5 Manfaat Makan Apel Setiap Hari, Gula Darah hingga Berat Badan Terjaga

Apel menjadi salah satu buah yang banyak disukai orang. Apalagi, buah yang satu ini juga disebut-sebut sebagai salah satu buah tersehat di dunia, lho.

Apel sendiri mengandung banyak nutrisi kunci, ini termasuk di antaranya serat dan senyawa antioksidan. Keduanya punya banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan jantung.

Mengutip Healthline, berikut fakta nutrisi satu buah apel berukuran sedang atau sekitar 182 gram (g):

• 94,6 kalori.
• 156 g air.
• 0,43 g protein.
• 25,1 g karbohidrat.
• 18,9 g gula.
• 4,37 g serat.
• 0,3 g lemak.

Selain itu, apel juga kaya antioksidan seperti vitamin C dan potasium. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sementara potasium punya potensi manfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Manfaat makan apel setiap hari

Dengan profil nutrisinya yang kaya, mengonsumsi apel setiap hari bisa membawa banyak manfaat. Berikut manfaat makan apel setiap hari, sebagaimana yang Bubun kutip dari The Healthy.

1. Pencernaan terjaga

Apel terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi, terutama serat larut yang dikenal sebagai pektin. Memasukkan apel ke dalam diet sehari-hari dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit.

2. Kesehatan jantung

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan seperti apel dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Flavonoid dan antioksidan dalam apel membantu melawan peradangan dan dapat mengurangi kadar kolesterol LDL yang tidak sehat.

3. Mengatur gula darah

Apel memiliki indeks glikemik yang rendah. Hal ini menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes.

Kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!