Setiap Muslim dianjurkan memperhatikan kebiasaan makan selama bulan Ramadhan, untuk menghindari risiko penyakit tertentu. Dalam hal ini, ada pula beberapa resep ‘Jurus Sehat Rasulullah’ ala dr. Zaidul Akbar yang dapat dikonsumsi untuk mengendalikan kadar kolesterol.

Kadar kolesterol tinggi telah lama dikenal sebagai faktor risiko yang signifikan untuk penyakit kardiovaskular, menekankan pentingnya gaya hidup sehat untuk jantung.

Oleh karena itu, sangat penting bagi penderita kolesterol tinggi untuk menerapkan strategi yang efektif selama Ramadhan. Sebab, berpuasa seharian penuh dapat membuat seseorang tergoda untuk makan apa pun saat berbuka puasa.

Resep ‘Jurus Sehat Rasulullah’ ala dr. Zaidul Akbar

Pantangan kolesterol selama Ramadhan adalah menghindari lemak jenuh, seperti daging merah, udang, jeroan, kuning telur, mentega, dan margarin. Lemak trans seperti makanan yang digoreng, makanan yang dipanggang, donat, dan kue kering juga perlu dihindari.

Namun, ada juga beberapa minuman herbal yang dapat dikonsumsi saat sahur maupun buka puasa untuk mengendalikan kadar kolesterol.

Bunda penasaran bagaimana cara membuatnya? Berikut beberapa resep herbal dari buku Resep Sehat JSR: 200 Resep Menyehatkan karya dr. Zaidul Akbar.

1. Resep ultimate detoks pare

Bahan:

• 1 batang serai
• 1 buah pare muda
• Air secukupnya

Cara membuat:

1. Potong kecil-kecil serai.
2. Potong pare muda jadi beberapa bagian kecil, buang bijinya.
3. Setelah itu, rebus kedua bahan tersebut.
4. Ramuan ini sebaiknya diminum menjelang tidur dan saat pagi hari.

2. Resep ramuan ultimate wortel

Bahan:

• 3 buah wortel
• 2 batang seledri
• 1 buah jeruk nipis
• 1 jeruk lemon
• Kunyit seukuran 1,5 jempol orang dewasa
• 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa
• 1 daun kale ukuran besar
• 1/4 sdt lada hitam
• Sedikit air

Cara membuat:

1. Campur semua bahan dengan menggunakan blender.
2. Ramuan ini dapat dikonsumsi dua kali sehari.
3. Jika suka, Bunda dapat menambahkan madu. Sebaiknya, diminum dengan air hangat.

3. Resep power of six

Bahan:

• 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa
• 1 batang serai
• 1 ruas kunyit seukuran kelingking orang dewasa
• Kencur seukuran 1/2 kelingking orang dewasa
• Kayu manis seukuran 3/4 kelingking orang dewasa
• 300 ml air
• Madu secukupnya
• Perasan jeruk nipis

Cara membuat:

1. Rebus semua bahan sampai aromanya keluar, Bunda.
2. Tunggu sampai hangat lalu masukkan madu dan sedikit perasan jeruk nipis.
3. Pindahkan ke gelas saji dan hidangkan.

4. Resep air rendaman kunyit

Bahan:

• 1 ruas kunyit
• Segelas air hangat

Cara membuat:

1. Kupas kunyit dan potong-potong kecil.
2. Masukkan ke dalam segelas air hangat dan biarkan kunyit terendam selama 6 jam.
3. Setelahnya, air rendaman rimpang ini dapat diminum sehari sekali, baik sebelum atau sesudah makan.

5. Resep air serai jahe

Bahan:

• 1 ruas jahe
• 1 batang serai
• Segelas air panas

Cara membuat:

1. Siapkan bahan-bahan, kemudian bisa dipotong-potong kecil atau diparut.
2. Campurkan kedua herbal ke dalam segelas air panas dan minum jika sudah agak dingin.

Dengan mengonsumsi minuman di atas, Bunda dapat mengelola kolesterol tinggi secara efektif dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Meski begitu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Nah, itulah beberapa resep ‘Jurus Sehat Rasulullah’ ala dr. Zaidul Akbar yang dapat diikuti untuk mengatasi kolesterol tinggi selama bulan Ramadhan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!