7 Minuman Detoks Terbaik untuk Cegah Kerusakan Ginjal yang Mudah Dibuat

Mengonsumsi minuman detoks baik untuk membantu mencegah kerusakan ginjal. Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh yang berfungsi untuk menyaring darah dari racun dan kelebihan senyawa tertentu.

Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, maka racun dan zat-zat berbahaya tersebut dapat menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit ginjal kronis, batu ginjal, dan infeksi saluran kemih.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan melakukan detoksifikasi secara rutin. Detoksifikasi merupakan proses pengeluaran racun dan zat-zat berbahaya dari tubuh. 

Detoksifikasi dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya mengonsumsi minuman-minuman kesehatan yang membantu mengusir racun dari tubuh. Bunda bisa menjadwalkan mengonsumsi minuman detoks ini minimal seminggu sekali.

Minuman detoks untuk mencegah kerusakan ginjal

1. Air lemon

Air lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu membersihkan ginjal dari racun dan radikal bebas. Selain itu, air lemon juga dapat membantu meningkatkan produksi urine sehingga mengeluarkan racun dari tubuh lebih cepat.

Mengutip Medical News Today, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, penelitian menunjukkan bahwa minum air lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Oleh karena itu, minum lebih banyak air termasuk air lemon bisa membantu menjaga kesehatan ginjal Bunda.

Cara membuat air lemon:

Peras 2 buah lemon segar.
Tambahkan 100 ml air hangat atau dingin.
Aduk rata dan minum selagi hangat atau dingin.

2. Jus cranberry

Jus cranberry memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih. Infeksi saluran kemih nosa menyebabkan kerusakan ginjal jika tidak ditangani dengan segera.

Selain itu, jus cranberry juga dapat membantu mengikat kalsium oksalat, salah satu penyebab utama batu ginjal.

Cara membuat jus cranberry:

Cuci bersih 200 gram cranberry.
Blender cranberry bersama 100 ml air.
Saring dan minum selagi segar.

3. Air rebusan daun seledri

Air rebusan daun seledri kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu membersihkan ginjal dari racun dan meningkatkan fungsi ginjal.

Cara membuat air rebusan daun seledri:

Cuci bersih 100 gram daun seledri.
Rebus daun seledri dalam 200 ml air selama 10 menit.
Saring dan minum air rebusan selagi hangat.

4. Air rebusan jahe

Air rebusan jahe juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di ginjal. Peradangan tersebut dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika tidak ditangani dengan segera.

Cara membuat air rebusan jahe:

Cuci bersih 50 gram jahe.
Potong-potong jahe.
Rebus jahe dalam 200 ml air selama 10 menit.
Saring dan minum air rebusan selagi hangat.

5. Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal.

Cara membuat teh hijau:

Masukkan 1 sendok teh teh hijau ke dalam cangkir.
Tuangkan 200 ml air panas.
Diamkan selama 5 menit.
Saring dan minum teh hijau selagi hangat.

6. Jus buah bit

Jus buah bit kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu membersihkan ginjal dari racun. Jus buah bit juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, salah satu faktor risiko kerusakan ginjal.

Cara membuat jus buah bit:

Cuci bersih 1 buah bit.
Blender buah bit bersama 100 ml air.
Saring dan minum selagi segar.

7. Air kelapa

Air kelapa kaya akan elektrolit, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Elektrolit penting untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh sehingga meningkatkan fungsi ginjal secara optimal. Minum air kelapa segar sebanyak 200-300 ml setiap hari.

Sido Muncul Kapsul JSH/ Foto: dok. Sido Muncul

Tips menjaga kesehatan ginjal 

Selain mengonsumsi minuman-minuman detoks di atas, penting juga untuk menjaga kesehatan ginjal dengan cara-cara berikut:

• Minum air putih yang cukup, yaitu 8 sampai 10 gelas per hari.
• Jaga pola makan sehat, yaitu dengan mengurangi konsumsi makanan olahan, makanan tinggi garam, dan makanan tinggi lemak.
• Berolahraga secara teratur.
• Hindari merokok dan minum alkohol.

Dengan menjaga kesehatan ginjal, Bunda dapat mencegah berbagai penyakit yang dapat menyerang organ penting ini.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!