Diet hingga berhasil menurunkan berat badan hingga ideal merupakan sebuah pencapaian yang luar biasa. Namun bagi sebagian orang, hal ini bisa meninggalkan efek samping berupa kulit bergelambir, terutama di area perut, lengan, dan paha.

Kulit bergelambir ini terjadi karena hilangnya lemak secara signifikan sehingga kulit kehilangan elastisitasnya dan tidak mampu mengikuti kontur tubuh yang baru.

Meskipun tidak ada solusi instan untuk mengencangkan kulit bergelambir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu meningkatkan elastisitas dan mengencangkan kulit. Mengutip dari Healthline, beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengencangkan kulit bergelambir. 

Penyebab Kulit Bergelambir Setelah Diet

Kulit merupakan organ terbesar di tubuh Bunda. Ini membentuk penghalang pelindung terhadap lingkungan.

Lapisan terdalam kulit Bunda terdiri dari protein, termasuk kolagen dan elastin. Kolagen yang membentuk 80% struktur kulit Bunda, memberikan kekencangan dan kekuatan.

Elastin memberikan elastisitas dan membantu kulit Bunda tetap kencang. Selama penambahan berat badan, kulit mengembang untuk memberikan ruang bagi peningkatan pertumbuhan.

Kehamilan menjadi salah satu contoh perluasan ini. Ekspansi kulit selama kehamilan terjadi dalam waktu beberapa bulan.

Kulit yang membesar biasanya akan tertarik kembali dalam beberapa bulan setelah melahirkan. Sebaliknya, ketika kulit telah meregang secara signifikan dan tetap seperti itu dalam jangka waktu yang lama, serat kolagen dan elastin menjadi rusak.

Akibatnya, kulit kehilangan sebagian kemampuannya untuk menarik kembali. Saat berat badan Bunda turun banyak, kelebihan kulit bisa saja menggantung di tubuh.

Secara umum, semakin besar penurunan berat badan, semakin terasa pula efek kulit kendur. Terlebih lagi, para peneliti melaporkan bahwa orang yang menjalani operasi penurunan berat badan menghasilkan lebih sedikit kolagen baru dan komposisinya tidak sekuat kolagen pada kulit muda dan sehat.

Faktor yang mempengaruhi hilangnya elastisitas kulit

Beberapa faktor berkontribusi terhadap kulit kendur setelah penurunan berat badan:

1. Lamanya waktu. Secara umum, semakin lama seseorang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, kulitnya akan semakin kendur setelah penurunan berat badan akibat hilangnya elastin dan kolagen.
2. Jumlah berat badan yang hilang. Penurunan berat badan sebesar 100 pound (46 kg) atau lebih biasanya menghasilkan lebih banyak kulit kendur dibandingkan penurunan berat badan dalam jumlah sedang.
4. Usia. Kulit yang lebih tua memiliki lebih sedikit kolagen dibandingkan kulit yang lebih muda dan cenderung lebih kendur setelah penurunan berat badan.
5. Genetika. Gen dapat memengaruhi respon kulit terhadap penambahan dan penurunan berat badan.
6. Paparan sinar matahari. Paparan sinar matahari kronis telah terbukti mengurangi produksi kolagen dan elastin kulit, yang dapat menyebabkan kulit kendur.
7. Merokok. Merokok menyebabkan penurunan produksi kolagen dan kerusakan kolagen yang ada, sehingga mengakibatkan kulit kendur dan kendur.

Cara Mengencangkan Kulit Bergelambir Secara Alami hingga Medis

1. Lakukan latihan kekuatan

Latihan kekuatan membantu membangun otot. Semakin banyak otot yang Bunda miliki, semakin kencang pula kulit.

Lakukan latihan kekuatan minimal dua kali seminggu, seperti angkat beban atau menggunakan resistance band.

Meskipun penelitian saat ini belum tersedia, peningkatan massa otot mungkin dapat membantu memperbaiki tampilan kulit kendur.

2. Pakai kolagen

Hidrolisat kolagen sangat mirip dengan gelatin. Ini adalah bentuk olahan kolagen yang ditemukan di jaringan ikat hewan.

Meskipun belum diuji pada orang dengan kulit kendur yang berhubungan dengan penurunan berat badan secara signifikan, penelitian menunjukkan bahwa kolagen hidrolisat mungkin memiliki efek perlindungan pada kolagen kulit.

