Bunda sedang berusaha menurunkan berat badan? Mungkin bisa mencoba berbagai minuman alami yang diklaim bisa membantu menurunkan berat badan.

Diet turun berat badan seringkali membutuhkan disiplin dan konsistensi. Selain olahraga dan pola makan sehat, beberapa minuman alami juga disebut dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh, terutama jika dikonsumsi secara rutin sebelum tidur.

Salah satu pendekatan yang belakangan ramai diperbincangkan adalah konsumsi minuman herbal yang terbuat dari bahan-bahan alami. Sederhana, namun kaya manfaat.

Mengutip NDTV, seorang ahli gizi Richa Gangani baru-baru ini membagikan pengalamannya melalui akun Instagram pribadinya. Ia mengungkapkan berhasil menurunkan berat badan sebanyak 7 kilogram hanya dalam waktu 21 hari berkat konsumsi rutin satu minuman racikan khusus setiap malam sebelum tidur.

Minuman tersebut terbuat dari lima bahan alami yang diklaim efektif mengatasi masalah perut kembung, penurunan berat badan, dan siklus menstruasi yang tidak teratur. Itu merupakan tiga keluhan umum yang banyak dialami wanita.

Menurut Gangani, selain membantu meluruhkan lemak, minuman tersebut juga memperbaiki sistem pencernaan dan keseimbangan hormon. Dalam tiga minggu konsumsi rutin, ia merasakan perut terasa lebih ringan, pencernaan membaik, dan tubuh terasa lebih segar.

Apa saja minuman alami yang bisa membantu menurunkan berat badan dan bagaimana cara membuatnya? Mari bahas di sini, Bunda.

Minuman sebelum tidur yang bantu turun berat badan

Berikut deretan minuman sebelum tidur yang bisa bantu menurunkan berat badan.

1. Kapulaga (Cardamom)

Kapulaga merupakan rempah tradisional yang sejak lama dikenal dapat melancarkan sistem pencernaan. Kandungan senyawa aktif di dalam kapulaga membantu meredakan gangguan perut seperti kembung, gas, dan mulas.

Kapulaga juga bersifat karminatif, artinya mampu mengeluarkan gas dari sistem pencernaan secara alami,sehingga perut terasa lebih ringan dan nyaman. Selain itu, kapulaga juga bersifat diuretik ringan yang membantu mengurangi retensi air dalam tubuh.

Hal itu sangat bermanfaat bagi Bunda yang merasa berat badannya naik karena tubuh menahan banyak cairan. Dengan mengeluarkan kelebihan air melalui urine, tubuh menjadi lebih ringan dan proses detoksifikasi berlangsung lebih efektif saat tidur.

2. Biji adas (Fennel seeds)

Biji adas mengandung serat dan antioksidan tinggi yang sangat baik untuk sistem pencernaan. Mengonsumsi air rendaman biji adas dapat membantu mengurangi rasa lapar dan memperpanjang rasa kenyang sehingga efektif menekan nafsu makan malam yang sering jadi penyebab kenaikan berat badan.

Selain itu, adas juga dapat mengurangi rasa tidak nyaman di perut akibat gangguan pencernaan. Kandungan fitoestrogen dalam adas mendukung keseimbangan hormon wanita.

Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi Bunda yang mengalami siklus haid tidak teratur atau gejala PMS. Saat hormon seimbang, metabolisme tubuh bekerja lebih optimal sehingga pembakaran lemak juga bisa berlangsung lebih efektif, terutama saat tubuh sedang beristirahat.

3. Hing (Asafoetida)

Hing atau yang dikenal sebagai Asafoetida merupakan rempah dengan aroma khas yang memiliki khasiat besar dalam menjaga kesehatan pencernaan. Hing bekerja sebagai anti-inflamasi alami yang meredakan peradangan dalam usus dan mencegah produksi gas berlebih.

Dengan sistem pencernaan yang lebih tenang, tubuh tidak hanya merasa lebih nyaman, tapi juga dapat menyerap nutrisi dengan baik. Manfaat lain dari hing adalah kemampuannya dalam meredakan kram perut dan rasa begah, terutama menjelang tidur.

Ketika tubuh tidak terganggu oleh rasa tak nyaman di perut, kualitas tidur pun meningkat. Tidur yang berkualitas sangat penting dalam proses penurunan berat badan karena membantu menyeimbangkan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.

4. Timun

Timun dikenal sebagai salah satu sayuran paling ringan dan menyegarkan. Kandungan airnya yang tinggi menjadikannya agen hidrasi alami yang membantu tubuh membuang racun dan kelebihan garam.

Selain itu, timun sangat rendah kalori namun kaya akan antioksidan dan serat yang mendukung proses pencernaan dan mempercepat detoks alami tubuh saat tidur. Konsumsi timun sebelum tidur membantu mendinginkan suhu tubuh secara alami, membuat tidur lebih nyenyak.

Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki kaitan langsung dengan kemampuan tubuh membakar lemak secara efisien. Dengan begitu, timun tidak hanya bekerja dari sisi pencernaan tapi juga relaksasi dan pemulihan tubuh secara menyeluruh.

5. Air jahe, irisan lemon, dan chia seeds

Jahe dan lemon dikenal sebagai kombinasi super dalam dunia kesehatan. Jahe memiliki sifat termogenik yang artinya dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme.

Sementara lemon memiliki kandungan vitamin C-nya yang tinggi, membantu proses detoksifikasi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Keduanya bekerja sama untuk membakar lemak lebih cepat, terutama saat tubuh dalam kondisi istirahat malam.

Sementara itu, chia seeds adalah sumber serat dan omega-3 yang sangat baik. Ketika direndam dalam air, biji chia akan mengembang dan menciptakan rasa kenyang lebih lama. Ini membantu mencegah keinginan makan camilan larut malam serta melancarkan pencernaan dan buang air besar di pagi hari.

Jika dikonsumsi secara konsisten, kombinasi minuman ini bisa membantu tubuh mengatur berat badan secara alami dan sehat.

Cara membuat minuman penurun berat badan sebelum tidur

Ini merupakan salah satu resep minuman penurun berat badan sebelum tidur:

1. Sangrai kapulaga, biji adas, dan hing selama kurang lebih 10 menit dengan api kecil.
2. Haluskan campuran tersebut menjadi bubuk kasar.
3. Siapkan sebotol air, lalu tambahkan bubuk rempah tersebut, mentimun cincang, irisan lemon, dan jus jahe.
4. Tambahkan chia seeds yang telah direndam sebelumnya.
5. Kocok hingga tercampur rata, dan minuman siap disimpan atau dikonsumsi sebelum tidur.

Meski minuman di atas tergolong alami dan berbahan dasar dapur sehari-hari, tetap disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gizi sebelum memulai rutinitas baru, terutama ketika memiliki kondisi medis tertentu. Minuman ini bukanlah solusi instan, melainkan pelengkap gaya hidup sehat secara menyeluruh.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!