Tahukah Bunda bahwa tanda diet berhasil bukan hanya dari berat badan? Ahli menyarankan Bunda untuk tidak terlalu memikirkan apa yang ditunjukkan timbangan dan jangan biarkan hal tersebut mendeskripsikan kebiasaan makan Bunda.

Ilmuwan mengatakan bahwa diet yang sukses jauh lebih penting daripada berat badan Bunda. Ahli Diet Terakreditasi dari The Biting Truth, Anna Debenham, menjelaskan bahwa untuk mengetahui keberhasilan diet, Bunda dapat melupakan timbangan berat badan dan menggunakan tolak ukur lain sebagai gantinya. Lantas, apa tanda-tanda diet berhasil tersebut?

9 Tanda diet berhasil

Melansir dari Coach Nine, Bunda harus memahami tanda-tanda keberhasilan diet yang tak sebatas timbangan berat badan. Simak tanda-tanda diet berhasil berikut ini.

1. Bunda merasa lebih bersemangat

Jika Bunda dapat bangun dari tempat tidur dengan mudah dan Bunda dapat menyelesaikan tugas-tugas tanpa mengeluh kelelahan, maka ini adalah tanda diet yang berhasil. 

Ahli Diet menjelaskan bahwa diet yang berhasil membuat Bunda merasa lebih bersemangat. “Jika Anda makan dengan benar untuk tubuh, maka Anda akan memiliki energi yang cukup,” jelasnya.

Keberhasilan diet ditandai dengan Bunda yang bangun tidur dalam keadaan tidak terlalu lelah, dapat menjalani hari tanpa bergantung dengan kopi, dan merasa bersemangat menjalani hari hingga petang.

2. Suasana hati cukup stabil

Penelitian menunjukkan adanya hubungan yang kuat antara makanan dan suasana hati. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa pola makan yang sehat dapat memiliki efek yang kuat terhadap gejala depresi. Saat Bunda mendapat nutrisi yang tepat, Bunda akan merasa lebih baik secara fisik dan mental.

Jadi, jika Bunda merasa bahwa berkat diet yang dijalani membuat suasana hati cukup stabil, ini adalah tanda bahwa diet Bunda berhasil. Konsumsi makanan seimbang membuat Bunda terhindar dari naik turunnya gula darah, sehingga membuat suasana hati Bunda membaik.

3. Buang air secara teratur

Semenjak menjalani diet, apakah Bunda rutin buang air besar setiap hari atau dua hari sekali? Jika iya, maka usus Bunda bekerja secara efisien berkat pola makan yang sehat. Konsistensi dari jadwal buang air yang teratur menunjukkan keberhasilan diet yang Bunda jalani. Hal ini seakan menjelaskan bahwa Bunda mengonsumsi makanan yang tepat dan tubuh mendapat cukup serat dan air.

4. Merasa puas setelah makan

Apakah Bunda merasa puas setelah mengonsumsi makan siang? Ahli diet menjelaskan bahwa diet yang tepat seharusnya membuat Bunda merasa puas setiap selesai makan. Bunda harusnya cukup terpuaskan dengan porsi makan yang Bunda pilih.

Jika Bunda memiliki komposisi makronutrien, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak, yang tepat makan Bunda akan merasa kenyang dan puas. Rasa puas penting agar Bunda tidak lagi craving makanan lain atau mengakibatkan konsumsi camilan yang berlebihan. Di sisi lain, Bunda sebaiknya juga tidak merasa terlalu kenyang sehingga begah dan kesulitan melakukan aktivitas.

5. Menikmati makan tanpa rasa malu atau penyesalan

Jika Bunda sudah mulai menikmati makan tanpa rasa penyesalan, ini adalah tanda yang baik karena mencerminkan keberhasilan diet, Bun!

