Menjalani program diet memang memberi banyak pengaruh positif bagi tubuh. Biasanya diet dengan tujuan khusus, yakni mencapai berat badan ideal dan tubuh yang lebih sehat.

Namun, kita perlu berhati-hati dan yakin bahwa program yang dipilih tepat serta tak membahayakan tubuh. Tanda diet tak tepat dan tidak sehat pun bisa dideteksi dari hal-hal sederhana.

Tanda diet tidak sehat

Sebenarnya sah-sah saja jika ingin mencoba diet yang populer belakangan. Namun, Bunda perlu waspada jika mengalami tak biasa yang muncul.

Sebagaimana yang sudah dirangkum, berikut beberapa tanda diet yang tidak sehat menurut dokter spesialis gizi MRCCC Siloam Hospital Inge Permadhi.

1. Susah fokus

Salah satu tanda diet perlu evaluasi adalah Anda susah fokus. Menurut Inge, saat seseorang kesulitan untuk berkonsentrasi dan fokus, maka artinya ada asupan yang perlu diperbaiki.

2. Tubuh lemas

Diet memang mengurangi porsi asupan kalori harian. Namun, jika Anda merasa lemas atau mengantuk sepanjang hari, maka berarti terlalu sedikit kalori yang masuk.

Inge menjelaskan, diet menurunkan berat badan biasanya mengurangi 500-1.000 kalori per hari.

3. Sakit kepala

Kurang makan dan gula darah turun terlalu rendah akan memicu tubuh gemetar, pusing, atau sakit kepala meski tidak ada keluhan penyakit. Jika mengalaminya, maka pertanda diet yang sedang dijalani perlu disetop.

Otak memerlukan glukosa dari darah yang berasal dari karbohidrat. Mengutip dari Prevention, terlalu membatasi kalori dan karbohidrat akan membuat tubuh kekurangan energi.

4. Alami maag

Diet bukan berarti jarang makan atau tidak makan. Tubuh tetap perlu asupan setiap hari. Lambung yang lama absen dari makanan bakal terus memproduksi asam dan mengiritasi lambung atau disebut maag.

Maag ditandai dengan rasa tidak nyaman di perut, perih, mual, dan muntah.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!