Cuaca panas yang ekstrem sering kali menggoda seseorang untuk mengonsumsi minuman yang menyegarkan. Namun, siapa sangka? Ternyata ada beberapa jenis minuman yang perlu dihindari karena dapat merusak kesehatan ginjal.

Ginjal menjalankan fungsi-fungsi penting dalam tubuh, seperti menyaring limbah, menyeimbangkan cairan, dan menjaga kadar mineral dan elektrolit penting.

Namun, organ yang bekerja keras ini sering kali dianggap remeh, sehingga banyak orang tanpa sadar memaksakan kesehatan mereka hingga batas maksimal.

Meskipun makanan cepat saji dikenal sebagai penyebab utama kerusakan kesehatan, ada banyak minuman yang tampaknya tidak berbahaya yang juga dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Apa yang dikonsumsi dalam minuman sehari-hari dapat berdampak signifikan pada kesehatan ginjal, meskipun Bunda tidak langsung merasakan efeknya.

1. Minuman bersoda

Dilansir dari laman detikcom, segelas soda memang terasa menyegarkan, apalagi saat cuaca panas yang terjadi belakangan ini.

Namun, di balik rasanya yang manis dan segar, soda termasuk salah satu minuman yang paling berisiko bagi ginjal. Hal ini karena kandungan gula dan asam fosfat yang tinggi di dalamnya memicu resistensi insulin dan meningkatkan kadar asam urat yang bisa menjadi batu ginjal.

Dua hal tersebut berperan besar dalam penurunan fungsi ginjal. Penelitian di Clinical Journal of the American Society of Nephrology tahun 2019 menemukan bahwa konsumsi rutin minuman tinggi gula meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis.

Jenis minuman bersoda berwarna gelap juga mengandung asam fosfat yang dapat mengganggu keseimbangan mineral tubuh dan menyebabkan batu ginjal. Untuk alternatifnya, coba pilih infused water dengan potongan lemon atau mentimun.

2. Minuman energi dan minuman berkafein

Minuman energi sering dijadikan pilihan bagi yang sedang butuh dorongan tenaga instan. Namun, terlalu sering mengonsumsinya juga bisa membuat organ ginjal kelelahan. Kombinasi gula, kafein, dan zat aditif di dalamnya meningkatkan risiko dehidrasi dan gangguan elektrolit.

Kafein sendiri bersifat diuretik, sehingga membuat tubuh lebih sering buang air kecil. Jika cairan yang keluar tidak diganti dengan konsumsi cukup air putih, ginjal menjadi kekurangan cairan dan kesulitan membuang racun dengan optimal.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!