Banyak influencer yang membagikan perjalanan diet mereka di media sosial. Terbaru adalah selebgram atau seleb Tiktok, Shani Amelia, yang berhasil menurunkan berat badan hingga 8 kg. 

Setelah menjalani diet selama kurang lebih enam bulan, Shani Amelia memperlihatkan penampilannya yang berbeda, tampak lebih ramping. Shani berhasil menurunkan berat badan hingga 8 kg tanpa banyak orang tahu kalau ia belakangan ini sedang diet.

"Yes, akhirnya bisa spill ke kalian! Meskipun Shanitizen yang nontonin story aku setiap hari pasti sudah tidak asing lagi. Buat yang sering DM ‘Ci diet ya?’ atau ‘Kok Cici makin kurus?’ Ini jawabannya, ya, aku sudah mulai diet sejak enam bulan yang lalu,” tulis Shani di akun Instagram @shaniamelia.

Shani yang juga dikenal sebagai pengusaha kuliner, bercerita bahwa keinginannya untuk menurunkan berat badan sebenarnya sudah ada sejak lama. Namun upaya sebelumnya sering berakhir gagal.

Shani mengaku kalau kegagalannya dalam menurunkan berat badan sering terjadi pada awal memulai. Hal tersebut membuatnya tidak konsisten menjalankan program diet.

“Sebenarnya, niat diet sudah ada dari dahulu. Selama dua tahun terakhir aku sudah coba beberapa kali, tapi selalu gagal di minggu kedua atau ketiga. Bahkan pertengahan 2022 aku sempat konsultasi dengan dokter gizi, tapi belum sebulan sudah berhenti,” kata Shani.

Lalu bagaimana Shani Amelia kini bisa menurunkan berat badan hingga 8 kg dalam waktu sebulan? Mari kita bahas mengenai perjalanan diet Shani Amelia.

Kisah diet Shani Amelia

Shani Amelia mengaku kalau perjalanan dietnya bermula ketika mendapat motivasi dari sang adik. Kedekatan Shani dengan adik perempuannya, Mei, sering dibagikan di media sosial.

Ternyata, motivasi terbesar Shani untuk kembali diet datang dari obrolan mereka di awal 2024. Setelah mendapatkan motivasi, Shani Amelia baru mulai start diet pada April lalu.

Meskipun awalnya pesimis, Shani merasa bahwa kali ini usahanya berbeda dan akhirnya dia bisa berhasil. Apa saja yang dilakukan Shani Amelia saat diet?

Cara diet Shani Amelia

Berikut cara diet Shani Amelia.

1. Intermittent fasting

Di salah satu unggahannya, Shani mulai membagikan perjalanan dietnya. Pada akhir April 2024, dia menjalani intermittent fasting 15:9, di mana ia hanya makan dalam rentang waktu 9 jam dan berpuasa selama 15 jam.

Meski begitu, Shani Amelia tetap makan apa yang dia suka tapi berusaha tidak makan di atas pukul 21.00. "Setelah sebulan, beratku nggak naik, tapi juga nggak turun. Stabil di situ saja," ujar Shani Amelia.

Memasuki akhir Mei hingga Juni, Shani memperketat dietnya dengan puasa intermittent fasting 20:4, di mana dia berpuasa 20 jam dan hanya makan dalam waktu 4 jam. Dalam sehari, ia hanya makan sekali dan menghindari makanan serta minuman manis.

2. Ekstra minum air putih

Shani mulai menjalani diet yang dianjurkan oleh dokter pada 2024. Setiap pagi dia memulai hari dengan minum air putih sebanyak mungkin, terkadang hingga satu liter saat baru memulai hari.

3. Menjaga pola makan sehat

Shani mengonsumsi 3 sampai 4 butir putih telur yang diolah dengan berbagai cara untuk makan siang, serta karbohidrat dari beras porang atau kentang. Terkadang, ia juga mengganti telur dengan tahu yang di-air fry agar lebih sehat.

Untuk makan malam, Shani memilih nasi porang 40 sampai 60 gram yang dipadukan dengan protein seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau daging sapi rendah lemak. Tak lupa ia sertakan sayuran dan buah-buahan.

"Yang penting, masaknya tanpa tepung, santan, dan nggak digoreng," jelas Shani.

Untuk sore hari, Shani menyiapkan makanan sekitar 3 hingga 4 butir telur putih yang diolah dengan berbagai cara, serta karbohidrat dari beras porang atau kentang.

4. Rutin olahraga

Shani Amelia rutin berolahraga. Ia sering menjalani treadmill selama sekitar 1,5 jam per hari yang dilakukan pada pagi hari.

"Sebenarnya, dokter cuma minta workout minimal 300 menit seminggu, tapi sekarang aku treadmill 630 menit seminggu. Di bulan Juni, aku mulai olahraga. Awalnya cuma senam, lalu seminggu kemudian mulai treadmill. Dalam sebulan, beratku turun 8 kg," ujar Shani Amelia.

5. Konsultasi ahli gizi

Setelah berat badannya turun 8 kg, Shani merasa perlu berkonsultasi dengan dokter gizi untuk memastikan diet yang dia jalani tidak membahayakan kesehatannya. Selain itu, Shani juga berusaha mencocokkan metode diet yang dipilihnya sesuai dengan prinsipnya.

"Selama hidup, aku sudah mencoba berbagai macam diet, mulai dari diet keto, makan lima kali sehari, sampai intermittent fasting. Tapi aku paling susah kalau harus diet ketat dan membatasi makanan, karena akhirnya malah jadi stres dan makan banyak lagi," tutur Shani.

Berkat konsultasi dengan dokter, Shani belajar banyak hal baru soal gizi dan makanan yang harus dihindari. Ia juga menyadari bahwa masih bisa makan enak selama diolah dengan cara yang sehat.

Dengan kombinasi diet ini, Shani berhasil menjaga berat badannya dan merasa lebih sehat.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!