Jennifer Lopez dikenal sebagai salah satu selebriti dengan tubuh yang bugar dan awet muda di usianya yang sudah lebih dari 50 tahun. Rahasia di balik penampilannya yang luar biasa ini tidak lain adalah pola makan dan gaya hidup sehat.

Bukan rahasia lagi kalau Jennifer Lopez rutin berolahraga. Gym, angkat beban, latihan perut, hingga dancing sering dibagikannya di media sosial. J.Lo juga disiplin akan konsumsi makanannya.

Berikut tips diet ala Jennifer Lopez yang mungkin bisa menginspirasi Bunda untuk mendapatkan tubuh dan bugar dan awet muda.

Tips Diet Jennifer Lopez

1. Konsumsi makanan organik dan berprotein tinggi

Jennifer Lopez selalu mementingkan konsumsi makanan segar dan organik dalam dietnya. Ia banyak mengonsumsi sayuran hijau, ikan tanpa lemak, dada ayam, dan putih telur.

“Semuanya organik dan semuanya dipikirkan dengan sangat baik, dengan keseimbangan kualitas yang sangat tinggi. protein dan banyak makanan padat nutrisi,” papar Tracy Anderson, pelatih pribadi Jennifer Lopez, dilansir dari People.

2. Minum air putih sepanjang hari

Air putih sangat penting untuk hidrasi tubuh dan membantu melancarkan pencernaan. Jennifer Lopez selalu minum air putih minimal 8 gelas per hari.

“Dia minum minimal tujuh gelas sehari,” ujar Dodd Romero, trainer sekaligus life coach J.Lo, mengutip US Weekly.

3. Hindari makanan olahan

Makanan olahan dan kemasan umumnya tinggi kalori, lemak tidak sehat, dan gula tambahan. Jennifer Lopez sebisa mungkin menghindari makanan jenis ini dan memilih memasak makanannya sendiri dengan bahan-bahan segar.

“J.Lo menjauhi makanan olahan dan mendapatkan nutrisi dari sumber utuh,” ujar Romero.

4. Punya gaya hidup sehat

Jennifer Lopez dan Ben Affleck menikah pada tahun 2022, dan tampaknya hal memberikan pengaruh positif pada kesehatan J.Lo. Bahkan Ben mengikuti gaya hidup sehat J.Lo

“Minum banyak air, tidak ada soda. Yoga di pagi hari. Lari santai jika dia punya waktu luang di sore hari, dan dia akan membawa Ben bersamanya,” ujar seorang sumber kepada In Touch.

5. Makanan kaya protein

Sumber protein utama Jennifer Lopez adalah putih telur, kalkun daging putih, dada ayam, dan daging sapi yang diberi makan rumput. J.Lo juga makan ikan untuk protein dan omega-3 dan 6s. Ia bahkan mengonsumsi camilan kacang setiap hari untuk mendapatkan lemak sehat.

“Tidak ada yang diproses, hanya (bubuk protein) yang di shake jika akan membuat protein shake,” kata Anderson.

6. Mengonsumsi banyak sayuran

Sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh. Jennifer Lopez selalu mengisi setengah piringnya dengan sayuran saat makan.

J.Lo menyukai sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli. “Dia mengincar lebih banyak sayuran berdaun hijau dan menghindari wortel dan jagung karena kandungan gulanya lebih tinggi,” ujar Romero.

7. Tidak diet ketat

Jennifer Lopez tidak menjalani diet ketat dan menjaga keseimbangan agar gaya hidup sehatnya terus konsisten serta berkelanjutan. Ia akan bebas makan ketika sedang liburan bersama anak-anak. Beberapa kali ia juga mengonsumsi makanan favoritnya, seperti pasta.

“Selama bertahun-tahun saya telah belajar pentingnya menjaga pola makan yang lebih sehat. Saya masih makan beberapa makanan yang saya suka, tapi dalam jumlah sedang. Saya tidak mau memaksakan diri sendiri,” kata J.Lo kepada People.

8. Memilih makanan sehat di restoran

J.Lo sering pergi untuk makan bersama teman-teman atau keluarga di restoran. Meski makan di luar, ia tetap memilih makanan sehat demi menjaga berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

"Sebagian besar restoran menawarkan makanan sehat, jadi saya memperhatikan menu yang sesuai dengan gaya hidup saya. Saya akan makan salad atau ikan dengan sayuran. Dan saya memastikan saya minum banyak air sepanjang makan,” aku J.Lo.

9. Mengurangi karbohidrat olahan

Jennifer Lopez membatasi konsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta. Sebagai gantinya, ia memilih karbohidrat kompleks yang lebih kaya serat seperti nasi merah, ubi jalar, dan quinoa.

10. Makan yang teratur disertai camilan sehat

J.Lo berusaha makan minimal 3 kali sehari diselingi 2 kali camilan. Ada beberapa contoh menu makanan sehat dalam satu hari yang biasa dikonsumsi Jennifer Lopez.

Sarapan Jennifer Lopez biasanya berupa smoothies yang kaya protein,. Ini berisi satu sendok bubuk protein, strawberry, raspberry, blueberry, Greek yogurt, kayu manis, madu, dan perasan jus lemon segar.

Saat makan siang, J.Lo sering memilih salad dengan salmon dan sayuran seperti brokoli, zucchini, capsicum, dan vinaigrette. Sementara camilan, ia sering mengonsumsi buah-buahan.

“Saya selalu bepergian, saya membawa pilihan camilan sehat seperti buah-buahan atau sayuran,” kata J.Lo.

Saat makan malam tiba, J.Lo biasanya memilih protein yang dipadukan dengan quinoa. "Rasanya seperti nasi dan kacang-kacangan yang saya konsumsi saat tumbuh dewasa. Dan saya suka daging babi dan ayam, terutama gaya Puerto Rico!" ujarnya lagi.

Sebagai alternatif, J.Lo juga akan memadukan proteinnya dengan sayuran seperti tumis kubis Brussel dan ubi panggang. Bagi J.Lo, diet itu yang terpenting adalah cara kita memilih makanan dan bukan melakukan pembatasan.

Ingatlah bahwa diet dan gaya hidup yang sehat menjadi kunci untuk mendapatkan tubuh yang bugar serta awet muda seperti Jennifer Lopez. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program diet baru ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!