Pola makan yang seimbang membuat Bunda menikmati makan dan memiliki ruang untuk menikmati camilan. Jika Bunda dalam diet yang berhasil, Bunda harus menghilangkan rasa bersalah atau malu saat makan. Ahli nutrisi menjelaskan bahwa kenikmatan makan itu penting agar diet yang dijalani tidak membuat Bunda merasa tersiksa.

Sisihkan ruang untuk sesekali minum coklat atau sepotong kue selama Bunda juga mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. Cara terbaik untuk menjalani diet adalah menikmati segala prosesnya tanpa merasa bersalah atau tersiksa.

6. Ikut serta dalam acara makan bersama keluarga dan teman

Program diet yang dijalani terkadang membuat Bunda enggan ikut serta dalam acara makan bersama keluarga atau teman. Bunda mungkin merasa takut jika nantinya kebablasan atau tidak dapat mengontrol kalori yang masuk karena keasyikan bercengkerama dengan keluarga atau teman dalam acara makan bersama. Padahal, hal ini boleh dilakukan, Bunda.

Untuk mempertahankan pola makan yang sehat, Bunda harus memilih cara yang bertahan dalam jangka panjang. Bunda tak mungkin selamanya menghindari acara makan bersama, bukan?

Ketika Bunda memberikan fleksibilitas kepada diri sendiri untuk ikut serta dalam acara makan bersama, hal ini menjadi tanda diet Bunda berhasil. Ahli diet mengatakan bahwa makan harus menjadi pengalaman menyenangkan dan sesuatu yang Bunda nantikan agar diet berhasil.

7. Mencoba baju favorit

Tahukah Bunda bahwa adalah seorang ahli diet yang tidak menyukai timbangan berat badan? Ia adalah Laura Cipullo. Laura membenci timbangan berat badan, apalagi jika digunakan untuk mengukur keberhasilan program diet seseorang. 

Laura menjelaskan bahwa berat badan sangat fluktuatif dari jam ke jam sehingga timbangan dapat membingungkan dan menyesatkan. Ia menyarankan Bunda untuk mengukur keberhasilan diet dengan mencoba baju-baju kesukaan. 

Kesesuaian tubuh dengan baju, dapat menunjukkan keberhasilan diet Bunda. Jadi, jika Bunda mulai berani mengenakan baju favorit yang sudah lama Bunda tinggalkan, ucapkan selamat pada diri sendiri karena diet Bunda sukses!

8. Tidur lebih baik

Salah satu tanda keberhasilan diet yang penting untuk diperhatikan adalah kualitas tidur. Makanan dapat memengaruhi hormon dan kemampuan Bunda untuk tidur nyenyak di malam hari. Tidur nyenyak dapat menjadi tanda diet Bunda berhasil.

Melansir dari GQ India, jika pola makan yang Bunda terapkan membuat tidur lebih baik, maka ini tanda bahwa diet Bunda sukses. Sebagai elemen penting dalam penurunan berat badan, tidur sangat memengaruhi kondisi tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur nyenyak dan berkualitas selama lebih dari 7 jam di malam hari, dapat meningkatkan keberhasilannya dalam menurunkan berat badan hingga 33 persen.

9. Olahraga terasa optimal

Program diet yang dijalani umumnya berupa pengaturan pola makan yang dilengkapi dengan olahraga. Olahraga yang optimal dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental Bunda. Selain melengkapi diet, olahraga juga mendorong penurunan berat badan menjadi lebih baik.

Jika Bunda merasa bahwa olahraga membuat badan terasa lebih bugar  dan tidak pegal-pegal, ini adalah tanda keberhasilan diet, Bun. Selain itu, olahraga yang optimal mampu menaikkan mood, membuat Bunda bersemangat, dan membuat wajah cerah. 

Bunda, itulah tanda-tanda keberhasilan diet yang tidak sekedar dari timbangan berat badan. Jika Bunda mengalami tanda-tanda diet sukses di atas, program diet yang Bunda jalankan sudah berhasil. Teruslah memotivasi diri sendiri untuk melanjutkan gaya hidup yang lebih baik ini secara konsisten ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!