Suka mengonsumsi jus sayur atau buah? Mungkin bisa mencoba jus wortel yang diklaim efektif menurunkan bera badan. Ini cara membuat dan waktu terbaik minum jus wortel untuk diet.

Jus wortel menjadi salah satu minuman sehat yang digemari untuk membantu menurunkan berat badan. Selain rasanya yang segar, wortel juga dikenal kaya akan nutrisi seperti serat, beta-karoten, vitamin A, dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.

Kandungan serat pada wortel membantu memberikan efek kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan camilan berlebihan. Selain itu, rendahnya kalori pada jus wortel menjadikannya pilihan ideal bagi siapa saja yang sedang menjalani program diet sehat.

Minum jus wortel secara rutin dipercaya mampu mendukung metabolisme tubuh dan membantu proses pembakaran lemak. Yuk konsumsi jus wortel saat diet. 

Mengutip dari NDTV, berikut manfaat, cara membuat jus wortel untuk diet, serta waktu terbaik mengonsumsinya.

Manfaat jus wortel untuk diet

Berikut deretan manfaat jus wortel untuk diet.

1. Meningkatkan fungsi hati

Kandungan vitamin A dan antioksidan dalam wortel membantu meningkatkan fungsi hati, organ yang berperan penting dalam mendetoksifikasi tubuh dan mengatur metabolisme. Dengan metabolisme yang lebih baik, tubuh akan lebih mudah membakar kalori sehingga membantu mencapai berat badan ideal.

2. Mengandung banyak air

Tak hanya itu, wortel mengandung banyak air yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hidrasi yang baik sangat penting untuk proses penurunan berat badan karena membantu meningkatkan metabolisme dan menghindari retensi cairan dalam tubuh. 

3. Memiliki kandungan serat yang tinggi

Jika Bunda sedang menjalani diet penurunan berat badan, jus wortel bisa menjadi pilihan. Wortel memiliki serat larut dan tidak larut sangat cocok untuk diet turun berat badan.

Serat membutuhkan waktu paling lama untuk dicerna. Hal ini bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah Bunda makan berlebihan.

4. Bagus untuk pencernaan

Jumlah serat makanan yang signifikan dalam wortel berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan yang baik. Pencernaan yang baik sangat penting untuk metabolisme, selanjutnya membantu penurunan berat badan.

Kombinasi dari kandungan serat, nutrisi, dan hidrasi ini membuat jus wortel tidak hanya efektif membantu menurunkan berat badan tapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Resep jus wortel untuk diet turun berat badan

Membuat jus wortel sangatlah mudah dan tidak membutuhkan banyak bahan tambahan. Berikut resep sederhana untuk membuat jus wortel sehat yang efektif membantu program diet:

Bahan-bahan:

3-4 buah wortel segar (ukuran sedang)
1 gelas air matang (200 ml)
1 sendok teh perasan lemon (opsional)

Cara membuat jus wortel untuk diet:

1. Cuci bersih wortel di bawah air mengalir dan kupas kulitnya.
2. Potong wortel menjadi bagian kecil agar mudah diblender.
3. Masukkan potongan wortel ke dalam blender, tambahkan air matang secukupnya.
4. Blender hingga halus dan saring jika ingin mendapatkan tekstur jus yang lebih lembut.
5. Tambahkan perasan lemon jika diinginkan untuk meningkatkan rasa dan manfaatnya.
6. Segera sajikan jus wortel agar nutrisi tetap terjaga.

Waktu terbaik minum jus wortel untuk diet

Pagi hari

Agar manfaat jus wortel dapat lebih optimal, waktu konsumsi juga memegang peranan penting.  Pagi hari menjadi waktu terbaik mengonsumsi jus wortel untuk diet. Minumlah segelas setiap pagi.

Bunda juga bisa mencampur buah dan sayuran lain dengan wortel seperti jeruk atau bit untuk meningkatkan rasa dan nilai gizinya.

Di antara waktu makan siang

Minum jus wortel sebelum makan membantu mengurangi porsi makan siang karena seratnya memberikan efek kenyang lebih cepat. Dengan cara ini, Bunda bisa mengontrol jumlah kalori yang masuk ke tubuh tanpa merasa lapar berlebihan.

"Mengonsumsi jus wortel sekali sehari dapat membantu mengurangi retensi air yang membantu meningkatkan penurunan berat badan. Jus ini dapat dikonsumsi sebagai camilan di antara sarapan dan makan siang untuk menghindari keinginan makan di tengah hari dan dapat menjadi sumber serat dan air yang baik yang membantu mendapatkan kulit yang sehat dan membuat kita kenyang,” papar Dr Anjana Kalia, seorang ahli nutrisi dan pakar diet dilansir dari Indian Express.

Dengan mengonsumsi jus wortel di waktu yang tepat dan menerapkan pola hidup sehat, Bunda dapat menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Selain membantu mencapai berat badan ideal, jus wortel juga memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!