Tahukah Bunda? Minum jus dapat menjadi cara yang efektif dan praktis untuk menambahkan sejumlah nutrisi ekstra ke dalam pola makan sekaligus mempercepat proses penurunan berat badan.

Namun, dilansir dari laman healthline, beberapa jenis jus memiliki kadar gula tinggi dan rendah serat, yang dapat meningkatkan asupan kalori dan bahkan menyebabkan penambahan berat badan seiring waktu.

Hal ini khususnya berlaku untuk jus yang beberapa dijual di pasaran yang seringkali mengandung banyak gula, perasa buatan, dan pengawet serta bukan 100 persen jus.

Sebagai alternatif, Bunda dapat membuat jus sendiri dari buah dan sayuran dengan menggunakan blender di rumah. Lantas, bagaimana resepnya?

10 Resep jus untuk diet membakar lemak

Untuk membantu Bunda, berikut kumpulan resep mudah membuat jus sehat yang dapat membakar lemak di perut.

1. Resep jus pisang teh hijau

Dikutip dari buku 40 Resep Jus Buah Populer karya Risty Ramadhani, S.Gz, minum teh hijau secara teratur dapat mempercepat metabolisme dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.

Berikut cara membuat jus pisang teh hijau yang dapat Bunda coba di rumah dengan cara mudah:

Bahan:

• 2 buah pisang matang ukuran sedang
• 1 sdt air jeruk nipis
• 1 sdm madu
• 200 ml teh hijau tawar
• 1/4 sdt kayu manis bubuk

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan.
2. Tuangkan jus ke dalam gelas dan sajikan.

2. Resep jus greentea soya

Bahan:

• 1/2 sdt teh hijau
• 100 ml susu kedelai
• 1/2 sdt jahe bubuk
• 1 sdm madu

Cara membuat:

1. Seduh teh hijau dengan air mendidih, biarkan hangat, dan saring.
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan hingga merata.
3. Minum selagi hangat.

3. Resep jus pink banana

Dari buku 260 RESEP JUS BUAH DAN SAYUR karya Sach D. Kim, dijelaskan bahwa pisang mengandung zat pati resisten yang memaksa tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi, sehingga cepat menurunkan berat badan.

Bahan:

• 1 buah pisang ambon
• 10 buah stroberi
• 100 ml air

Cara membuat:

1. Cuci bersih stroberi, buang daunnya, dan potong-potong.
2. Kupas pisang dan potong-potong.
3. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan hingga lembut. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.

4. Resep jus fuchsia honey

Bahan:

• 100 gram buah bit
• 100 gram tomat
• 2 sdm madu
• 200 ml air putih
• Es serut secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci tomat dan buah bit, potong-potong.
2. Masukkan ke dalam blender, tambahkan madu dan air putih. Haluskan hingga lembut, tuangkan ke dalam gelas berisi es serut.

5. Resep jus warm and tender

Bahan:

• 1 buah pisang ambon
• 5 buah wortel
• 3/4 sentimeter jahe
• 1/2 gelas yoghurt tawar
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih wortel, potong-potong.
2. Masukkan ke dalam blender, haluskan hingga lembut, sisihkan.
3. Potong-potong pisang, sisihkan. Cuci bersih jahe, kupas, dan cincang hingga halus.
4. Masukkan jus wortel, pisang, jahe, dan yoghurt ke dalam blender, lalu haluskan.
5. Tuangkan ke dalam gelas dan tambahkan es batu.

6. Resep jus buah bit

Bahan:

• 1 buah bit
• 1 buah tomat
• 5 sdm yoghurt kental
• 200 ml air putih

Cara membuat:

1. Cuci bersih buah dan sayur. Kupas buah bit dan potong-potong.
2. Rendam tomat di air panas sebentar dan potong-potong. Masukkan ke dalam blender, haluskan semua bahan sampai lembut dan sajikan.

7. Resep jus seledri

Bahan:

• 75 gram seledri
• 1 buah lobak bulat ukuran kecil
• 1 buah apel hijau
• 1/2 bagian jeruk keprok
• 1 sdm madu

Cara membuat:

1. Cuci semua bahan sampai bersih. Potong-potong lobak bulat, apel, dan jeruk keprok.
2. Masukkan ke dalam blender, haluskan sampai lembut. Tumbuk seledri, peras, dan ambil airnya.
3. Masukkan air seledri ke dalam jus, tambahkan madu, aduk sampai merata. Jus siap disajikan.

8. Resep jus delima

Bahan:

• 100 gram buah delima
• 100 gram buah naga merah
• 200 ml air putih
• Es serut secukupnya

Cara membuat:

1. Potong-potong buah naga, masukkan ke dalam blender bersama delima dan air, haluskan.
2. Tuang ke dalam gelas, sajikan dengan es serut.

9. Resep jus wortel

Bahan:

• 250 gram wortel
• 250 gram seledri
• 200 gram mentimun, buang kulit dan bijinya
• 200 ml air putih
• Es serut secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih semua sayuran, potong-potong.
2. Masukkan ke dalam juice extractor, ambil sarinya. Tuang ke dalam gelas, tambahkan es serut.

10. Resep jus tomat

Bahan:

• 300 gram tomat merah
• 300 gram kapri manis/buncis muda
• 1 sdt air jeruk lemon/nipis

Cara membuat:

1. Masukkan tomat dan kapri ke dalam juice extractor.
2. Campur jus dengan air jeruk lemon atau jeruk nipis, dan aduk sampai merata.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!