7 Kata-kata yang Tepat untuk Menceritakan Kekecewaan saat Sulit Diungkapkan Menurut Psikolog

Hidup akan lebih mudah jika segala sesuatunya berjalan sesuai keinginan. Ketika tidak sesuai, wajar saja jika merasa kecewa. Namun, tidak semua orang bisa mengungkapkan perasaan mereka. Untuk itu, ada beberapa kata-kata yang tepat untuk menceritakan kekecewaan menurut psikolog.

“Kekecewaan berasal dari kesedihan, dan kita merasa kecewa ketika sesuatu tidak sesuai dengan harapan dan ekspektasi kita terhadap realitas,” ujar psikolog dan penasihat media Hope for Depression Research Foundation, Dr. Ernesto Lira la Rosa, Ph.D., dikutip dari laman Parade, Selasa (1/10/2024).

“Tidak mudah untuk menahan emosi kekecewaan karena kita bisa merasakan kehilangan, kesedihan, dan sakit hati,” sambungnya.

Namun, sebenarnya penting untuk mengetahui cara mengekspresikan kekecewaan. Ini membantu seseorang memproses emosi dan melanjutkan hidup.

“Jika kita tahu cara menjelaskan ketika kita merasa kecewa, kita akan lebih siap untuk memproses emosi dan menemukan cara yang sehat untuk mengatasi pikiran yang menyertainya,” ungkap Ernesto.

Pilihan Redaksi

Bingung bagaimana cara menjelaskan perasaan kecewa? Dalam hal ini, Ernesto membagikan beberapa kalimat efektif yang bisa Bunda pilih untuk menyampaikan perasaan sedih atau kecewa itu. Simak beberapa di antaranya berikut ini, ya, Bunda.

1. “Wah, itu sama sekali tidak seperti yang saya harapkan”

Ilustrasi Kata-kata yang Tepat untuk Menceritakan Kekecewaan saat Sulit Diungkapkan Menurut Psikolog/Foto: Getty Images/iStockphoto/RyanKing999

Sebagai contoh, Bunda mengira akan mendapatkan promosi secara internal untuk naik jabatan di perusahaan, tetapi ternyata promosi tersebut diberikan kepada seseorang dari departemen lain.

Untuk mengungkap perasaan tersebut, Bunda bisa menyampaikan kalimat di atas setelah cukup memahami apa yang terjadi.

“Kalimat ini mengomunikasikan bahwa Anda kecewa karena tidak mengharapkan hasil dari apa pun yang terjadi,” ujar Ernesto.

2. “Itu mengecewakan”

7 Kata-kata yang Tepat untuk Menceritakan Kekecewaan saat Sulit Diungkapkan Menurut Psikolog/Foto: Getty Images/Graphicscoco

Ernesto menyukai kalimat ini karena mungkin Bunda mendapatkan respons yang membantu untuk tidak merasa sendirian dalam kekecewaan.

“Saya rasa kalimat ini cukup berguna bagi banyak orang karena sederhana, dan merasa kecewa adalah pengalaman yang dapat kita semua pahami,” ujarnya.

3. “Saya merasa sangat dikecewakan oleh orang itu”

7 Kata-kata yang Tepat untuk Menceritakan Kekecewaan saat Sulit Diungkapkan Menurut Psikolog/Foto: Getty Images/Warumpha Pojchananaphasiri

Kalimat ini lebih spesifik karena menyebutkan sumber perasaan kecewa, yang mungkin sulit diucapkan jika pada dasarnya Bunda bukan tipe orang yang suka blak-blakan. Namun, mengungkapkan kebenaran adalah hal yang valid.

“Bukan hanya situasi yang membuat kita merasa kecewa. Terkadang, orang yang melakukan atau mengatakan hal-hal yang membuat kita mengalami kekecewaan. Kalimat ini mengomunikasikan hal itu, merasa dikecewakan oleh seseorang dalam hidup Anda,” tutur Ernesto.

4. “Saya mengharapkan sesuatu yang lebih baik”

7 Kata-kata yang Tepat untuk Menceritakan Kekecewaan saat Sulit Diungkapkan Menurut Psikolog/Foto: Getty Images/structuresxx

Bukan berarti tidak bersyukur karena berharap keuntungan yang lebih baik dalam banyak situasi. Mungkin Bunda mengharapkan kenaikan gaji yang lebih besar setelah kuartal yang luar biasa dan tidak mendapatkannya sama sekali.

“Kalimat ini mengakui kesedihan yang muncul saat Anda kehilangan harapan dan mengalami kekecewaan,” ungkap Ernesto.

5. “Saya punya harapan besar untuk ini”

7 Kata-kata yang Tepat untuk Menceritakan Kekecewaan saat Sulit Diungkapkan Menurut Psikolog/Foto: Getty Images/Suriyawut Suriya

Jujur tentang ekspektasi vs realita adalah langkah penting untuk bangkit dari perasaan kecewa, Bunda.

“Demikian pula, kalimat ini membantu dalam mengomunikasikan perasaan kecewa secara umum dan bahwa Anda memiliki ekspektasi lain, biasanya ekspektasi tinggi, untuk hasil positif,” tutur Ernesto.

6. “Saya berharap semuanya berjalan berbeda”

7 Kata-kata yang Tepat untuk Menceritakan Kekecewaan saat Sulit Diungkapkan Menurut Psikolog/Foto: Getty Images/Charday Penn

Baik perasaan kecewa pribadi maupun profesional, kalimat ini bisa terasa rentan. Namun, mengatakan kejujuran.

“Tidak apa-apa untuk mengakui keinginan dan fantasi kita tentang apa yang kita harapkan dari kehidupan. Kalimat ini menggambarkan hal itu, keinginan kita agar segala sesuatunya terlihat atau menjadi berbeda,” ujar Ernesto.

7. “Saya sangat kecewa dengan apa yang mereka lakukan”

7 Kata-kata yang Tepat untuk Menceritakan Kekecewaan saat Sulit Diungkapkan Menurut Psikolog/Foto: Getty Images/iStockphoto

“Kalimat ini sedikit lebih lugas dalam mengomunikasikan bahwa Anda kecewa dengan perilaku atau tindakan seseorang,” tutur Ernesto.

Kalimat ini memang tidak memberikan ruang untuk imajinasi. Namun, terkadang, lebih baik langsung ke intinya, terutama jika situasi ini bukan yang pertama kali membuat Bunda merasa dikecewakan oleh seseorang.

Nah, itulah beberapa kata-kata yang bisa Bunda gunakan untuk mengungkapkan perasaan kecewa menurut psikolog. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

Saksikan video di bawah ini ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]