Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bersih membutuhkan lebih dari sekedar pembersih wajah dan SPF yang tepat. Untungnya, ada beberapa resep makanan sehat untuk muka bebas berjerawat yang dapat membantu memulihkan keseimbangan dalam tubuh dan membuat kulit bersih.

Makanan merupakan salah satu aspek kesehatan kulit yang sering diabaikan. Beberapa makanan tertentu justru dapat membantu Bunda meningkatkan dan mempertahankan kesehatan dan kecantikan kulit secara alami.

Mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya vitamin, lemak sehat, asam lemak omega-3, dan bahan anti-inflamasi dapat memberikan dampak positif pada kesehatan kulit secara keseluruhan. Selain itu, bahan-bahan tertentu dalam makanan mungkin bermanfaat bagi kondisi kulit tertentu.

10 Resep Makanan Sehat untuk Muka Bebas Berjerawat

Dengan memilih makanan yang tepat, Bunda dapat membantu membuat kulit terlihat lebih sehat dan bersih. Berikut adalah beberapa resep makanan sehat:

1. Resep Smoothie untuk Kulit Jernih

Melansir dari laman eat your nutrition, berikut adalah resep smoothie untuk kulit jernih yang bisa Bunda konsumsi.

Bahan:

• 1 buah pisang beku
• 1/4 buah alpukat, kupas dan buang bijinya
• 1 cangkir stroberi beku
• 1 1/2 cangkir bayam
• 1 cangkir santan, ringan

Cara membuat:

1. Haluskan semua bahan, dalam blender hingga tercampur rata.
2. Kemudian, tuangkan campuran ke dalam gelas dan taburi dengan stroberi opsional. Sajikan.

2. Resep Smoothie Sayuran

Bahan:

• 3 tomat
• 1 sdm rosemary, segar
• 1/4 cangkir daun ketumbar, segar
• 1/4 cangkir peterseli, segar
• 1 cangkir wortel
• 1 cangkir seledri
• 1 cangkir mentimun

Cara membuat:

1. Haluskan semua bahan, dalam blender hingga tercampur rata.
2. Nikmati dituangkan di atas es.

3. Resep Smoothie Jerawat dari Beri

Bahan:

• 1 1/2 cangkir susu pilihan
• 1 cangkir buah beri, campur
• 1 cangkir bayam
• 1/2 buah alpukat
• 1 sdm biji rami, giling
• 1 sdm biji chia
• 1 sdt jahe, haluskan

Bahan opsional:

• 1 sdt kayu manis, haluskan
• 3-4 hingga es batu

Cara membuat:

1. Haluskan semua bahan, dalam blender hingga tercampur rata.
2. Bunda juga bisa menambahkan es batu jika ingin konsistensi yang lebih dingin dan kental. Sajikan segera.

4. Resep Smoothie Kulit Bening

Bahan:

• 1 1/2 cangkir spinach
• 1 cangkir air kelapa tanpa pemanis
• 1 cangkir nanas beku
• 1/4 avocado
• 1 porsi bubuk protein buatan sendiri

Cara membuat:

1. Blender bayam dan air kelapa hingga halus.
2. Tambahkan sisa bahan, dan aduk hingga rata.

5. Resep Blemish Blast Smoothie

Bahan:

• 1 cangkir stroberi beku
• 1 cangkir pepaya
• 2 sdt jahe segar
• 3 sdm biji rami
• 1 sdt benih lenan
• 1 gelas air
• 1/2 jeruk nipis dijus
• 1/4 sdt kayu manis
• 1/8 sdt ekstrak vanili

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan dalam blender berkecepatan tinggi.
2. Haluskan hingga merata dan sajikan.

6. Resep Smoothie Stroberi

Bahan:

• 1 1/2 cangkir stroberi
• 8 lembar daun kemangi ukuran besar
• 4 lembar daun bit besar
• 4-6 es batu
• 3/4 air atau air kelapa

Cara membuat:

1. Tambahkan semua bahan ke dalam blender dan aduk dengan kecepatan tinggi hingga halus.
2. Setelah itu, tuangkan ke dalam gelas saji dan sajikan.

7. Resep Smoothie Kulit Bercahaya

Bahan:

• 1 1/2 cangkir susu almond
• 3/4 cangkir blueberry
• 1/4 cangkir aprikot cincang
• 1/4 cangkir oat gulung
• 1 sdm biji rami
• 1 buah cokelat hitam
• Es batu

Cara membuat:

1. Dalam blender, campurkan semua bahan dan haluskan hingga tercampur rata. Tuangkan smoothie ke dalam cangkir.
2. Potong cokelat hitam dan taburkan di atas smoothie. Sajikan dingin.

8. Resep Smoothie Hijau

Bahan:

• 1 cangkir kangkung
• 2 lembar daun lobak Swiss
• 1/2 cangkir peterseli
• 1/2 bit kecil
• 1/2 cangkir nanas
• 2 apel hijau sedang
• 1 tangkai daun mint segar
• 1/2 lemon ukuran sedang, kupas

Cara membuat:

1. Tambahkan bahan-bahan di atas ke dalam blender dan biarkan tercampur rata selama 2-3 menit.
2. Setelah halus, tuangkan ke dalam gelas tinggi dan sajikan segera.

9. Resep Smoothie Bayam

Bahan:

• 1 genggam bayam
• 1 pisang beku
• 1 cangkir susu beras
• 2 sendok mentega almond atau bunga matahari
• 1 sendok bubuk protein

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan ke dalam blender, dan aduk sampai merata.
2. Tuangkan ke dalam gelas saji dan minum sampai habis.

10. Resep Smoothie Buah

Bahan:

• 2 buah pisang matang besar, diiris
• 2 cangkir stroberi irisan beku, dicairkan sedikit dalam microwave
• 2 cangkir irisan buah persik beku, dicairkan sedikit dalam microwave
• 2 cangkir yogurt puding rendah lemak pisang stroberi
• 2 cangkir susu

Cara membuat:

1. Dalam setengah tahap, campurkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan dengan kecepatan tinggi hingga halus.
2. Buah-buahan beku juga akan membuat smoothie menjadi lebih dingin dan berbusa. Setelah itu, masukkan ke dalam gelas saji dan nikmati.

Nah, itulah beberapa resep makanan sehat yang bisa Bunda konsumsi untuk muka bebas berjerawat. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!