Arina Yulistara | HaiBunda
Sabtu, 15 Jun 2024 03:00 WIBKhloe Kardashian dikenal dengan penampilannya yang sehat dan bugar. Di usia 39 tahun dan telah memiliki dua anak, Khloe masih memiliki body goals. Ini tentu karena diet Khloe Kardasian tak main-main.
Di tengah kesibukannya, Khloe Kardashian memang selalu memperhatikan penampilan. Ia memfokuskan perhatiannya pada nutrisi dan kesehatan. Tak heran bila ia tetap punya tubuh langsing.
Khloe Kardashian juga diketahui mengikuti program yang dibuat oleh ahli nutrisi Dr. Philip Goglia. Penasaran dengan rahasia dietnya? Mengutip dari Byrdie, ini dia cara diet Khloe Kardashian.
Khloe Kardashian mengaku menikmati diet karbohidrat. Khloe Kardashian membatasi konsumsi pasta, roti, dan makanan bergula.
Diet rendah karbohidrat memang menjadi salah satu cara yang populer untuk menurunkan berat badan. Diet ini bekerja dengan mengurangi asupan karbohidrat sehingga tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama.
Terdapat tinjauan sistematis terhadap penelitian yang membandingkan efek diet rendah lemak dengan diet rendah karbohidrat. Hasilnya menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat menghasilkan penurunan berat badan yang lebih signifikan dan peningkatan kolesterol.
“Penurunan berat badan adalah alasan utama orang melakukan diet rendah karbohidrat,” kata Cassie Bjork, RD, pendiri Redefined Weight Loss, dilansir dari Eating Well.
Menurut ulasan tahun 2020 di jurnal BMJ, diet rendah karbohidrat dan rendah lemak memiliki hasil serupa dalam 6 bulan terkait penurunan berat badan dan tekanan darah.
Khloe Kardashian berfokus pada asupan protein tinggi dan karbohidrat rendah. Protein membantu membangun dan menjaga otot, serta membuat Bunda merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan makan camilan.
Protein merupakan makronutrien penting yang berperan penting dalam pertumbuhan otot, kesehatan tulang, dukungan kekebalan tubuh, dan pengendalian gula darah. Protein juga penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Khloe Kardashian mengonsumsi beberapa makanan tinggi protein rendah lemak, termasuk ayam, ikan, dan kalkun. Dia juga makan lemak sehat, termasuk alpukat dan kacang-kacangan, serta banyak sayuran berdaun hijau serta brokoli.
Kombinasi rendah karbohidrat, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan sayuran yang disebarkan dalam 8 kali makan membantu Khloe merasa kenyang selama berjam-jam.
Khloe Kardashian dilaporkan makan 6 sampai 8 kali sehari. Porsi makannya terbilang kecil namun frekuensi yang sering membantu menjaga metabolisme tetap stabil dan mencegah rasa lapar berlebihan.
Salah satu perubahan dalam pendekatan yang ditanamkan Dr. Goglia pada Khloe Kardashian adalah membatasinya untuk cheating dengan cheat meals bukan cheat days. Jadi Khloe Kardashian boleh mengonsumsi makanan favoritnya sekali saja bukan sepanjang hari.
Khloe Kardashian sesekali menghadiahi dirinya sendiri dengan junk food favoritnya, seperti pizza dan burger keju karena dia percaya bahwa mempertahankan pola makan yang ketat tidak akan bisa dipertahankan dalam jangka panjang.
Bagian lain dari diet Khloe Kardashian yang menurutnya merupakan kunci utama penurunan berat badan dengan menghilangkan produk susu. Khloe Kardashian menyadari bahwa dia bisa menurunkan berat badan dengan lebih mudah jika menghindari konsumsi produk susu.
Khloe Kardashian membumbui makanannya dengan tambahan yang sehat. Salah satu metode Goglia untuk membuat makanan lebih nikmat adalah dengan bereksperimen menggunakan perasa, seperti herba dan gula murni, layaknya sirup maple.
Salah satu makanan favorit Khloe Kardashian dari Goglia adalah resep salmon maple dengan bayam dan asparagus. Asparagus menjadi makanan favoritnya untuk membantu menurunkan berat badan, begitu juga dengan oatmeal.
Khloe Kardashian selau rutin berolahraga dengan pelatih pribadinya, Gunner Peterson. Khloe tidak pernah berolahraga dengan perut kosong.
Khloe suka makan satu sendok makan selai dengan satu sendok makan mentega almond untuk memberinya tambahan energi. Khole selalu berolahraga sekitar 35 hingga 40 menit setiap hari.
Khloe Kardashian melakukan kombinasi latihan kardio dan latihan ketahanan yang terbukti lebih efektif untuk menurunkan berat badan dibandingkan hanya aerobik atau latihan kekuatan saja. Khloe berolahraga 5 hari seminggu dan memprioritaskan latihan sirkuit.
Latihan sirkuitnya biasanya melibatkan tiga sirkuit terpisah yang masing-masing dia lakukan empat kali. Khloe juga menambahkan lebih banyak kardio.
Perlu diingat bahwa program diet Khloe Kardashian dirancang khusus untuk dirinya dengan konsultasi ahli nutrisi. Sebelum mencoba diet apa pun, ada baiknya Bunda konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan program tersebut sesuai dengan kondisi kesehatan Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(fia/fia)