Sederet selebriti berlomba-lomba menurunkan berat badan demi peran. Seperti artis China, Jia Ling, yang sukses turun berat badan hingga 50 kg.

Aktris, penulis, sekaligus sutradara asal China itu telah mengejutkan publik dengan transformasi tubuhnya yang luar biasa awal tahun ini. Perubahan nyata dilakukan Jia Ling demi perannya dalam film populer YOLO.

Dalam film ini, karakter yang dimainkan Jia mengalami perubahan drastis, baik dalam penampilan fisik maupun kepercayaan diri. Agar dapat memerankan peran secara maksimal, Jia memutuskan untuk menjalani program penurunan berat badan yang ketat.

Salah satunya dengan menerapkan diet dua mingguan yang diulang secara berkala. Kemudian ia juga melakukan metode intermittent fasting.

Aktris 41 tahun itu berhasil menurunkan lebih dari 50 kg dalam kurun waktu satu tahun. Bahkan perubahannya tersebut hampir tak dikenali oleh penggemar setianya.

Proses penurunan berat badan telah menarik perhatian media dan publik di seluruh China, terutama karena pendekatan disiplin yang ia terapkan dalam program diet dan rutinitas sehari-hari. Banyak orang yang penasaran bagaimana cara Jia bisa berhasil menjalani program dietnya dan mempertahankan hasilnya.

Mengutip South China Morning Post, simak perjalanan diet Jia Ling.

Cara diet Jia Ling turun 50 kg

Berikut cara diet Jia Ling hingga berhasil menurunkan berat badannya.

Gaya hidup sehat

Jia Ling mengadopsi gaya hidup sehat yang lebih teratur. Ia menghindari makanan berminyak dan membatasi asupan garam dalam makanan sehari-hari.

Dalam kesehariannya, Jia memilih untuk makan makanan rendah minyak dan garam. Ia juga membatasi konsumsi minyak hingga 20 gram dan garam hingga 5 gram setiap harinya.

Menu diet Jia Ling 

Day 1

Sarapan: 2 jagung kukus
Makan siang: dada ayam dan satu timun
Makan malam: selada dengan bubur beras hitam

Day 2

Sarapan: 1 jagung, telur, dan timun
Makan siang: nasi cokelat dengan dada ayam dan bayam
Makan malam: telur dan selada

Day 3

Sarapan: oatmeal dengan telur
Makan siang: daging sapi
Makan malam: brokoli dengan jamur putih

Day 4

Sarapan: semangkuk bihun kacang merah dan jelai
Makan siang: 10 udang rebus
Makan malam: satu apel dan mangkuk nasi merah

Day 5

Sarapan: dua telur, susu kedelai tanpa gula
Makan siang: dada ayam, brokoli
Makan malam: nasi multigrain, ikan lele, daun bawang

Day 6

Sarapan: ubi jalar, susu kedelai
Makan siang: daging sapi, selada
Makan malam: satu timun, beberapa tomat besar, dua telur

Day 7

Sarapan: oatmeal, satu telur rebus
Makan siang: delapan udang, jamur hitam
Makan malam: wortel, oatmeal yang direndam dalam susu

Day 8

Sarapan: satu roti gandum utuh, satu telur rebus, susu, satu tomat ceri
Makan siang: nasi merah, dada ayam, brokoli
Makan malam: ubi jalar, tahu, bayam

Day 9

Sarapan: ubi jalar ungu, susu kedelai
Makan siang: brokoli tumis dengan jamur, sayap ayam
Makan malam: bubur labu dan millet

Day 10

Sarapan: jagung, panekuk telur, yogurt
Makan siang: roti kukus, ikan kerapu kukus, bayam
Makan malam: labu siam, wakame (sejenis rumput laut)

Menu harian ini terus bervariasi dengan kombinasi sumber protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga asupan energi yang stabil tanpa menambahkan lemak berlebih.

Perjuangan Jia Ling naik-turun berat badan demi peran

Selain menjalani diet ketat, Jia juga menceritakan proses penambahan berat badan yang dilakukan sebelum memulai program diet ini demi mempertegas transformasi karakternya di layar. Dia menaikkan berat badannya hingga 126 kg, sebuah pengalaman yang disebutnya 'sangat menyakitkan.

Meski awalnya merasa bisa makan dan minum tanpa batas, penambahan berat badan tersebut menyebabkan ketidakstabilan gula darah dan berdampak pada suasana hati serta kesehatan mentalnya.

"Meskipun bisa makan dan minum sesuka hati, hal itu memengaruhi kesehatan mentalmu karena gula darah menjadi tidak stabil," ujarnya.

Namun bagi Jia, perjalanan ini lebih dari sekadar penurunan berat badan. Karakter yang ia perankan dalam YOLO bukan hanya untuk menampilkan sosok yang lebih kurus, melainkan sosok kuat dan tangguh. Perubahan fisik hanyalah salah satu bagian dari proses pengembangan karakter yang ia rasakan.

Transformasi Jia Ling dalam film YOLO menjadi bukti bahwa disiplin, komitmen, dan kemauan kuat dapat menghasilkan perubahan yang signifikan. Melalui pengalaman ini, Jia berhasil menginspirasi banyak orang untuk menjaga kesehatan mereka dengan cara yang lebih bertanggung jawab, tidak hanya demi penampilan, tapi juga demi kesejahteraan mental dan emosional.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!