Dopamin adalah hormon produksi di kelenjar adrenal tubuh. Ini adalah neurotransmitter yang memainkan peran penting integral dalam fungsinya untuk berbagai tindakan di tubuh dan otak. Untuk meningkatkan hormon ini, ada beberapa rekomendasi makanan yang bisa Bunda konsumsi.

Ketika dopamin dilepaskan dalam jumlah besar, hal itu menciptakan peningkatan mood atau perasaan senang, yang memotivasi Bunda untuk mengulangi perilaku tertentu. Sebaliknya, rendahnya tingkat dopamin dikaitkan dengan berkurangnya motivasi dan penurunan antusiasme.

Salah satu cara untuk meningkatkan dopamin adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu. Makanan tidak hanya meningkatkan kesejahteraan fisik, namun juga bisa meningkatkan kesehatan mental seseorang.

7 Makanan yang bisa meningkatkan dopamin

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa Bunda konsumsi untuk meningkatkan dopamin di dalam tubuh.

1. Jamur

Jamur merupakan sumber vitamin D serbaguna dan non-hewani, nutrisi yang dikenal karena potensi kualitas antidepresannya. Vitamin D memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan dikaitkan dengan sintesis serotonin, yang dapat berdampak positif pada keadaan emosi Bunda.

Mulai dari sup hingga tumisan yang gurih, jamur menawarkan cara menyenangkan untuk membangkitkan semangat dan meningkatkan suasana hati.

2. Alpukat

Melansir dari laman BEAUTYNESIA, alpukat memiliki rasa yang lembut dan kaya akan nutrisi. Ini dikemas dengan vitamin B3 dan asma lemak omega-3. Alpukat berkontribusi terhadap produksi serotonin dan secara ilmiah dikaitkan dengan perbaikan suasana hati.

Bunda bisa menikmati buah yang satu ini dengan beragam cara. Mulai dari menambahkannya ke dalam salad, sandwich, jus, atau sebagai camilan untuk meningkatkan perasaan senang.

3. Cokelat hitam

Antioksidan yang ditemukan di dalam cokelat hitam memiliki kemampuan alami untuk meningkatkan mood. Selain itu, di dalamnya juga terkandung triptofan, yang berkontribusi terhadap perasaan bahagia dan relaksasi.

4. Tomat ceri

Tomat ceri mengandung likopen, fitonutrien yang dikaitkan dengan sifat meningkatkan suasana hati. Lycopene memiliki efek antioksidan dan dapat berkontribusi mengurangi gejala depresi, menjadikan tomat ceri sebagai tambahan warna-warni dan bermanfaat untuk diet yang tengah Bunda lakukan.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!