Apakah Bunda pecinta kopi? Kebiasaan meminum kopi agaknya sulit ditinggalkan meski sudah memasuki bulan Ramadhan. Lantas, kapan ya waktu yang tepat untuk minum kopi?

Kopi yang mengandung kafein memang cocok untuk menjadi energi di pagi hari. Mengingat pada bulan Ramadhan Bunda harus berpuasa, Bunda mungkin berpikir untuk minum kopi saat sahur. 

Tapi, tunggu dulu, Bunda. Mengutip dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat merangsang asam lambung. Maka, jika Bunda mengkonsumsi kopi saat perut kosong di waktu sahur Bunda dapat mengiritasi perut dan memperburuk gejala gangguan usus seperti sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrom (IBS).

Selain itu, kandungan kafein yang tinggi ini dapat membuat tubuh dehidrasi saat siang hari loh, Bunda. Hal ini akan membuat Bunda cenderung menghasilkan urine lebih banyak.

Waktu yang tepat untuk minum kopi

Melansir dari Have Halal Will Travel, minum kopi terbaik saat puasa Ramadhan adalah di saat sahur daripada berbuka. Karena berbuka dengan kopi saat perut kosong membuat perut tidak nyaman. Bunda disarankan hanya meminum satu gelas kopi di waktu sahur untuk menambah energi.

Agar hasrat meminum kopi tetap terpenuhi selama berpuasa, Bunda harus memilih waktu yang tepat saat minum kopi. Bunda harus mengisi perut dengan makanan terlebih dahulu agar kafein kopi tidak merangsang asam lambung naik. Jika Bunda ingin menikmati kopi saat sahur, pastikan Bunda sudah mengkonsumsi makanan berat sebelumnya.

Selain itu, Bunda juga harus memperhatikan porsi kopi yang diminum saat berpuasa. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan kegelisahan, insomnia, kecemasan, detak jantung yang cepat, dan mudah marah. 

Tips minum kopi saat puasa Ramadhan

Melansir dari Have Halal Will Travel, Bunda dapat mengikuti tips minum kopi saat puasa Ramadhan berikut ini agar ibadah tetap berjalan lancar.

1. Masukkan lebih sedikit gula dalam kopi

Kandungan gula yang berlebihan membuat kopi yang Bunda minum jauh lebih sehat. Selain itu, semakin sedikit gula maka semakin kuat rasa dan sensasi dari kopi yang membuat Bunda berenergi. Bunda dapat meracik kopi sendiri dan mengurangi porsi gula atau memilih kopi varian rendah gula.

2. Kurangi waktu saat menyeduh kopi

Bunda memang tidak dapat menghilangkan kandungan kafein pada kopi. Tapi tahukah Bunda bahwa semakin lama kopi diseduh maka semakin meningkat kandungan kafeinnya? Bunda dapat mengurangi waktu dalam menyeduh kopi dan segera meminum kopi yang telah diseduh agar kandungan kafeinnya tidak terlalu banyak.

3. Minum kopi 1 sampai 2 jam sebelum imsak

Bunda dapat mengonsumsi kopi saat sahur, tepatnya 1 sampai 2 jam sebelum imsak. Namun, sebelum minum kopi pastikan Bunda sudah menyantap makanan berat ya, Bunda. Jangan konsumsi kopi secara berlebihan agar tidak dehidrasi saat berpuasa.

4. Pertimbangkan untuk beralih ke teh 

Bunda pasti sudah tahu kan bahwa teh juga memiliki kandungan kafein namun lebih rendah dari kopi? Nah, Bunda dapat beralih ke teh karena lebih nyaman di perut dibandingkan kopi. Teh jauh lebih cocok sebagai minuman saat sahur dan berbuka.

Nah, Bunda itulah waktu yang tepat untuk meminum kopi. Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!