7 Rempah Penurun Kadar Gula Darah yang Bantu Kendalikan Diabetes

Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Penyakit ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti penyakit jantung, stroke, ginjal, dan kebutaan.

Selain pengobatan medis, ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Salah satunya dengan mengonsumsi rempah-rempah. 

Beberapa rempah-rempah memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Rempah penurun gula darah

1. Kunyit

Kunyit merupakan rempah-rempah yang telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk berbagai penyakit, termasuk diabetes. Komponen aktif kunyit, yaitu kurkumin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi resistensi insulin sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menunjukkan bahwa mengonsumsi 2 gram kurkumin setiap hari selama 12 minggu dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c pada pasien diabetes tipe 2.

2. Kayu manis

Kayu manis termasuk rempah-rempah yang juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research pada 2010 menunjukkan bahwa mengonsumsi 1 gram kayu manis setiap hari selama 12 minggu dapat menurunkan kadar gula darah puasa pada pasien diabetes tipe 2.

“Dari semua tumbuhan, kayu manis adalah ramuan paling kuat yang mengandung methyl hydroxy chalcone polymer untuk merangsang penyerapan glukosa,” papar Nmami Agarwal dilansir dari NDTV.

3. Bawang putih

Bawang putih termasuk rempah-rempah yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 600-1.500 mg ekstrak bawang putih setiap hari selama 12 minggu dapat menurunkan kadar gula darah puasa pada pasien diabetes tipe 2.

4. Jahe

Jahe juga menjadi rempah-rempah penurun gula darah. Mengutip dari Times of India, jahe bisa meningkatkan sekresi dan sensitivitas insulin sehingga mengontrol kadar gula darah. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research menunjukkan bahwa mengonsumsi 2 gram ekstrak jahe setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe 2.

5. Rosemary

Rosemary yang memberikan aroma nikmat pada sup dan kari. Rosemary tidak hanya membantu mengurangi berat badan tapi juga menjaga kadar gula Bunda tetap rendah.

Tidak hanya itu, rosemary juga membantu dalam mengendalikan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

6. Ginseng

Ginseng selalu menjadi bagian integral dari pengobatan oriental memiliki khasiat meningkatkan kekebalan tubuh yang tinggi dan juga anti diabetes. Ini mengurangi tingkat penyerapan karbohidrat dalam tubuh.

Ginseng juga merangsang produksi insulin oleh pankreas. Peningkatan insulin bisa membantu gula darah masuk ke sel-sel tubuh sehingga bisa diubah menjadi energi.

7. Daun sirsak

Daun sirsak termasuk rempah-rempah yang memiliki sifat anti-diabetes. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Journal of the American College of Nutrition pada tahun 2011 menunjukkan bahwa mengonsumsi 400 mg ekstrak daun sirsak setiap hari selama 12 minggu dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c pada pasien diabetes tipe 2.

Cara mengonsumsi rempah penurun kadar gula darah

Bunda dapat mengonsumsi rempah-rempah penurun kadar gula darah dengan menambahkannya ke dalam makanan atau minuman. Misalnya saja, Bunda dapat menambahkan kunyit ke dalam sup, kari, atau smoothies. 

Bunda juga dapat menambahkan kayu manis ke dalam teh atau oatmeal. Selain itu, Bunda juga dapat mengonsumsi rempah-rempah penurun kadar gula darah dalam bentuk suplemen..

Tips mengonsumsi rempah penurun kadar gula darah

• Mulailah dengan dosis kecil dan tingkatkan secara bertahap jika diperlukan.
• Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi rempah-rempah penurun kadar gula darah, terutama jika Bunda sedang mengonsumsi obat diabetes.
• Pastikan Bunda mengonsumsi rempah-rempah penurun kadar gula darah sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang mencakup diet seimbang dan olahraga teratur.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!