Gagal ginjal berarti satu atau kedua ginjal seseorang tidak lagi berfungsi dengan baik. Penyakit ini terkadang bersifat sementara dan berkembang dengan cepat sehingga menyebabkan kondisi yang lebih serius, seperti gagal ginjal akut.

Di sisi lain, gagal ginjal merupakan kondisi jangka panjang yang perlahan memburuk seiring berjalannya waktu. Ada banyak penyebab seseorang mengalami gagal ginjal, terutama mereka yang mengidap diabetes dan tekanan darah tinggi.

Namun, ada juga beberapa kebiasaan sepele yang dapat menyebabkan gagal ginjal. Bahkan, di usia muda. Bunda penasaran?

10 Kebiasaan sepele penyebab gagal ginjal di usia muda

Berikut ini beberapa kebiasaan yang sering kali tidak disadari ternyata dapat menyebabkan gagal ginjal di usia muda.

1. Mengonsumsi makanan olahan

Dilansir dari laman National Kidney Foundation, sebuah studi pada 2022 menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi banyak makanan olahan memiliki risiko penyakit ginjal 24 persen yang lebih tinggi.

Makanan ini banyak diolah dan mengandung bahan tambahan buatan, seperti gula tambahan, karbohidrat olahan, lemak tidak sehat, dan natrium.

2. Kurang minum air

Tanpa air yang cukup, Bunda berisiko mengalami kerusakan ginjal, terutama jika bekerja keras atau dalam cuaca panas.

Air membantu ginjal membuang limbah, ini juga membantu mencegah batu ginjal dan membuat obat ISK bekerja lebih baik.

3. Kurang tidur

Tidur malam yang cukup sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan dan ternyata juga bagi ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

4. Terlalu banyak makan gua

Gula dapat menyebabkan obesitas. Hal ini dapat meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama penyakit ginjal.

5. Terlalu banyak makan daging

Protein merupakan bagian penting dari pola makan. Ini membantu orang membangun otot, menyembuhkan, melawan infeksi, dan tetap sehat. Jumlah protein yang dibutuhkan bergantung pada usia, jenis kelamin, dan kesehatan.

Protein hewani seperti daging, susu, dan telur, mengandung semua bahan penyusun penting. Namun, beberapa di antaranya mengandung banyak lemak tidak sehat. Ikan, unggas, dan susu rendah lemak mengandung lebih sedikit lemak ini, sehingga lebih baik untuk kesehatan jantung.

6. Terlalu lama duduk

Dilansir dari laman CNBC Indonesia, duduk dalam waktu yang cukup lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Namun, peneliti belum mengetahui mengapa atau bagaimana waktu tetap atau aktivitas fisik berdampak dengan ginjal.

7. Terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit

Obat-obatan seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) memang dapat meringankan rasa sakit dan nyeri. Namun, dapat membahayakan ginjal, apalagi bagi Bunda yang memang sudah terkena penyakit itu sebelumnya. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi penggunaan obat yang melebihi dosis yang dianjurkan.

8. Malas olahraga

Olahraga secara teratur menawarkan banyak manfaat kesehatan, terutama bagi penderita penyakit ginjal. Olahraga membantu menjaga berat badan, tekanan darah, dan kadar kolesterol yang sehat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan penyakit ginjal lanjut yang berolahraga secara teratur memiliki risiko kematian sekitar 50 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.

9. Terlalu banyak makan garam

Pola makan yang mengandung banyak garam atau natrium dapat meningkatkan tekanan darah dan membahayakan ginjal.

10. Sering menahan buang air kecil

Dilansir dari laman detikcom, menahan buang air kecil dapat menyebabkan batu ginjal terbentuk pada orang dengan riwayat kondisi tersebut atau pada mereka yang memiliki kandungan mineral tinggi dalam urine.

Kebiasaan menahan pipis juga bisa memicu infeksi saluran kencing yang berpengaruh pada kesehatan ginjal.

Nah, itulah beberapa kebiasaan sepele yang dapat menyebabkan gagal ginjal. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!