Ingin tetap langsing dan cantik seperti Ibu Negara AS, Melania Trump? Mungkin cara diet Melania Trump bisa menginspirasi Bunda, mulai dari pola makan hingga olahraga yang ditekuni.

Di usia 54 tahun, Melania Trump tetap menjadi sorotan dengan penampilannya yang awet muda dan bentuk tubuh ideal. Sebagai mantan model asal Slovenia itu, ia telah lama dikenal dengan gaya elegan serta wajahnya yang bebas kerutan.

Saat menghadiri berbagai acara resmi, penampilan Melania juga kerap kali menarik perhatian publik dan muncul rasa penasaran tentang rahasia di balik kebugarannya.

Dalam sebuah wawancara dengan GQ pada Agustus 2022, Melania Trump mengaku bahwa pola makan sehat dan rutinitas olahraga yang disiplin menjadi kunci utama punya bentuk tubuh ideal ketika usianya sudah memasuki kepala lima.

Bagaimana ya cara Melania Trump menjaga pola makan sehari-hari agar tetap langsing dan cantik? Ini dia cara diet Melania Trump beserta rutinitas latihan fisiknya.

Cara diet Melania Trump: Pola makan sehat dan seimbang

Berikut ini cara Melania Trump diet dengan pola makan sehat dan seimbang:

1. Memulai hari dengan sarapan sehat

Melania Trump menerapkan pola makan yang sederhana namun kaya nutrisi. Menurut Inside Edition, ia selalu memulai harinya dengan sarapan sehat berupa smoothies yang terbuat dari blueberry, wortel, bayam, yogurt tanpa lemak, dan jus apel.

Kombinasi tersebut memberikan asupan vitamin dan serat yang cukup untuk energi sepanjang hari.

2. Konsumsi oatmeal

Ibu Negara AS 2017 hingga 2021 itu juga rutin mengonsumsi oatmeal. Ini merupakan makanan tinggi serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

“Serat dalam oatmeal berinteraksi dengan cairan di saluran pencernaan dan memakan ruang di perut yang dapat membantu rasa kenyang. Ini membantu jika Anda sering merasa lapar lagi setelah makan,” ujar Jessica Cording, M.S., R.D., pakar gizi sekaligus penulis The Little Book of Game-Changers, mengutip Prevention. 

3. Makan 7 porsi buah setiap hari

Selain sarapan yang konsisten, Melania Trump memastikan dirinya mengonsumsi setidaknya tujuh porsi buah dalam sehari. Buah-buahan yang sering ia pilih termasuk apel dan persik, kaya akan antioksidan dan baik untuk kesehatan kulit.

Kebiasaannya mengonsumsi buah secara rutin juga membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mendukung metabolisme tubuhnya tetap aktif.

4. Tetap ada waktu untuk mengonsumsi makanan favorit

Meskipun menerapkan pola makan sehat, Melania Trump tidak benar-benar membatasi dirinya dari makanan yang disukai. Ia tetap menikmati makanan manis, seperti cokelat atau es krim, namun tentu dalam porsi yang terkontrol.

Baginya, keseimbangan adalah kunci sehingga ia tidak merasa terlalu terbebani dengan diet ketat yang bisa menyebabkan stres atau keinginan makan berlebih.

"Kalau mau makan pencuci mulut, saya pilih cokelat karena menurut saya itu penting untuk tubuh saya," akunya dilansir dari Telegrafi.

5. Menghindari makanan berlemak

Melania Trump menghindari makanan berlemak tinggi. Ia pun memastikan dirinya selalu terhidrasi dengan cukup minum air putih sepanjang hari.

Rutinitas olahraga Melania Trump

Selain menjaga pola makan sehat, Melania Trump juga sangat memperhatikan rutinitas olahraganya. Berikut latihan fisik yang membuat tubuhnya selalu terlihat bugar.

1. Ankle weights

Salah satu rahasia kebugarannya yang ia ungkapkan dalam wawancara dengan GQ adalah kebiasaannya menggunakan ankle weights atau beban pergelangan kaki dalam aktivitas sehari-hari. Latihan ini dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 5 hingga 15% sehingga membantu menjaga tubuh tetap ramping tanpa perlu latihan berat setiap hari.

2. Pilates

Melania Trump juga penggemar pilates. Menurut laporan dari E! News, ia memilih pilates karena fleksibilitasnya yang bisa dilakukan di rumah tanpa perlu banyak peralatan.

Pilates tidak hanya membantu menurunkan berat badan tapi juga meningkatkan kekuatan inti, fleksibilitas, serta mencegah cedera. Dengan berlatih pilates secara rutin, Melania Trump dapat menjaga postur tubuhnya tetap baik dan mempertahankan kelenturan ototnya.

3. Tenis

Tak hanya itu, Melania Trump juga memiliki kecintaan terhadap tenis. Ia sering menghabiskan waktu di Mar-a-Lago, klub pribadi di Palm Beach, Florida, yang dimiliki oleh suaminya, Donald Trump.

Bermain tenis menjadi salah satu aktivitas favorit untuk tetap aktif dan menjaga stamina. Olahraga ini bahkan berkontribusi besar dalam melatih koordinasi tubuh serta memperkuat otot-otot inti dan kaki Melania Trump.

Melania Trump mengaku tidak mengikuti diet ketat yang ekstrem tapi lebih memilih menerapkan gaya hidup sehat yang bisa dijalankan dalam jangka panjang. Dengan mengonsumsi makanan bergizi dan melakukan olahraga secara konsisten, Melania mampu mempertahankan berat badan ideal dan tetap bugar.

Kebiasaan tersebut bisa menjadi inspirasi bagi Bunda yang ingin tetap sehat dan memiliki tubuh proporsional seiring bertambahnya usia.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!