Annisa Karnesyia | HaiBunda
Kamis, 20 Feb 2025 06:00 WIBMenu diet yang dikonsumsi sehari-hari dapat memengaruhi keberhasilan program penurunan berat badan, Bunda. Setidaknya, hal tersebut terbukti berhasil bagi ketiga penyanyi Tanah Air ini.
Menu diet ala para penyanyi Indonesia ini berhasil memangkas berat badan hingga 12 kilogram (kg). Ada pula yang berhasil menurunkan berat badan sampai 15 kg dalam waktu tiga bulan.
Lantas, siapa saja penyanyi Indonesia yang berhasil menurunkan berat badan dengan menerapkan pola makan sehat? Apa saja menu dietnya ya?
Simak yuk cerita lengkapnya berikut ini, Bunda!
Berikut 3 menu diet ala para penyanyi Indonesia, seperti mengutip dari beberapa sumber:
Selama beberapa tahun belakangan, penyanyi Andien Aisyah mulai menerapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Pola makan sehat tersebut membantunya dalam menjaga berat badan ideal, Bunda.
Andien lebih memilih makanan real food untuk menu dietnya. Ia juga suka mengonsumsi makanan kaya serat sehingga mudah dicerna oleh tubuh.
Nah, salah satu menu sehat Andien yang pernah ditonton hingga 2 juta kali di Tiktok adalah tumisan tempe yang dipadukan ubi jalar. Andien membuat tumisan tempe, daging, bayam, dan tauge, lalu menyantapnya dengan ubi jalar sebagai pengganti nasi. Ia juga menambahkan telur untuk memenuhi asupan protein hewani.
Menu diet lain dari Andien adalah soto ayam yang ditambahkan dua butir telur rebus dan kaldu tulang ayam. Ia juga pernah mengonsumsi menu masakan Padang yang dianggap sehat, seperti ayam pop, tumis pare, dan tempe.
Berbeda dengan menu makan besar yang asli masakan Indonesia, Andien memilih muesli untuk menu sarapannya. Mueali adalah campuran sereal, buah, kacang, dan biji-bijian kering yang siap disantap. Bunda dua anak ini juga biasanya menggabungkan muesli dengan dua butir telur sebagai sumber protein hewani.
Selain sayur dan protein, Andien juga tak melupakan konsumsi buah-buahan. Ia biasanya akan mengonsumsi alpukat di menu makan siang hari sebagai pengganti lemak sehat. Buah alpukat ini dipadukan dengan kacang-kacangan sebagai tambahan, seperti mete dan pistachio.
Vokalis band Kotak, Tantri, berhasil menurunkan berat badan hingga 15 kg dalam waktu tiga bulan dengan menjalani program diet sehat. Perempuan bernama lengkap Tantri Syalindri ini pernah mengungkap menu dietnya yang mengikuti anjuran dokter gizi.
Pertama, Tantri menjauhi makanan yang terbuat dari tepung. Kemudian, ia tidak membatasi makanan yang digoreng. Bila sedang ingin makanan yang digoreng, Tantri lebih memilih untuk menggorengnya dengan minyak yang sehat.
"...Tepung? Ini BIG NO! Say bye buat makanan yang ada bahan tepungnya," ujar ibu dua anak ini di Instagram pribadinya, beberapa waktu lalu.
"Minyak? Boleh kok! Asal bukan minyak sayur atau minyak jelantah yang sudah dipakai berulang-ulang, better minyak kelapa/olive oil! Ga dipake, lebih bagus! Misal mau goreng, pakai air fryer," sambungnya.
Tantri juga mengutamakan konsumsi sayur dan protein selama menjalani diet sehat karena lebih cepat bikin kenyang dibandingkan mengonsumsi makanan olahan. Beberapa pilihan protein hewani yang dikonsumsinya adalah rendang, steak, ikan bakar, dan ikan goreng yang digoreng dengan minyak sehat.
Selama menjalani diet, Tantri juga tidak makan nasi putih dan menggantinya dengan nasi merah atau cokelat. Untuk menu sarapan, ia lebih memilih telur dan sayuran sebagai makanan utama.
"Aku ga mau share pola dietnya karena apa yang dokter anjurkan ke aku, belum tentu sama dengan pasien lain. Tapi secara garis besar, aku selalu bilang di #DietnyaTantri kalau makanan yang aku konsumsi adalah makanan yang berasal dari alam dan diproduksi sendiri/masak sendiri, bukan olahan pabrik," ujar Tantri.
Penyanyi dangdut Evi Masamba menjadi salah satu figur publik yang berhasil menurunkan berat badan melalui menu diet sehat. Evi berhasil memangkas berat badannya hingga 12 kg dalam waktu tiga bulan.
Evi memutuskan untuk menjalani diet sehat lantaran sempat terkena kolesterol tinggi saat berat badannya masih 70 kg. Kondisi tersebut bahkan sampai membuat Evi merasa tak nyaman saat bekerja.
Selama menjalani diet, Evi membatasi konsumsi makanan tidak sehat. Ia mulai mengganti makannya dengan nasi merah sebagai karbohidrat, serta buah dan sayuran sebagai sumber vitamin dan mineral.
"Sekarang cuma bisa makan nasi merah, sayuran sehat, dan buah-buahan. Kalau kemarin kan makannya yang minyak-minyak (tidak sehat)," ungkap Evi, dikutip dari YouTube InsertLive.
Evi menakar porsi makannya agar seimbang dalam satu hari. Di pagi dan makan hari, ia hanya makan camilan sehat seperti buah-buahan dan menghindari makanan mengandung tepung. Sementara di siang hari, Evi konsumsi makanan yang porsinya lebih besar.
"Jadi makanan itu ditakar, seperti nasi disesuaikan. Kalau makan siang itu aku makannya banyak. Kalau di pagi dan malam hari itu dikurangi porsinya, seperti malam makan buah atau ganti camilan yang tidak mengandung tepung. Aku juga sudah tidak pakai minyak kelapa sawit buat goreng makanan," ungkapnya.
Demikian menu diet 3 penyanyi Indonesia yang berhasil menurunkan berat badannya. Semoga informasi ini bermanfaat ya.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(ank/pri)