Sakit kepala merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling umum dialami oleh semua orang. Sakit kepala dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kelelahan, dehidrasi, perubahan cuaca, atau penyakit tertentu.

Rasa sakit yang muncul bisa bervariasi, mulai dari ringan hingga berat, dan bisa berlangsung selama beberapa menit hingga hitungan hari. Obat-obatan pereda sakit kepala yang dijual bebas di pasaran memang dapat membantu meredakan rasa sakit secara cepat.

Meski demikian, penggunaan obat-obatan secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Bagi Bunda yang ingin meredakan sakit kepala secara alami bisa mencoba menggunakan rempah-rempah. 

Beberapa rempah-rempah memiliki kandungan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sehingga akan membantu meredakan sakit kepala. Berikut rempah mujarab untuk pereda sakit kepala secara alami.

Rempah pereda sakit kepala

1. Jahe

Dilansir dari Healthline, jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Kandungan gingerol pada jahe diketahui dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah di kepala sehingga mengurangi rasa sakit.

Cara mengonsumsi jahe untuk meredakan sakit kepala:

- Rebus jahe dan minum airnya.
- Tambahkan jahe ke dalam teh atau jus.
- Kunyah jahe segar 

2. Peppermint

Peppermint memiliki kandungan mentol yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Peppermint juga dapat membantu meredakan mual yang sering menyertai sakit kepala.

Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam International Journal of Clinical Practice menemukan bahwa mentol efektif dalam peppermint bisamenghentikan nyeri migrain dan meredakan mual bila dioleskan ke dahi serta pelipis dalam larutan 10%.

Minyak pepermint topikal mungkin merupakan pilihan herbal yang baik untuk meredakan sakit kepala karena migrain. Minyak peppermint merupakan salah satu pengobatan herbal yang paling mudah untuk dicoba karena tersebar luas di toko makanan kesehatan dan apotek.

Cara menggunakan minyak peppermint untuk meredakan sakit kepala:

- Oleskan minyak peppermint ke dahi, pelipis, atau belakang leher.
- Tambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke dalam air mandi.

3. Minyak lavender

Minyak lavender memiliki sifat antistres dan relaksasi yang dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh stres. Minyak lavender digunakan di Mesir kuno selama proses mumifikasi.

Karena sifat antimikroba dan aromanya yang bersih, kemudian ditambahkan ke pemandian di Roma, Yunani, dan Persia. Bunga aromatik dan minyaknya digunakan untuk mengobati segala hal mulai dari sakit kepala serta insomnia hingga keluhan kesehatan mental seperti stres dan kelelahan.

Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa menghirup minyak lavender saat migrain dapat membantu meringankan gejala dengan cepat.

Cara menggunakan minyak lavender untuk meredakan sakit kepala:

- Gunakan minyak lavender dengan oleskan larutan encer ke pelipis.
- Hirup aroma minyak lavender langsung dari botolnya.
- Tambahkan beberapa tetes minyak lavender ke dalam diffuser atau humidifier.

4. Kayu manis

Kayu manis memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah di kepala. Kayu manis juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak.

Cara mengonsumsi kayu manis untuk meredakan sakit kepala:

- Tambahkan kayu manis ke dalam makanan atau minuman.
- Rebus kayu manis dan minum airnya.

5. Minyak rosemary

Minyak rosemary memiliki kemampuan mengurangi sakit kepala. Minyak rosemary juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.

Cara menggunakan minyak rosemary untuk meredakan sakit kepala:

- Oleskan minyak rosemary ke dahi, pelipis, atau belakang leher.
- Tambahkan beberapa tetes minyak rosemary ke dalam air mandi.

6. Teh chamomile

Teh chamomile memiliki sifat menenangkan dan anti-inflamasi. Teh chamomile dapat membantu mengurangi stres dan peradangan sehingga meredakan sakit kepala.

Cara mengonsumsi chamomile untuk meredakan sakit kepala:

- Buat teh chamomile dan meminumnya.
- Tambahkan beberapa tetes minyak chamomile ke dalam air mandi.

7. Kunyit

Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Kunyit dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri, sehingga dapat meredakan sakit kepala.

Untuk meredakan sakit kepala dengan kunyit, Bunda bisa mengonsumsinya dengan cara diseduh sebagai teh atau ditambahkan ke dalam makanan.

Perlu diingat bahwa efektivitas rempah-rempah untuk meredakan sakit kepala dapat bervariasi pada setiap orang. Oleh karena itu, Bunda dapat mencoba beberapa rempah-rempah di atas untuk menemukan yang paling efektif untuk diri sendiri.

Tips meredakan sakit kepala

Selain mengonsumsi rempah-rempah, Bunda juga dapat melakukan beberapa hal lain untuk membantu meredakan sakit kepala, seperti:

• Beristirahat yang cukup.
• Minum banyak air.
• Menghindari kafein dan alkohol.
• Melakukan olahraga secara teratur.
• Mengelola stres dengan baik.

Jika sakit kepala Bunda tidak kunjung reda atau disertai dengan gejala lain yang serius, seperti demam, mual, muntah, atau gangguan penglihatan, segera periksakan diri ke dokter.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!