Bunda pastinya juga menginginkan tubuh ideal, bukan? Memiliki perut buncit terkadang membuat sebagian orang mungkin tidak bisa tampil percaya diri menggunakan pakaian favorit.

Namun, obesitas bukan hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga membawa risiko serius bagi kesehatan tubuh. Upaya menurunkan berat badan sering kali menjadi tantangan, tetapi dengan cara yang tepat, target berat badan ideal dapat dicapai lebih efektif.

Berikut beberapa cara sederhana yang dapat Bunda terapkan untuk mendukung proses penurunan berat badan:

1. Kurangi asupan kalori secara bertahap

Dilansir dari CNBC Indonesia, menurunkan berat badan membutuhkan keseimbangan antara kalori yang masuk dan kalori yang terbakar.

Sebaiknya, hindari langsung memangkas asupan kalori secara drastis karena dapat memperlambat metabolisme dan membuat tubuh kehilangan energi.

Mulailah dengan mengurangi sekitar 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan kalorimu, sehingga Bunda dapat menurunkan berat badan sekitar 0,5-1 kilogram per minggu dengan cara yang sehat.

Bunda bisa mencapainya dengan mengurangi makanan tinggi gula dan lemak jenuh serta menggantinya dengan makanan kaya serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh. Dengan begitu, Bunda tetap merasa kenyang lebih lama dan menghindari makan berlebihan.

2. Pilih pola makan yang seimbang

Diet ketat yang membatasi satu kelompok makanan tertentu sering kali tidak berkelanjutan dan bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi.

Sebagai gantinya, pilih pola makan seimbang dengan mengonsumsi protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat dalam jumlah yang tepat.

Protein sangat penting untuk menjaga massa otot dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat beristirahat. Sumber protein yang baik termasuk dada ayam, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!