5 Buah Penurun Kolesterol Paling Cepat dan Ampuh, Ada Apel dan Alpukat

Makanan lebaran paling gampang bikin kolesterol naik. Agar tetap seimbang, coba Bunda konsumsi juga makanan sehat seperti buah penurun kolesterol paling ampuh berikut ini.

Kolesterol yang tinggi merupakan suatu kondisi yang tidak boleh disepelekan, Bunda. Tentunya untuk mengatasi hal tersebut Bunda mencari obat-obatan yang diklaim bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi. Namun, obat tak selalu jadi solusi. 

Bunda bisa mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang untuk menetralisir kolesteror. Salah satunya buah-buahan yang disebut dapat menurunkan kolesterol ini.

Kolesterol merupakan molekul lipid yang dapat ditemukan di dalam darah, entah itu kolesterol jahat maupun baik. Kolesterol juga berguna untuk mencerna makanan, memproduksi hormon, dan menghasilkan vitamin D. 

Akan tetapi, kolesterol yang tinggi bisa menjadi tanda bahaya dan berisiko memicu berbagai gangguan kesehatan seperti penyakit jantung salah satunya. Oleh karena itu, Bunda bisa mengatur atau memperbaiki pola makan yang baik, dengan mengonsumsi buah-buahan. 

5 Buah penurun kolesterol paling cepat

1. Apel

Buah penurun kolesterol paling ampuh pertama yaitu apel. Buah ini memiliki kandungan serat larut yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, Bunda.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, peserta penelitian yang makan 550 gram apel sehari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah.

Meskipun begitu, efek ini tidak terlihat bagi peserta penelitian yang mengonsumsi jus apel bening karena seratnya dihilangkan.

2. Alpukat

Buah alpukat tidak hanya digunakan untuk diet, akan tetapi juga menjadi buah penurun kolesterol yang ampuh. Pasalnya, buah ini memiliki lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.

Bunda bisa mengonsumsi alpukat dengan berbagai macam variasi, bisa dimakan secara langsung buahnya, maupun dimasak menjadi salad atau sandwich.

3. Berry

Selanjutnya, buah penurun kolesterol paling ampuh yaitu buah berry. Bunda bisa mengonsumsi buah berry yang meliputi blackberry, blueberry, raspberry, delima, dan stroberi. Pasalnya, buah-buahan ini mengandung kaya akan serat larut dan rendah gula yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat, Bun.

Lanjut baca halaman berikutnya, Bunda.

Jaga kesehatan dengan meminum suplemen tambahan jika perlu. Bisa beli di sini ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!