Dalam sebuah penelitian terkontrol, elastisitas kulit, serta tekstur dan hidrasi, meningkat secara signifikan setelah 12 minggu mengonsumsi suplemen kolagen cair. Minuman tersebut juga mengandung vitamin C dan E, serta biotin dan zinc.

Kolagen hidrolisat juga dikenal sebagai kolagen terhidrolisis. Tersedia dalam bentuk bubuk dan dapat dibeli di toko makanan alami atau online.

Sumber kolagen populer lainnya adalah kaldu tulang yang juga memberikan manfaat kesehatan lainnya.

3. Konsumsi nutrisi tertentu

Nutrisi tertentu penting untuk produksi kolagen dan komponen kesehatan kulit lainnya. Nutrisi yang diutamakan, antara lain:

• Protein. Protein yang cukup sangat penting untuk kesehatan kulit. Asam amino lisin dan prolin berperan langsung dalam produksi kolagen.
• Vitamin C. Vitamin C dibutuhkan untuk sintesis kolagen dan juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
• Asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan berlemak dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan memiliki efek anti penuaan.

4. Tetap terhidrasi

Tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup setiap hari dapat memperbaiki penampilan kulit. Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang meningkatkan asupan air harian mengalami peningkatan signifikan dalam hidrasi dan fungsi kulit.

5. Gunakan krim pengencang

Banyak krim ‘pengencang’ mengandung kolagen dan elastin. Meskipun krim ini untuk sementara dapat meningkatkan kekencangan kulit, molekul kolagen dan elastin terlalu besar untuk diserap melalui kulit Bunda. 

Secara umum, kolagen harus dibuat dari dalam ke luar.

Perawatan medis untuk mengencangkan kulit kendur
Perawatan medis atau bedah adalah pilihan yang lebih invasif untuk mengencangkan kulit yang kendur setelah penurunan berat badan yang besar.

6. Operasi pembentukan tubuh

Orang yang kehilangan banyak berat badan melalui operasi bariatrik atau metode penurunan berat badan lainnya sering kali meminta pembedahan untuk menghilangkan kelebihan kulit.

Dalam operasi ini, dokter bedah membuat sayatan besar dan membuang kelebihan kulit dan lemak. Dokter kemudian menjahit sayatan tersebut dengan jahitan halus untuk meminimalkan jaringan parut.

Beberapa operasi biasanya dilakukan pada bagian tubuh yang berbeda selama rentang waktu 1 hingga 2 tahun setelah penurunan berat badan yang besar.

Operasi biasanya memerlukan rawat inap di rumah sakit selama 1 hingga 4 hari. Waktu pemulihan di rumah biasanya 2 hingga 4 minggu. Mungkin juga terdapat beberapa komplikasi akibat operasi, seperti pendarahan dan infeksi.

Operasi dapat meningkatkan kualitas hidup setelah penurunan berat badan yang signifikan. Namun sebuah penelitian melaporkan bahwa beberapa skor kualitas hidup menurun pada orang yang menjalani prosedur ini.

7. Prosedur medis alternatif

Meskipun operasi pembentukan tubuh merupakan prosedur paling umum untuk menghilangkan kulit kendur, pilihan yang kurang invasif dengan risiko komplikasi yang lebih rendah meliputi:

Perawatan frekuensi radio

Perawatan tersebut dapat menggunakan kombinasi sinar inframerah, frekuensi radio, dan pijatan untuk mengurangi kulit kendur. Meskipun pengobatan ini tidak menyebabkan penurunan berat badan, pengobatan ini dapat membantu mengurangi sebagian kecil sel lemak.

USG

Sebuah studi terkontrol tentang perawatan USG pada orang yang menjalani operasi bariatrik tidak menemukan perbaikan obyektif pada kulit kendur. Namun orang-orang melaporkan hilangnya rasa sakit dan gejala lain setelah pengobatan.

Tampaknya meskipun risiko prosedur alternatif ini lebih kecil, hasilnya mungkin tidak sedramatis operasi pembentukan tubuh.

Selain cara-cara di atas, Bunda juga bisa mencoba beberapa perawatan alami untuk membantu mengencangkan kulit, seperti menggunakan masker wajah dari putih telur, madu, atau lidah buaya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!