Sulit turun berat badan setelah melahirkan? Mungkin perjalanan diet Audi Marissa yang sukses pangkas berat badan hingga 8 kg usai melahirkan bisa menginspirasi Bunda.

Audi Marissa berhasil menginspirasi banyak orang dengan kisah dietnya yang sukses. Setelah melahirkan anak pertamanya, Audi berhasil menurunkan berat badan hingga 8 kg.

Mengutip dari CNN Indonesia, Audi Marissa pernah bercerita kalau berat badannya turun banyak setelah melahirkan. Berat badan Audi Marissa saat melahirkan anak pertamanya, Anzel Maverick Xie, 56 kg.

Setelah melahirkan, berat badannya menyusut perlahan kurang lebih 48 kg sampai saat ini. Bagaimana cara Audi Marissa menurunkan berat badan?

Bagi para Bunda yang ingin menurunkan berat badan pascamelahirkan, tips diet Audi Marissa ini mungkin bisa menjadi panduan yang bermanfaat. Berikut tiga kunci utama diet ala Audi Marissa.

Tips Diet ala Audi Marissa

1. Kurangi asupan gula

Langkah pertama yang dilakukan Audi Marissa dalam dietnya dengan mengurangi konsumsi gula, tepung, dan makanan olahan. Makanan-makanan ini umumnya tinggi kalori dan rendah nutrisi sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Penting jaga asupan gula harian saat sedang diet.

Hal ini dikarenakan gula dapat menambah kalori yang dikonsumsi sehingga menghambat penurunan berat badan. Untuk itu, Bunda perlu menjaga jumlah asupan gula harian agar tidak menggagalkan diet atau menyebabkan masalah kesehatan lainnya. 

Menurut situs Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, batas konsumsi gula harian bagi orang dewasa adalah 50 gram (5-9 sendok teh). Jumlah ini sudah termasuk gula tambahan dari makanan dan minuman olahan, seperti minuman manis, camilan, dan makanan siap saji.

Sementara itu, American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi asupan gula harian hanya 36 gram (9 sendok teh) untuk pria dan 24 gram (6 sendok teh) buat wanita.

Meski demikian, sebenarnya tidak ada jumlah spesifik yang sama setiap orang mengenai jumlah gula per hari saat diet turun berat badan. Bunda hanya perlu menguranginya. 

“Tidak ada nilai spesifik mengenai berapa gram gula yang harus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Banyak makanan mengandung gula, seperti roti, biji-bijian, minuman, permen, produk susu, buah-buahan, bahkan sayuran,” jelas Ysabel Montemayor, RD, ahli diet utama di Fresh n’ Lean, dilansir dari Pop Sugar.

2. Mengonsumsi real food

Audi Marissa juga lebih memilih untuk mengonsumsi makanan utuh atau real food, seperti ayam, daging, ikan, sayur, dan buah-buahan. Makanan ini kaya akan nutrisi yang penting untuk tubuh dan membantu Bunda merasa kenyang lebih lama.

"Aku kurangin gula, enggak makan tepung, kurangin makan olahan, enggak junk food, ngemil enggak, makan utuh aja ayam, daging, ikan," papar Audi Marissa.

3. Rutin olahraga

Olahraga adalah kunci penting untuk membakar kalori dan membangun otot. Audi Marissa rajin berolahraga, bahkan saat dia baru saja melahirkan.

Beberapa jenis olahraga yang dia lakukan antara lain pilates, tenis, dan gym. "Supaya nggak kendor juga kan, dari gemuk kurus, jadi olahraga. Bukan naikin berat badan tapi otot sih," kata Audi.

Bunda juga bisa memilih jenis olahraga yang disukai dan sesuai dengan kondisi fisik. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari untuk hasil yang optimal.

Olahraga menjadi salah satu cara terbaik dalam memulai hari. Ini akan membantu memenuhi tujuan kebugaran Bunda dan juga membuat tubuh tetap energik.

“Pertama, ini meningkatkan metabolisme sehingga meningkatkan pembakaran kalori sepanjang hari yang dapat membantu penurunan berat badan,” kata Jashan Vij, pelatih kesehatan dan penurunan lemak, dilansir dari Healthshots.

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki metabolisme dan kondisi tubuh yang berbeda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program diet apa pun untuk memastikan program tersebut aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!