaga saluran udara dan saluran pernapasan bersih dari iritasi,” papar Shawn Nasseri, M.D., spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan bersertifikat di Beverly Hills , California, dilansir dari Forbes.

Meskipun dahak memiliki fungsi penting dalam melindungi paru-paru dari kerusakan, terkadang dapat menumpuk dalam jumlah berlebihan. Hal ini menyebabkan sakit tenggorokan, batuk terus-menerus, dan gejala tidak menyenangkan lainnya.

Berbagai pengobatan rumahan dapat membantu mengatasi dahak dan lendir, seperti minum banyak cairan hingga menggunakan semprotan atau obat kumur garam. Jika pengobatan rumahan tidak membantu, tersedia obat bebas dan resep.

Sebelum mengonsumsi obat, ini dia cara menghilangkan lendir di tenggorokan dengan alami.

Penyebab dahak di tenggorokan

1. Infeksi pernapasan

“Dahak bisa disebabkan oleh infeksi pernafasan (seperti pilek, flu atau sinusitis), alergi atau iritasi pada hidung, tenggorokan atau paru-paru,” kata Dr. Nasseri.

2. Bakteri

Dahak yang berwarna hijau bisa karena infeksi bakteri. 

“Seringkali dahak berwarna hijau atau kuning, menandakan kemungkinan mengandung bakteri atau kotoran lainnya. Dahak berubah menjadi kuning karena peningkatan sel darah putih yang menandakan bahwa tubuh sedang berusaha melawan infeksi seperti bronkitis atau pneumonia,” jelas Mahmud Kara, M.D., seorang dokter penyakit dalam bersertifikat dan pendiri KaraMD.

3. Alergi

Reaksi alergi menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir sebagai upaya menghilangkan alergen dari saluran pernapasan. Hal ini dapat menyebabkan produksi lendir berlebih dan kesulitan bernapas.

4. Refluks asam

Refluks cairan lambung dapat terjadi dengan atau tanpa mual dan dapat menyebabkan penumpukan dahak.

5. Asma

Penyebab dahak lainnya adalah asma. Penyakit peradangan pada sistem pernapasan ini menyebabkan saluran udara menyempit sehingga sulit bernapas. Hal ini dapat menyebabkan produksi lendir berlebih untuk melindungi paru-paru dari kerusakan.

6. Penyakit paru-paru kronis

Penyakit paru-paru tertentu, termasuk PPOK, fibrosis kistik, dan emfisema, dapat menyebabkan produksi lendir berlebih di paru-paru.

7. Sinusitis

Infeksi atau peradangan pada sinus dapat menyebabkan peningkatan produksi lendir. Lendir ini mungkin mengalir ke bagian belakang tenggorokan.

8. Bronkitis

Peradangan pada saluran bronkial, bronkitis, sering kali disebabkan oleh virus atau bakteri. Kondisi ini dapat menyebabkan produksi lendir berlebih dan kesulitan bernapas.

9. Merokok

Merokok mengiritasi sistem pernapasan dan dapat menyebabkan produksi dahak lebih tinggi.

Cara menghilangkan dahak di tenggorokan dengan cepat dan efektif

Jika Bunda menderita alergi, asma, atau kondisi lain yang menyebabkan produksi lendir berlebih, penting untuk mencari perawatan medis. Namun jika dahak disebabkan oleh infeksi virus, seperti flu biasa, maka akan hilang dengan sendirinya dalam waktu 7 hingga 10 hari.

Sementara itu, ada beberapa langkah yang dapat Bunda lakukan untuk membantu menghilangkan dahak di tenggorokan dengan cepat dan efektif.

1. Selalu terhidrasi

Minum banyak cairan membantu mengencerkan lendir sehingga memudahkan batuk dan membersihkan saluran udara. Fokus pada minum air putih dan hindari minuman yang mengandung alkohol atau kafein karena dapat memperburuk kondisi Bunda.

2. Gunakan humidifier

Humidifier akan membantu menjaga kelembapan udara sehingga dapat mengurangi iritasi pada saluran pernapasan dan mengurangi produksi lendir serta batuk. Mandi air hangat dan beruap juga dapat membantu mengencerkan dahak jika alat pelembap udara tidak tersedia.

3. Gunakan semprotan garam

Baik Dr. Kara maupun Dr. Nasseri menyarankan penggunaan semprotan hidung saline untuk membantu meredakan hidung tersumbat dan membersihkan sinus. Hal ini juga dapat membantu mengurangi produksi dahak berlebih di tenggorokan dan membersihkan saluran udara.

4. Jaga agar kepala tetap tinggi pada malam hari

Meninggikan kepala tempat tidur atau menggunakan bantal tambahan pada malam hari demi meninggikan kepala dan dada dapat membantu mengeluarkan dahak dari sinus sekaligus mencegahnya menggenang di bagian belakang tenggorokan. Hal ini dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan batuk terus-menerus.

5. Jauhi Iritan

Dr Nasseri menyarankan untuk menjauhi bahan iritan seperti asap, debu, dan serbuk sari yang dapat memperburuk kondisi Bunda. Menghindari pemicu ini dapat membantu meminimalkan produksi dahak.

7. Lakukan latihan pernapasan

Berlatih pernapasan dalam dan terkontrol dapat meningkatkan kadar oksigen dan fungsi paru-paru secara keseluruhan. Ini juga mendorong penggunaan otot diafragma yang membantu Bunda bernapas dengan benar. 

Perangkat pembersihan jalan napas dapat membantu mengendalikan peningkatan produksi dahak dan juga meringankan gejala.

8. Oleskan waslap basah hangat ke wajah

Kain lap yang hangat dan basah bisa menjadi obat yang menenangkan untuk sakit kepala sinus yang berdebar kencang. Menghirup melalui kain lembap merupakan cara cepat untuk mengembalikan kelembapan pada hidung dan tenggorokan. Panas dari kain akan membantu meredakannya.

9. Sering buang dahak

Saat dahak naik dari paru-paru ke tenggorokan, kemungkinan besar tubuh sedang berusaha mengeluarkannya. Meludahkannya lebih sehat daripada menelannya.

10. Berkumurlah dengan air garam

Mengutip dari Healthline, air garam dapat menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan dapat membantu membersihkan sisa lendir. Bunda dapat menambahkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan berkumur beberapa kali sehari.

11. Gunakan minyak kayu putih

Para ahli telah menggunakan produk kayu putih selama bertahun-tahun untuk meredakan batuk dan mengurangi lendir. Orang biasanya mengaplikasikannya langsung ke dada.

Bunda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam diffuser atau mandi air hangat untuk membantu membersihkan hidung.

12. Makan banyak buah

Pola makan yang kaya buah-buahan dan mungkin serat kedelai dapat mengurangi masalah pernapasan yang berhubungan dengan dahak.

13. Hindari makanan penyebab naiknya asam lambung

Refluks asam dapat menyebabkan peningkatan dahak dan lendir. Orang yang rentan mengalami sakit maag sebaiknya menghindari makanan pemicu dan bertanya kepada dokter tentang penanganan yang tepat.

Yuk coba cara menghilangkan dahak di tenggorokan secara alami dan cepat di rumah.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!