Sulit menurunkan berat badan Bunda? Mungkin perjalanan diet Jessica Alba yang sukses turun 5 kg dengan cara mudah bisa menginspirasi Bunda.

Jessica Alba merupakan  aktris ternama Hollywood yang dikenal melalui perannya dalam Dark Angel atau Fantastic Four. Ia selalu tampil dengan bentuk tubuh ideal di layar kaca.

Perempuan berusia 43 tahun itu mengaku sempat mengalami kenaikan berat badan akibat pola makan yang kurang terkontrol. Meski begitu, ia berhasil menurunkan sekitar 5 kg dengan cara yang cukup sederhana tanpa harus menjalani diet ketat atau olahraga berlebihan.

Dalam kesehariannya, Jessica menekankan pentingnya memilih makanan yang tidak hanya baik untuk tubuh tapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan kulit dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Pendekatan ini tidak mengharuskannya untuk menghitung kalori dengan ketat tapi lebih berfokus pada kombinasi makanan yang tepat serta konsisten.

Tips diet Jessica Alba turun BB 5 kg

Mari bahas mengenai cara diet Jessica Alba sekaligus rutinitas olahraganya agar selalu tampil prima.

1. Sarapan dengan smoothies sehat

Mengutip Telegrafi, Jessica memulai harinya dengan mengonsumsi smoothies kaya nutrisi yang mengandung protein, lemak sehat, dan serat. Ia biasanya mencampurkan protein powder, alpukat, chia seed, bayam, dan susu almond ke dalam smoothies pada pagi hari.

Selain memberikan energi, kombinasi ini juga membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan membuatnya kenyang lebih lama. Sebagai tambahan, ia juga kerap menikmati satu hingga dua potong roti panggang bersama smoothies-nya.

2. Makan seimbang dengan prinsip '4 elemen penting'

Saat makan siang dan makan malam, Jessica selalu memastikan bahwa piringnya mengandung empat elemen penting, yakni protein, lemak sehat, serat, dan sayuran hijau. Kombinasi ini diyakini mampu mengatur delapan hormon lapar sekaligus menjaga kestabilan gula darah sehingga membantu menekan rasa lapar berlebihan.

Selain itu, ia menghindari makanan yang mengandung gluten, produk olahan, serta makanan tinggi gula. Sebagai gantinya, ia lebih memilih makanan berbasis nabati dan protein tanpa lemak, seperti ikan atau ayam panggang.

3. Camilan sehat

Untuk menjaga energi dan menghindari ngemil berlebihan, Jessica memilih camilan sehat berupa sayuran segar dan kacang-kacangan. Pilihan ini membantu tubuh Bunda mendapatkan nutrisi tambahan tanpa menambah asupan kalori yang tidak perlu.

4. Tetap ada cheat day

Meskipun menjalani pola makan sehat, Jessica tetap memberikan ruang bagi dirinya untuk menikmati makanan favoritnya di akhir pekan. Ia menerapkan prinsip 80/20, di mana ia makan sehat selama empat hari dalam seminggu dan lebih santai dalam sisa hari lainnya.

Pendekatan ini membantunya menjaga keseimbangan tanpa merasa terlalu tertekan oleh aturan diet yang ketat.

"Empat hari seminggu, saya mencoba mengonsumsi makanan nabati dan saya tidak minum alkohol. Jumat, Sabtu, dan Minggu, semuanya tidak ada yang berubah. Bagi saya, itu terasa seperti moderasi," kata Jessica dilansir dari Today.

Rutinitas olahraga Jessica Alba saat diet

Berikut rutinitas olahraga Jessica Alba saat diet.

1. Tidak terpaku pada satu latihan

Dalam hal olahraga, Jessica tidak terpaku pada satu jenis latihan saja. Ia lebih memilih aktivitas yang dinikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan melakukan latihan kardio di gym dua hingga tiga kali seminggu.

"Jika Anda bisa melakukannya dua atau tiga kali seminggu, sedikit olahraga, entah itu yoga, jalan-jalan, bersepeda, atau semacamnya, lakukan saja," papar bintang Mechanic: Resurrection itu.

2. Gemar melakukan hot yoga

Jessica juga gemar melakukan hot yoga. Bahkan ia rela bangun pagi hari untuk melakukan hot yoga.

"Saya suka melakukan yoga panas dan yoga sculpting. Beberapa kali seminggu, saya bangun pukul 5:15 untuk kelas hot yoga. Saya butuh alarm yang benar-benar bagus dan kopi yang kuat," katanya kepada Los Angeles Times pada tahun 2016.

3. Suka HIIT

Jessica Alba juga suka latihan kekuatan dengan beban sedang serta berintensitas tinggi (HIIT). Ia percaya bahwa olahraga tidak harus terasa menyiksa, tetapi justru bisa menjadi pelepas stres dan membuat tubuh lebih bugar.

"Saya mudah bosan, jadi saya melakukan latihan silang dengan memadukan beban dan kardio. Saya hanya berusaha untuk terus bergerak," kata Jessica lagi.

Dengan menerapkan pola makan yang seimbang dan olahraga sesuai kebutuhan, Jessica Alba berhasil menjaga bentuk tubuhnya tetap ideal dan sehat. Pendekatan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tapi juga memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan secara keseluruhan.

Terinspirasi dengan cara diet Jessica Alba, Bunda?

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!