HaiBunda

MOM'S LIFE

7 Cara Makan Strawberry agar Bisa Turunkan Berat Badan secara Drastis

Annisa Karnesyia   |   HaiBunda

Kamis, 22 May 2025 06:00 WIB
Ilustrasi Buah Strawberry/ Foto: Getty Images/iStockphoto/arto_canon
Jakarta -

Buah strawberry bisa menjadi pilihan makanan sehat untuk menurunkan berat badan secara drastis. Buah ini mengandung kalori yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi sebagai menu sarapan dan camilan.

Dilansir Healthline, strawberry merupakan sumber vitamin C, mangan, asam folat (vitamin B9), dan kalium. Strawberry juga kaya akan senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pengendalian kadar gula darah.

"Karbohidrat dalam strawberry sebagian besar terdiri dari serat dan gula sederhana. Strawberry memiliki indeks glikemik yang relatif rendah dan tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang besar," kata ahli nutrisi Adda Bjarnadottir, MS, RDN.


Manfaat strawberry sebagai menu diet

Dalam jurnal Nutrients tahun 2021, kandungan nutrisi dan kalori yang sedikit di buah strawberry dapat membantu diet untuk menurunkan berat badan. Secara khusus, kandungan serat di buah ini adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat diproses oleh tubuh.

Serat ini melewati sistem pencernaan tanpa mengalami perubahan, sehingga Bunda dapat merasa kenyang lebih lama. Kandungan serat di strawberry juga bisa mengatur pergerakan usus dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Semua manfaat tersebut bisa membantu penurunan berat badan, Bunda.

Dikutip dari Health Shot, strawberry juga mengandung banyak antioksidan, yakni senyawa kuat yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan stres oksidatif. Perlu diketahui, stres oksidatif merupakan suatu kondisi yang dapat menghambat upaya penurunan berat badan.

Dalam ulasan jurnal Antioxidants tahun 2021, kandungan antioksidan dalam strawberry, seperti antosianin dan asam ellagik, dapat membantu menetralkan radikal bebas berbahaya, mengurangi stres oksidatif, dan menciptakan lingkungan yang lebih baik untuk membakar kalori.

Cara makan strawberry untuk menurunkan BB

Berikut 7 cara makan strawberry agar bisa turunkan berat badan secara drastis:

1. Mengonsumsi langsung strawberry segar

Cara terbaik makan strawberry adalah mengonsumsi buah ini langsung dalam kondisi segar. Strawberry rendah kalori dan tinggi serat, sehingga menjadikannya pilihan tepat untuk memuaskan keinginan makan tanpa konsumsi berlebihan.

2. Smoothie strawberry

Campurkan strawberry dengan yoghurt rendah lemak, segenggam bayam, dan sedikit air atau susu untuk mendapatkan smoothie yang menyegarkan dan bergizi. Smoothie strawberry bisa menjadi sarapan yang lezat setelah melakukan aktivitas fisik di pagi hari.

3. Salad strawberry

Tambahkan irisan strawberry ke dalam salad yang berisi sayuran hijau, kacang-kacangan, dan saus salad rendah lemak. Kombinasi rasa manis dan gurih, bersama dengan serat dan protein dalam salad, dapat membantu Bunda tetap kenyang selama melakukan aktivitas.

4. Oatmeal strawberry

Taburi oatmeal Bunda dengan strawberry segar atau beku untuk sarapan. Serat dalam oatmeal dan antioksidan di buah strawberry dapat membantu Bunda merasa kenyang dan berenergi.

5. Parfait yoghurt strawberry

Campur yoghurt rendah gula, strawberry segar atau beku, dan taburan granola ke dalam gelas untuk hidangan penutup. Yogurt mengandung banyak protein yang bernutrisi.

6. Infused water strawberry

Campurkan strawberry segar ke dalam air untuk mendapatkan minuman yang menyegarkan. Infused water strawberry ini juga dapat membantu Bunda tetap terhidrasi dan mengurangi asupan minuman manis setiap hari.

7. Es krim strawberry

Buat es krim stroberi rendah kalori menggunakan stroberi beku, pisang, dan sedikit susu atau yoghurt. Menu ini bisa menjadi alternatif yang lebih sehat untuk makan es krim yang umumnya mengandung banyak gula dan kalori.

Demikian cara makan strawberry agar bisa menurunkan berat badan secara drastis. Selamat mencoba, Bunda!

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/pri)

Simak video di bawah ini, Bun:

Cara Turun 20 Kg dengan Diet Pepaya, Mau Coba Bun?

TOPIK TERKAIT

ARTIKEL TERKAIT

TERPOPULER

Hamil Anak Kedua, Zaskia Sungkar Mulai Pamer Baby Bump saat Liburan ke Malaysia Bareng Keluarga

Kehamilan Annisa Karnesyia

Ragunan Buka Wisata Malam Hari, Apa yang Harus Bunda Persiapkan jika Ingin Berkunjung?

Mom's Life Annisa Karnesyia

Momen Bahagia Keluarga Ahok, Intip Potret Puput Nastiti Disebut Hamil Anak Ketiga

Kehamilan & Annisa Karnesyia

5 Potret Maudy Ayunda dan Jesse Choi yang Baru Ulang Tahun, Beri Ucapan Manis untuk Suami Korea

Mom's Life Amira Salsabila

Cara Skrining Kanker Payudara Gratis dengan BPJS Kesehatan, Deteksi Dini Bun!

Mom's Life Amira Salsabila

REKOMENDASI
PRODUK

TERBARU DARI HAIBUNDA

Ragunan Buka Wisata Malam Hari, Apa yang Harus Bunda Persiapkan jika Ingin Berkunjung?

Cara Skrining Kanker Payudara Gratis dengan BPJS Kesehatan, Deteksi Dini Bun!

Hamil Anak Kedua, Zaskia Sungkar Mulai Pamer Baby Bump saat Liburan ke Malaysia Bareng Keluarga

7 Resep MPASI Alpukat Keju Rumahan yang Enak dan Mudah Dibuat

17 Idol K-Pop Pria yang Merupakan Anak Tunggal, Jaemin NCT hingga Jay ENHYPEN

FOTO

VIDEO

DETIK NETWORK