Kenali Lagi Journaling, Metode Menulis Agar Kesehatan Mental Bunda Terjaga

Bunda termasuk salah seorang yang punya hobi menulis? Ya, menulis tak hanya melibatkan kreativitas, tetapi juga dapat menjadi alat yang sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan mental.

Ketika Bunda merasa sedang penuh tekanan dan kecemasan, menulis akan memberikan ruang untuk merenung, melepaskan perasaan, dan memperjelas pikiran-pikiran yang seringkali sulit diungkapkan secara verbal. Melalui menulis, Bunda bisa menemukan cara untuk meredakan kecemasan dan menghadapi stres dengan baik.

Melalui menulis, banyak orang yang merasa dapat mengenal dan memahami diri sendiri agar merasa lebih terkendali menghadapi tantangan emosional. Berikut ini beberapa cara menulis yang bermanfaat untuk kesehatan mental seperti dilansir dari laman Beautynesia:

1. Journaling

Menulis jurnal merupakan cara yang populer untuk mencurahkan perasaan dan merenung tentang pengalaman sehari-hari. Kegiatan ini dapat membantu Bunda mengurangi kecemasan, memperjelas pikiran, dan melatih kesadaran diri.

Jika bingung mulai menulis dari mana, Bunda dapat menuangkan pikiran tentang:

- Perasan dan emosi yang dialami setiap hari
- Tantangan atau stres yang dihadapi
- Hal-hal yang disyukuri hari ini
- Hal yang membuat bahagia atau merasa tenang

2. Menulis surat yang tidak dikirim

Menulis surat untuk seseorang, baik itu orang yang masih ada dalam hidup Bunda atau yang sudah tiada, bisa menjadi cara yang kuat untuk melepaskan perasaan yang terpendam. Surat ini tidak perlu dikirimkan lantaran bertujuan untuk mengekspresikan emosi tanpa takut dihakimi.

3. Mencatat pencapaian dan kemajuan

Selanjutnya, Bunda dapat menulis hal-hal positif yang telah dicapai, meski sekecil apa pun. Cara ini cukup efektif untuk meningkatkan rasa percaya diri dan mengingatkan Bunda tentang seberapa jauh Bunda telah berkembang, walaupun terkadang ada perasaan terjebak dalam situasi.

Lantas apa saja cara menulis untuk menjaga kesehatan mental?

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!