Mona Ratuliu berhasil menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dalam waktu 2 bulan. Hal ini ia lakukan setelah melahirkan anak keempatnya.

Aktris sekaligus presenter ternama Indonesia itu menceritakan kisah perjalanan diet sehatnya di Instagram. Dalam unggahan di akun Instagramnya, Mona menceritakan bahwa ia memulai dietnya dengan mengurangi asupan gula.

Mona Ratuliu juga mengonsumsi berbagai jenis sayuran, nasi merah, telur, daging, buah, real food, hingga mengurangi asupan garam. Selain itu, ia juga rutin berolahraga.


"Alhamdulillah udah turun 10 kg dalam 2 bulan. Diet sehat, makan real food, bonusnya melangsing," tulisnya di Instagram beberapa waktu lalu.

Diet a la Mona Ratuliu

1. Mengonsumsi berbagai jenis sayuran

Sayuran merupakan sumber serat yang baik. Serat dapat membantu mengontrol nafsu makan dan membuat Bunda merasa kenyang lebih lama.

Mona Ratuliu mengonsumsi berbagai jenis sayuran, seperti brokoli, wortel, bayam, dan kangkung. Ia juga mengonsumsi sayuran dalam bentuk jus.

2. Mengurangi asupan gula


Gula adalah salah satu sumber kalori yang paling tinggi. Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan kenaikan berat badan, obesitas, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Mona Ratuliu mengurangi asupan gula dengan cara mengganti minuman manis dengan air putih, serta membatasi konsumsi makanan manis, seperti kue, biskuit, dan es krim.

3. Mengganti nasi putih dengan nasi merah

Nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang lebih sehat daripada nasi putih. Nasi merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah.

Mona Ratuliu mengganti nasi putih dengan nasi merah. Ia juga mengonsumsi karbohidrat kompleks lainnya, seperti ubi jalar dan oat.

4. Mengonsumsi telur

Telur adalah sumber protein yang baik. Protein dapat membantu Bunda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Mona Ratuliu mengonsumsi telur sebagai menu sarapan atau lauk-pauk. Ia juga mengonsumsi sumber protein lainnya, seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan.

5. Menghindari makanan bertepung

Makanan bertepung, seperti roti, pasta, dan mie, umumnya memiliki kandungan kalori yang tinggi. Konsumsi makanan bertepung berlebih dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Mona Ratuliu menghindari konsumsi makanan bertepung. Ia menggantinya dengan makanan yang lebih sehat, seperti nasi merah, oatmeal, dan ubi jalar.

6. Mengonsumsi real food

Real food adalah makanan yang dikonsumsi secara utuh tanpa melalui proses pengolahan berlebihan. Real food umumnya memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi daripada makanan olahan.

Mona Ratuliu mengonsumsi real food, seperti sayuran, buah, daging, ikan, dan telur. Ia juga memasak makanan sendiri di rumah untuk memastikan bahwa makanan yang ia konsumsi adalah real food.

7. Memperbanyak minum air putih


Air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Air putih juga dapat membantu Bunda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Mona Ratuliu menargetkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter per hari. Ia juga selalu membawa botol minum di mana pun ia pergi.

Dengan menerapkan pola makan dan gaya hidup yang sehat, Mona Ratuliu berhasil menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dalam waktu 2 bulan. Ia juga mengaku merasa lebih sehat dan bugar setelah berhasil menurunkan berat badan.

"Sekarang udah bisa naik tangga sendiri tanpa didorong Indra Brasco, udah bisa berakting di layar yang semakin hari semakin bikin badan kelihatan lebar. Yang paling penting sudah bisa gendong anak tanpa ngerasa dengkul mau copot,” tulisnya di Instagram.

Selain menerapkan pola makan sehat, Mona Ratuliu juga mengimbanginya dengan olahraga. Tertarik mencoba diet a la Mona Ratuliu? Jangan lupa konsultasikan dulu ke dokter gizi Bunda ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!