MOM'S LIFE
7 Cara Makan Strawberry agar Bisa Turunkan Berat Badan secara Drastis
Annisa Karnesyia | HaiBunda
Kamis, 22 May 2025 06:00 WIBBuah strawberry bisa menjadi pilihan makanan sehat untuk menurunkan berat badan secara drastis. Buah ini mengandung kalori yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi sebagai menu sarapan dan camilan.
Dilansir Healthline, strawberry merupakan sumber vitamin C, mangan, asam folat (vitamin B9), dan kalium. Strawberry juga kaya akan senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pengendalian kadar gula darah.
"Karbohidrat dalam strawberry sebagian besar terdiri dari serat dan gula sederhana. Strawberry memiliki indeks glikemik yang relatif rendah dan tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang besar," kata ahli nutrisi Adda Bjarnadottir, MS, RDN.
Manfaat strawberry sebagai menu diet
Dalam jurnal Nutrients tahun 2021, kandungan nutrisi dan kalori yang sedikit di buah strawberry dapat membantu diet untuk menurunkan berat badan. Secara khusus, kandungan serat di buah ini adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat diproses oleh tubuh.
Serat ini melewati sistem pencernaan tanpa mengalami perubahan, sehingga Bunda dapat merasa kenyang lebih lama. Kandungan serat di strawberry juga bisa mengatur pergerakan usus dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Semua manfaat tersebut bisa membantu penurunan berat badan, Bunda.
Dikutip dari Health Shot, strawberry juga mengandung banyak antioksidan, yakni senyawa kuat yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan stres oksidatif. Perlu diketahui, stres oksidatif merupakan suatu kondisi yang dapat menghambat upaya penurunan berat badan.
Dalam ulasan jurnal Antioxidants tahun 2021, kandungan antioksidan dalam strawberry, seperti antosianin dan asam ellagik, dapat membantu menetralkan radikal bebas berbahaya, mengurangi stres oksidatif, dan menciptakan lingkungan yang lebih baik untuk membakar kalori.
Cara makan strawberry untuk menurunkan BB
Berikut 7 cara makan strawberry agar bisa turunkan berat badan secara drastis:
1. Mengonsumsi langsung strawberry segar
Cara terbaik makan strawberry adalah mengonsumsi buah ini langsung dalam kondisi segar. Strawberry rendah kalori dan tinggi serat, sehingga menjadikannya pilihan tepat untuk memuaskan keinginan makan tanpa konsumsi berlebihan.
2. Smoothie strawberry
Campurkan strawberry dengan yoghurt rendah lemak, segenggam bayam, dan sedikit air atau susu untuk mendapatkan smoothie yang menyegarkan dan bergizi. Smoothie strawberry bisa menjadi sarapan yang lezat setelah melakukan aktivitas fisik di pagi hari.
3. Salad strawberry
Tambahkan irisan strawberry ke dalam salad yang berisi sayuran hijau, kacang-kacangan, dan saus salad rendah lemak. Kombinasi rasa manis dan gurih, bersama dengan serat dan protein dalam salad, dapat membantu Bunda tetap kenyang selama melakukan aktivitas.
4. Oatmeal strawberry
Taburi oatmeal Bunda dengan strawberry segar atau beku untuk sarapan. Serat dalam oatmeal dan antioksidan di buah strawberry dapat membantu Bunda merasa kenyang dan berenergi.
5. Parfait yoghurt strawberry
Campur yoghurt rendah gula, strawberry segar atau beku, dan taburan granola ke dalam gelas untuk hidangan penutup. Yogurt mengandung banyak protein yang bernutrisi.
6. Infused water strawberry
Campurkan strawberry segar ke dalam air untuk mendapatkan minuman yang menyegarkan. Infused water strawberry ini juga dapat membantu Bunda tetap terhidrasi dan mengurangi asupan minuman manis setiap hari.
7. Es krim strawberry
Buat es krim stroberi rendah kalori menggunakan stroberi beku, pisang, dan sedikit susu atau yoghurt. Menu ini bisa menjadi alternatif yang lebih sehat untuk makan es krim yang umumnya mengandung banyak gula dan kalori.
Demikian cara makan strawberry agar bisa menurunkan berat badan secara drastis. Selamat mencoba, Bunda!
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(ank/pri)Simak video di bawah ini, Bun:
Cara Turun 20 Kg dengan Diet Pepaya, Mau Coba Bun?
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
3 Cara Diet Artis untuk Turunkan BB Lebih dari 30 Kg, Ada dari Inul Daratista
Aktris Korea Yoon Eun Hye Ungkap Cara Diet 1 Hari Turun 2 Kg Tanpa Olahraga Ekstrem
Panduan Diet CICO, Diet Kekinian Efektif Turunkan Berat Badan
8 Cara Populer Melakukan Diet Karbohidrat, Pernah Coba yang Mana Bun?
TERPOPULER
Hamil Anak Kedua, Zaskia Sungkar Mulai Pamer Baby Bump saat Liburan ke Malaysia Bareng Keluarga
Ragunan Buka Wisata Malam Hari, Apa yang Harus Bunda Persiapkan jika Ingin Berkunjung?
Momen Bahagia Keluarga Ahok, Intip Potret Puput Nastiti Disebut Hamil Anak Ketiga
5 Potret Maudy Ayunda dan Jesse Choi yang Baru Ulang Tahun, Beri Ucapan Manis untuk Suami Korea
Cara Skrining Kanker Payudara Gratis dengan BPJS Kesehatan, Deteksi Dini Bun!
REKOMENDASI PRODUK
11 Rekomendasi Balsem Bayi yang Aman dan Nyaman untuk Kulit Si Kecil
KinanREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Primer Make Up Tahan Lama
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
Review Es Krim Baskin Robbins Musk Melon & Popping Shower, Rasa Favorit Nomor #1 di Jepang
Firli NabilaREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Lotion Anti Nyamuk untuk Bayi yang Aman untuk Kulit
Asri EdiyatiREKOMENDASI PRODUK
7 Rekomendasi Pensil Alis Warna Coklat Muda yang Bisa Jadi Pilihan Bunda
Amira SalsabilaTERBARU DARI HAIBUNDA
Ragunan Buka Wisata Malam Hari, Apa yang Harus Bunda Persiapkan jika Ingin Berkunjung?
Cara Skrining Kanker Payudara Gratis dengan BPJS Kesehatan, Deteksi Dini Bun!
Hamil Anak Kedua, Zaskia Sungkar Mulai Pamer Baby Bump saat Liburan ke Malaysia Bareng Keluarga
7 Resep MPASI Alpukat Keju Rumahan yang Enak dan Mudah Dibuat
17 Idol K-Pop Pria yang Merupakan Anak Tunggal, Jaemin NCT hingga Jay ENHYPEN
FOTO
VIDEO
DETIK NETWORK
-
Insertlive
Jawaban Syifa Hadju soal Tak Diundang ke Nikahan Amanda Manopo
-
Beautynesia
5 Tanda Pasangan Memandangmu Sebelah Mata Menurut Para Ahli
-
Female Daily
Same Pattern, Never the Same You: Cara Seru UNIQLO Rayakan Gaya Personal Lewat Flannel
-
CXO
GOT7 Rilis Album Baru, Persiapan Harus Lewat Video Call Karena Hal Ini
-
Wolipop
Potret Wanita yang Bekerja Jadi Taylor Swift KW, Dibayar Rp 9 Juta per Jam
-
Mommies Daily
Anak Boleh Tahu Orang Tua Sedang Berkonflik, Ini Alasannya