Bunda bisa mengonsumsi jus buah untuk mata sehat. Beberapa buah dan sayur memang memiliki kandungan tertentu yang bagus untuk kesehatan mata. Seperti misalnya yang sudah terkenal, wortel.

Mata merupakan salah satu organ vital yang harus dijaga kesehatannya. Mata yang sehat dapat membantu Bunda melihat dengan jelas dan nyaman.

Meski berusaha selalu menjaga kesehatan mata, namun seiring bertambahnya usia, mata dapat mengalami gangguan penglihatan, seperti minus dan plus. Selain menggunakan kacamata atau lensa kontak, ada beberapa cara alami yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Salah satunya dengan mengonsumsi jus buah. Jus buah mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan mata, seperti vitamin A, C, E, lutein, dan zeaxanthin.

Jus buah untuk mata sehat

Mengutip dari The Daily Meal, berikut jus buah untuk mata sehat.

1. Jus wortel

Wortel kaya akan vitamin A yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam proses penglihatan, terutama pada malam hari. Selain itu, vitamin A juga dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Cara membuat jus wortel untuk mata sehat:

• Cuci bersih 2 buah wortel.
• Potong-potong wortel menjadi ukuran kecil.
• Masukkan wortel ke dalam blender.
• Tambahkan air secukupnya.
• Blender hingga halus.
• Saring jus wortel.

2. Jus melon

Melon kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga juga membantu meningkatkan produksi kolagen yang penting untuk menjaga kesehatan mata.

Cara membuat:

• Cuci bersih 1 buah melon.
• Potong-potong melon menjadi ukuran kecil.
• Masukkan melon ke dalam blender.
• Tambahkan air secukupnya.
• Blender hingga halus.

3. Jus jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan vitamin E yang dapat membantu melindungi mata dari radikal bebas. Selain itu, vitamin C dan vitamin E juga bisa membantu meningkatkan aliran darah ke mata demi menjaga kesehatan mata.

Cara membuat:

• Cuci bersih 3 buah jeruk.
• Peras jeruk.
• Masukkan air jeruk yang telah diperas ke dalam blender.
• Tambahkan air secukupnya.
• Blender hingga halus.

4. Smoothies blueberry

Blueberry kaya akan lutein dan zeaxanthin yang merupakan karotenoid, dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru. Selain itu, blueberry juga kaya akan vitamin C dan vitamin E.

Cara membuat blueberry untuk kesehatan mata:

• Cuci bersih 100 gram blueberry.
• Masukkan blueberry ke dalam blender.
• Tambahkan air secukupnya.
• Blender hingga halus.

5. Jus bayam

Bayam kaya akan lutein dan zeaxanthin yang merupakan karotenoid yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru. Selain itu, bayam juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Cara membuat:

• Cuci bersih 100 gram bayam.
• Potong-potong bayam.
• Masukkan bayam ke dalam blender.
• Tambahkan air secukupnya.
• Blender hingga halus.

6. Jus tomat

Tomat kaya akan likopen yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Di samping itu, tomat juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Cara membuat jus tomat untuk mata sehat:

• Cuci bersih 2 buah tomat.
• Potong-potong tomat menjadi ukuran kecil.
• Masukkan tomat ke dalam blender.
• Tambahkan air secukupnya.
• Blender hingga halus.

7. Jus strawberry

Strawberry kaya akan vitamin C, vitamin E, dan antosianin, yang merupakan antioksidan untuk melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Strawberry juga kaya akan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Cara membuat:

• Cuci bersih 100 gram stroberi.
• Potong-potong stroberi menjadi ukuran kecil.
• Masukkan strawberry ke dalam blender.
• Tambahkan air secukupnya.
• Blender hingga halus.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, minumlah jus buah-buahan tersebut secara rutin, minimal dua kali sehari. 

Tips menjaga kesehatan mata

Selain mengonsumsi jus buah untuk mata sehat, Bunda juga perlu menjaga kesehatan mata dengan cara berikut.

• Rutin memeriksa mata ke dokter mata.
• Memakai kacamata atau lensa kontak sesuai resep dokter.
• Menghindari kebiasaan menatap layar komputer atau ponsel dalam waktu yang lama.
• Berhenti merokok.
• Menjaga berat badan ideal.

Dengan menjaga kesehatan mata, Bunda dapat mencegah terjadinya gangguan penglihatan, seperti mata minus dan plus.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!