Hyeri mantan anggota girl band Korea, Girl's Day, memang memiliki body goals yang mencuri perhatian. Kira-kira seperti apa, ya, tips diet ala Hyeri?

Hyeri terkenal dengan tubuhnya yang langsing dan kulitnya yang sehat. Di sisi lain, ia juga terkenal doyan makan lho, Bunda. Dalam video YouTube terbarunya Hyeri pergi makan omakase daging sapi Korea sendirian. Itu artinya ia mengonsumsi semua makanan yang disajikan sendiri. 

Meski demikian, ia tetap terlihat langsing dan bugar. Hyeri pun mengatakan kalau saat ini berat badannya ada di angka 54 kg dengan tinggi 166 cm dan termasuk ideal.

Penampilannya yang menarik ini tentu membuat banyak orang penasaran dengan rahasia diet dan perawatan kulitnya. Berikut beberapa tips diet ala Hyeri yang dipaparkannya melalui YouTube pribadinya. 

Tips diet ala Hyeri

1. Mengonsumsi banyak sayur dan buah

Mengutip dari KpopStarz, Hyeri selalu memastikan untuk memasukkan banyak sayuran dan buah-buahan dalam menu makanannya. Makanan ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh dan kulit.

Serat membantu Bunda merasa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah lapar dan makan berlebihan. Vitamin dan mineral membantu menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

2. Memilih protein sehat

Hyeri juga banyak mengonsumsi protein sehat, seperti ayam, ikan, dan daging sapi. Protein membantu membangun dan memelihara otot yang penting untuk metabolisme tubuh.

Protein juga membantu Bunda merasa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah lapar dan makan berlebihan. Makanan kaya protein seperti daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan mengenyangkan namun tidak tinggi kalori.

Penelitian telah membuktikan bahwa daging dan produk sejenisnya mampu menurunkan hormon rasa lapar dan meningkatkan kadar hormon kenyang dalam tubuh. Karena semua alasan ini, protein sangat baik dikonsumsi saat diet.

3. Hindari makanan olahan dan gorengan

Hyeri sebisa mungkin menghindari makanan olahan dan gorengan karena bisa menyebabkan masalah pada perutnya. Jenis makanan ini juga tinggi kalori, lemak jenuh, dan natrium yang tidak baik untuk kesehatan tubuh maupun kulit.

Makanan olahan dan gorengan bisa menyebabkan peradangan yang dapat memperburuk jerawat serta menimbulkan masalah kulit lainnya.

4. Minum air sepanjang hari

Hyeri selalu memastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga dirinya tetap terhidrasi dan membantunya lebih aktif. Namun Hyeri menghindari minum banyak air saat waktunya tidur agar tidak terbangun di tengah malam.

Penelitian menunjukkan minum lebih banyak air dikaitkan dengan penurunan berat badan yang tidak bergantung pada diet dan olahraga. Asupan air yang cukup dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan melawan keinginan makan gula. Air juga diperlukan untuk lipolisis, proses tubuh membakar lemak untuk energi.

“Saya menyarankan untuk mengikuti aturan 8 kali delapan 8 ons air, delapan kali sepanjang hari untuk rekomendasi asupan air minimum,” kata Jordan Morello, pelatih selebriti yang berbasis di Florida yang bekerja untuk platform kebugaran Sweat Factor, dilansir dari Forbes.

Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan melancarkan metabolisme tubuh. Minum air putih yang cukup juga membantu menjaga kesehatan kulit dan membuat Bunda terlihat lebih segar.

5. Makan porsi kecil

Karena Hyeri suka makan, dia memastikan untuk makan dalam porsi kecil setiap dua atau tiga jam untuk membantu meningkatkan pencernaannya dan memberikan lebih banyak energi untuk latihannya. 

6. Olahraga teratur

Hyeri rajin berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh dan bentuk badannya. Dia biasanya berolahraga selama 1 sampai 2 jam setiap hari.

Hyeri suka dancing karena sebelumnya merupakan anggota girl band Kpop. Ia juga senang boxing yang tidak hanya melatih kardio tapi juga meningkatkan kekuatan dan koordinasinya.

Hyeri pun latihan kekuatan di gym bersama pelatih pribadinya. Ia menggunakan beban untuk melakukan beberapa latihan, seperti squat, deadlift, lunge, crunch, dan lainnya.

7. Istirahat yang cukup

Hyeri selalu memastikan untuk tidur selama 7 sampai 8 jam setiap malam. Istirahat yang cukup penting untuk kesehatan tubuh dan kulit. Saat Bunda tidur, tubuh beristirahat dan memperbaiki diri. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, stres, dan masalah kulit.

Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko obesitas. Tidur yang cukup dapat membantu Bunda mengendalikan nafsu makan sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki tubuh yang berbeda. Apa yang berhasil untuk Hyeri mungkin tidak berhasil untuk semua orang. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika ingin mendapatkan program diet yang tepat untuk Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!